夏季巧養(yǎng)生

馮濤

1.晨練不要過早 夏季天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人一大早就去公園晨練了。但夏季空氣污染物最多，早晨6點(diǎn)鐘時(shí)還沒完全擴(kuò)散。日出之前沒有光合作用，綠色植物附近不但沒有過多新鮮氧氣，相反還積存了大量二氧化碳，這對(duì)健康是不利的。因此，夏天晨練時(shí)間不能早于6點(diǎn)。

2.眼睛注意防曬 眼睛喜涼怕熱，三伏天出門一定要注意眼睛防曬。烈日炎炎之下眼睛是最脆弱的器官，不注意防曬，眼睛很容易提前老化，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)各種眼疾病。

3.腸胃不要貪涼 三伏天是腸道疾病高發(fā)期，這個(gè)季節(jié)最好少吃涼食，特別是早上起床和晚上睡覺前，不要吃涼的食物或喝冰鎮(zhèn)飲品。夏季涼拌食物雖受歡迎，但也只能適度吃。在吃涼拌食物時(shí)可加點(diǎn)姜或芥末，及時(shí)暖胃和殺菌。

4.喝水不要過快 伏天氣溫高，身體失水快，有人習(xí)慣口渴時(shí)大口喝水。喝水快水分就會(huì)快速進(jìn)入血液，這樣血液就會(huì)變稀，從而加重心臟負(fù)擔(dān)?；脊谛牟〉娜诉€可能出現(xiàn)胸悶、氣短癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心肌梗死。所以，三伏天要注意喝水不能過快。要少量喝，喝多次，每次不喝太多。