體育鍛煉對(duì)大學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成的探索研究

王美琴

（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院，山西 太原 030031）

行為習(xí)慣是行為和習(xí)慣的總稱，它是自動(dòng)化的行為方式，不僅包括自動(dòng)化的動(dòng)作和行為，還可上升到情感和思維層面。它是可以后天養(yǎng)成的，不是人與生俱來、一層不變的，隨著時(shí)間慢慢養(yǎng)成，它的養(yǎng)成受人生活條件的影響，與人反射系統(tǒng)的建立有著密不可分的關(guān)系。除此之外，它還可以滿足人的某種需要，因此它具有積極和消極的雙重作用。大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展的中堅(jiān)力量，又處在生理和心理發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)間，體育鍛煉是否能影響學(xué)生的發(fā)展，為了進(jìn)一步明確體育鍛煉對(duì)良好行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響，本文通過查閱大量相關(guān)研究，進(jìn)而探討體育鍛煉對(duì)大學(xué)生行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

1 對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

1.1 體育鍛煉

體育鍛煉是人們根據(jù)自身需要進(jìn)行自我選擇，運(yùn)用各種體育手段并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇實(shí)踐為目的的體育活動(dòng)。其特點(diǎn)是受眾面廣，不同年齡、性別、職業(yè)和健康狀況的人，都可根據(jù)自身狀況進(jìn)行適宜的鍛煉。體育鍛煉的形式與內(nèi)容靈活多樣，可獨(dú)自鍛煉，也可集體進(jìn)行。鍛煉的內(nèi)容極其豐富，可分為健身運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)、娛樂性體育、格斗性體育、醫(yī)療與矯正體育等5類。鍛煉方法多種多樣，除教學(xué)和訓(xùn)練中常用的練習(xí)法（包括重復(fù)法、變換法、綜合法、循環(huán)法和競(jìng)賽法）外，人們還在長(zhǎng)期鍛煉實(shí)踐中，形成不拘一格的各種健身法（包括早操、工間操、生產(chǎn)操、庫珀12分鐘測(cè)驗(yàn)等）。鍛煉內(nèi)容和方法的確定及整個(gè)鍛煉過程，都應(yīng)遵循身體鍛煉的原則，即有針對(duì)性，因人制宜，循序漸進(jìn)，持之以恒，適宜的負(fù)荷和注意鍛煉價(jià)值等。此外，如能同時(shí)運(yùn)用形神結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合和內(nèi)外結(jié)合等中國(guó)傳統(tǒng)練身方法，收效更大。

1.2 大學(xué)生體育鍛煉

大學(xué)生作為國(guó)家建設(shè)的關(guān)鍵性人才，增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體健康水平顯得格外重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)校園中大多數(shù)學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，缺乏體育鍛煉，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。他們?cè)诖髮W(xué)時(shí)期所形成的不良習(xí)慣嚴(yán)重影響著他們進(jìn)入社會(huì)中的生活和工作。所以，加強(qiáng)并重視大學(xué)生體育鍛煉，幫助他們養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣意義深遠(yuǎn)。

2 不同體育活動(dòng)（方式）對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

2.1 體育活動(dòng)項(xiàng)目對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育活動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)置就是為了滿足廣大學(xué)生的興趣愛好，學(xué)生根據(jù)自己的興趣喜好去選擇自己的活動(dòng)項(xiàng)目。例如，在山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院開設(shè)的體育俱樂部（瑜伽、健身秧歌、空竹、球類等）都明確了考核的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生通過自己選擇俱樂部后為了達(dá)到考核標(biāo)準(zhǔn)要為之努力，這就在一定程度上激發(fā)了學(xué)生自覺練習(xí)的熱情和達(dá)標(biāo)的美好夙愿。大學(xué)生為了自己能夠強(qiáng)身健體、塑造形體進(jìn)而進(jìn)行的訓(xùn)練，也在潛移默化地增強(qiáng)他們行動(dòng)的自覺性。

2.2 體育鍛煉對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)都是在確定鍛煉目標(biāo)后才進(jìn)行，如減重塑形、消除疲勞、保健康復(fù)等。學(xué)生為了達(dá)到自己的預(yù)設(shè)目標(biāo)，就會(huì)按照要求來進(jìn)行身體練習(xí)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而滿足自己的需求，而在體育鍛煉過程中學(xué)生為了達(dá)到目的就會(huì)表現(xiàn)出不畏困難、勇于挑戰(zhàn)、果斷行事的魄力。學(xué)生自己選擇的晨練，以及利用課余時(shí)間進(jìn)行的鍛煉，大多是自發(fā)自愿的，學(xué)生為了堅(jiān)持自己的選擇就會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)大的自覺性，這鍛煉了學(xué)生高尚的意志品質(zhì)。

2.3 體育訓(xùn)練對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育訓(xùn)練中的許多項(xiàng)目是枯燥乏味的，在訓(xùn)練中面對(duì)一個(gè)動(dòng)作要重復(fù)練習(xí)無數(shù)次，學(xué)生由生疏、僵硬到熟練和協(xié)調(diào)直至自動(dòng)化的整個(gè)過程都是經(jīng)過長(zhǎng)期艱苦的鍛煉而完成的，這就要求學(xué)生需要具有很強(qiáng)的體質(zhì)和過硬的體能，這些都體現(xiàn)了學(xué)生不畏困難、勇于挑戰(zhàn)、敢于拼搏的良好行為習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查表明，大學(xué)生在參加學(xué)院各項(xiàng)競(jìng)賽的訓(xùn)練時(shí)，面對(duì)在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)方法不對(duì)、水平停滯不前、身體不適、體力不支等情況，教練員會(huì)根據(jù)不同情況及表現(xiàn)采取相應(yīng)的對(duì)策去處理。對(duì)方法不對(duì)的學(xué)生給予技術(shù)指導(dǎo)；對(duì)水平停滯不前出現(xiàn)的情緒給予心理的安撫；對(duì)身體不適的學(xué)生加以鼓勵(lì)；對(duì)體力不支的學(xué)生給予方式方法的指導(dǎo)……教練要視情況與學(xué)生行為表現(xiàn)因勢(shì)利導(dǎo)，開展針對(duì)性教育，培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神，嚴(yán)明的紀(jì)律，頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)生樹立正確的是非觀念，使大學(xué)生養(yǎng)成自我監(jiān)督、自我管理、自我激勵(lì)的良好行為習(xí)慣。

2.4 體育競(jìng)賽對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成的影響

體育競(jìng)賽有助于培養(yǎng)學(xué)生的樂觀精神和自信心，敢于競(jìng)爭(zhēng)，敢于勝利，要求提升自我、超越自我等社會(huì)生活中不可缺少的優(yōu)良品行；通過體育競(jìng)賽還能培養(yǎng)學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)與服從和充分展示與自我約束的良好行為習(xí)慣。調(diào)查表明：有競(jìng)賽經(jīng)歷的學(xué)生能顯示出良好的個(gè)人修養(yǎng)和社會(huì)適應(yīng)性，表現(xiàn)出更高的組織領(lǐng)導(dǎo)能力。因?yàn)樵隗w育競(jìng)賽中學(xué)生常常表現(xiàn)出為承受責(zé)任、做出決定、影響他人等領(lǐng)域的重要品質(zhì)；另外，體育競(jìng)賽具有培養(yǎng)服從的一些品質(zhì)的趨向，如尊重、遵守規(guī)則，服從裁判等；還有，在體育競(jìng)賽中學(xué)生為了取得優(yōu)異成績(jī)，為了榮譽(yù)，會(huì)盡自己所能去克服困難，努力拼搏，力爭(zhēng)最好成績(jī)；在體育競(jìng)賽中有時(shí)需要有自我約束或自我犧牲的精神，不僅建立在意志和取勝的欲望上，還必須建立在豁達(dá)的寬容心理上。這些良好的行為習(xí)慣都是個(gè)人在社會(huì)上能有一席之地的重要條件。

3 推陳出新，通過創(chuàng)新的體育鍛煉方式進(jìn)行良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成

3.1 體育游戲

根據(jù)不同行為習(xí)慣的養(yǎng)成設(shè)計(jì)不同的體育游戲，可以根據(jù)學(xué)生所缺失的行為習(xí)慣進(jìn)行專門的設(shè)計(jì)，從而使學(xué)生在游戲中培養(yǎng)其缺失行為習(xí)慣的建立。開展具有比賽競(jìng)爭(zhēng)的游戲，如設(shè)置障礙比賽跑步，大家要想取勝就需要學(xué)生之間的密切配合和相互鼓勵(lì)，這樣可以培養(yǎng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；而在整個(gè)游戲中障礙設(shè)置的難易程度也需要學(xué)生們用頑強(qiáng)的意志和勇氣去完成進(jìn)而為團(tuán)隊(duì)取勝。

3.2 群體性體育鍛煉

群體性體育鍛煉形式多種多樣，包括跳長(zhǎng)繩、踢毽子、丟沙包等。這些群體性體育鍛煉的器材和場(chǎng)地局限性較小，并且由于規(guī)則較為簡(jiǎn)單，學(xué)生參與度較高。群體性體育鍛煉的嘗試可以根據(jù)各規(guī)則的約束，從而培養(yǎng)學(xué)生們相互配合、團(tuán)結(jié)協(xié)助的高尚道德品質(zhì)。

3.3 傳統(tǒng)性體育鍛煉

我國(guó)歷史悠久，早在古代就盛行了各種各樣的體育鍛煉形式，隨著時(shí)代的變化，這些體育運(yùn)動(dòng)有的推陳出新，有的則漸漸消失在我們眼前。滾鐵環(huán)和抖空竹就是我國(guó)傳統(tǒng)性體育鍛煉的代表，在大學(xué)生體育鍛煉中加入這些鍛煉形式既可以強(qiáng)身健體又弘揚(yáng)和傳承了民族精神，了解我國(guó)多元文化融合的產(chǎn)物。經(jīng)調(diào)查研究，山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院體育系就將空竹作為特色學(xué)科在大學(xué)課堂中開展，學(xué)生在練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中不僅可以達(dá)到其他運(yùn)動(dòng)所帶來的體能效果，還可以培養(yǎng)耐心的品質(zhì)，當(dāng)然最關(guān)鍵的是傳承了我們本民族自己的東西，在此過程中弘揚(yáng)了并學(xué)習(xí)了民族精神。由此可見，傳統(tǒng)性體育鍛煉在大學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成中扮演著重要的作用，在未來大學(xué)課堂與體育鍛煉中我們應(yīng)重視這種鍛煉形式的開展與發(fā)揚(yáng)。

4 體育鍛煉對(duì)行為習(xí)慣養(yǎng)成所產(chǎn)生的消極影響

體育鍛煉有利必有弊，同樣我們?cè)隗w育鍛煉中會(huì)發(fā)現(xiàn)體育鍛煉給大學(xué)生造成的消極影響。在對(duì)抗項(xiàng)目中經(jīng)常會(huì)發(fā)生沖突，尤其是足球、籃球項(xiàng)目。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中，尤其是男生經(jīng)常會(huì)在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生矛盾?；@球運(yùn)動(dòng)中，身體對(duì)抗是難免的，有時(shí)一些不經(jīng)意間的動(dòng)作可能會(huì)成為矛盾的突發(fā)點(diǎn)。對(duì)抗性體育項(xiàng)目鍛煉會(huì)造成大學(xué)生的不理智、沖動(dòng)，不利于養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。除此之外，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，往往還會(huì)造成大學(xué)生為了贏而不擇手段，這些都是體育鍛煉所帶給大學(xué)生消極的一方面。因此，應(yīng)積極倡導(dǎo)校園中體育鍛煉的正面影響，避免消極影響的發(fā)生格外重要。

5 結(jié) 語

大學(xué)生的良好行為習(xí)慣是大學(xué)生成才的關(guān)鍵因素，大學(xué)階段是行為習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉不僅能提高自身的身體素質(zhì)，培養(yǎng)自身的運(yùn)動(dòng)興趣，更能培養(yǎng)自身良好的行為習(xí)慣。我們?cè)趯?duì)學(xué)生全方面育人的同時(shí)，全面貫徹黨的教育方針，以培養(yǎng)法學(xué)生健康的身體素質(zhì)為根本目的，教會(huì)學(xué)生進(jìn)行自我健身的技能和方式方法，愉悅身心，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，以參與體育鍛煉積極的心態(tài)來培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)高校體育育人的終極目標(biāo)。

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