一杯茶里的養(yǎng)生哲學(xué)

龐穎

作為地道“國(guó)飲”，喝茶不僅是一種文化，一件雅事，也是健康的事情，茶能養(yǎng)身、養(yǎng)健康。

中醫(yī)眼中，茶即是藥

茶的起源應(yīng)該是作為藥用的。從中藥劑學(xué)的角度，將魏晉南北朝乃至初唐茶的烹制方法與中藥劑比較，會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)的茶湯就是一劑復(fù)方湯劑。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)茶的研究表明，凡調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多具備。茶能抗癌、防衰老，能提高人體生理功能。目前已分析茶葉中的化學(xué)物質(zhì)多達(dá)600多種，包括生物堿類、多酚類、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)與氨基酸等。

四季分別喝什么茶

春飲花茶。春天，陽(yáng)氣生發(fā)，給萬(wàn)物帶來(lái)了生機(jī)，這時(shí)人們?nèi)菀赘械嚼Ь敕αΑ；ú韪蕸龆鎰谙阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。

夏飲綠茶。夏日炎熱，驕陽(yáng)似火，人的體力消耗很多，精神不振。綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，最能去火，生津止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的功效。

秋飲烏龍茶。秋天，氣候干燥，中醫(yī)稱之“秋燥”。烏龍茶屬半發(fā)酵茶，不寒不熱，溫?zé)徇m中，有潤(rùn)膚、潤(rùn)喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓肌體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。既能清除余熱，又能恢復(fù)津液陽(yáng)氣。

冬飲紅茶。冬天，天寒地凍，寒邪襲人，人體陽(yáng)氣漸弱。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

飲食配茶有講究

淡水魚(yú)蝦之后飲綠茶。自古江南人多飲綠茶，如西湖龍井、黃山毛峰等。淡水魚(yú)蝦、稻米占據(jù)江南餐桌的主導(dǎo)地位，餐后一盞細(xì)膩的綠茶，可調(diào)動(dòng)味蕾對(duì)食物的回味，芬芳的綠茶足以克化清淡的江南飲食，是一種完美的健康飲、食平衡。

山珍海味吃罷品烏龍。南方熱帶地區(qū)物產(chǎn)豐富，炎熱的氣候使人消耗大，所以熱帶地區(qū)的人仰仗當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的山珍海味，無(wú)論早餐、正餐還是宵夜皆豐盛，烏龍茶濃濃的韻味恰是可以調(diào)動(dòng)山珍海味豐腴之美的尤物，也是平衡極度飲食的健康保障。因此南方人多飲烏龍茶，如閩北武夷巖茶、閩南鐵觀音、潮汕鳳凰單樅、臺(tái)灣高山烏龍皆為烏龍名茶。

大快朵頤肉食喝黑茶。北方及邊疆少數(shù)民族以牛羊肉食、奶制品為主要食物。粗放的黑茶可以化解過(guò)高的熱量、脂肪，同時(shí)粗老的黑茶生物堿含量高，而生物堿可以殺死生肉里的寄生蟲(chóng)，如此黑茶是單一肉食民族餐桌上的重要茶飲。黑茶不僅保障了食肉民族的健康，還可以彰顯牛羊肉、奶制品香濃的美味。云南普洱、湖南安化黑茶、廣西六堡茶皆為邊銷黑茶。

飲茶時(shí)間講究

不過(guò)，烏龍茶、黑茶、濃茶不宜飯前或空腹喝，容易引致低血糖、傷胃等狀況，極端的情況下可能對(duì)健康造成很大傷害。

家常喝淡茶。日常喝茶可以喝柔和、清淡一點(diǎn)的茶，比如綠茶、紅茶、花茶、老茶，如此既可以補(bǔ)充人體所需的水分，又能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)新陳代謝，在這樣的狀態(tài)下讓身體吸收茶葉中茶多酚等物質(zhì)，對(duì)健康有很大的益處。

飽食后喝濃茶。烏龍茶、黑茶之類比較濃郁的茶，消脂去膩、幫助消化。結(jié)合飲食時(shí)間，再根據(jù)飲食的情況確定具體的飲茶品種，如烏龍茶濃郁的韻味可以調(diào)動(dòng)山珍海味豐腴之美味，讓味覺(jué)達(dá)到巔峰體驗(yàn)，腸胃系統(tǒng)才會(huì)開(kāi)動(dòng)最大功率消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。食肉之后喝黑茶也是同樣的道理。所以掌握吃什么喝什么的方法，使人能夠開(kāi)胃、開(kāi)懷、開(kāi)心，茶才能發(fā)揮最大的健康作用。

飲茶人群有講究

吃素的人不宜喝黑茶。黑茶、邊銷茶很好，但是過(guò)于粗老，不適合吃素、飲食清淡的人群。茶之愈老，氟的含量愈高，大量攝入會(huì)引起缺鐵性貧血，骨密度下降，因此食牛羊肉（紅肉）的游牧民族喝粗老之黑茶。

體寒的人不宜喝白茶。白茶因?yàn)樾院疀觯宰杂邪撞枰詠?lái)，都銷往熱帶地區(qū)東南亞一帶作涼茶消費(fèi)。

體弱的人不宜喝新茶。剛做好的新茶性至寒，不適合大量飲用，尤其老人、小孩、女人、病人。

（摘自《時(shí)尚健康》2018年4期）