談毽球接發(fā)球的有效訓(xùn)練

陳偉

摘要：毽球的接發(fā)球技術(shù)是毽球比賽得分的重要手段。訓(xùn)練學(xué)生掌握正確的接發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng)，找準(zhǔn)接發(fā)球的位置，隊(duì)員球性的掌握，有利于幫助學(xué)生直接得分，提高比賽的成績(jī)。

關(guān)鍵詞：毽球的站位；動(dòng)作要領(lǐng)；球性的掌握

根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，學(xué)生喜歡比賽，但對(duì)比賽中的技術(shù)要領(lǐng)領(lǐng)悟還是比較欠缺，尤其認(rèn)為接發(fā)球在比賽中的作用不大，往往比較輕視，只是在乎在網(wǎng)前的搶奪、墊球。其實(shí)，發(fā)球是比賽的始端，同時(shí)也是組織進(jìn)攻的開始，在訓(xùn)練中集中對(duì)接發(fā)球的技術(shù)訓(xùn)練是獲得勝利的關(guān)鍵。本人在訓(xùn)練過程中，針對(duì)接發(fā)球的現(xiàn)狀，致力于小學(xué)生毽球接發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練的策略，提高接發(fā)球的技術(shù)水平。

一、選擇準(zhǔn)確的站位，提高接發(fā)球的技術(shù)

比賽前要了解對(duì)手，了解對(duì)手的速度、弧度、落點(diǎn)、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)等，做到知己知彼百戰(zhàn)百勝。例如，對(duì)方將球發(fā)出后，應(yīng)該要判斷球的方向、球的高度、球的速度、球的落點(diǎn)和選擇最適宜接發(fā)球的隊(duì)員。接發(fā)球時(shí)要緊盯對(duì)方的發(fā)球點(diǎn)和技術(shù)變化，針對(duì)不同的發(fā)球方法和發(fā)球技術(shù)，迅速果斷地調(diào)整站位，并采取相應(yīng)的行動(dòng)措施，嚴(yán)謹(jǐn)亂搶奪或互相謙讓，造成失誤。為減少失誤，隊(duì)員也可用事前約定口號(hào)，通知隊(duì)友，并且同時(shí)要大膽、果斷、準(zhǔn)確地接好球。

本方接發(fā)球隊(duì)員選擇站位陣形應(yīng)以我為主，站位要恰當(dāng)，不要影響視線。例如，1號(hào)位隊(duì)員的站位距離要恰當(dāng)，大概在離端線1米左右，2號(hào)位和3號(hào)位隊(duì)友可站在離邊線1米左右的地方，也可根據(jù)本隊(duì)事先的戰(zhàn)術(shù)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。如果隊(duì)伍中二傳能力強(qiáng)，應(yīng)發(fā)揮他的傳球能力，盡量減少他接球的機(jī)會(huì)，增加他組織二傳和一次傳進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。

二、掌握正確的要領(lǐng)，提高有效進(jìn)攻效果

接發(fā)球是比賽雙方較量的開始，是能否奪得發(fā)球權(quán)和組織第一次進(jìn)攻的關(guān)鍵，在比賽中起到了占領(lǐng)先機(jī)的作用。正確的接發(fā)球的姿勢(shì)顯得更為重要。

（一）正確的接發(fā)球姿勢(shì)。毽球的接發(fā)球姿勢(shì)分為接高遠(yuǎn)球姿勢(shì)和低平快球姿勢(shì)兩種。當(dāng)對(duì)手發(fā)球較低、較平、傳快球時(shí)，毽球的落點(diǎn)一般會(huì)在中后場(chǎng)。這時(shí)，接發(fā)球時(shí)兩人或3人應(yīng)該站在離端線1米左右的地方，迅速、準(zhǔn)確地移動(dòng)，采用低姿勢(shì)的接發(fā)球姿勢(shì)，雙眼注視來球，兩個(gè)腳尖內(nèi)扣，面向二傳做好準(zhǔn)備。同時(shí)，要快速移動(dòng)到位后再接球的意識(shí)。當(dāng)對(duì)方發(fā)高、遠(yuǎn)球時(shí)，落點(diǎn)靠后，隊(duì)員要站在靠后或疏散一些，應(yīng)互相照應(yīng)，避免失誤。

（二）接發(fā)球的正確判斷取位。對(duì)方發(fā)球取位是接發(fā)球的第一次預(yù)斷，擊球后是第二次判斷，第二次判斷要根據(jù)飛行路線做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以達(dá)到最佳的接發(fā)球位置。不論用怎樣的方式站位，都應(yīng)該遵循同排不能左右顛倒，同列不能前后顛倒的原則進(jìn)行接發(fā)球。

三、訓(xùn)練嫻熟發(fā)球動(dòng)作，達(dá)到直接得分目的

發(fā)球是一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，發(fā)球隊(duì)員也要時(shí)刻緊盯，采用盯人、找空、壓后、吊前等手段發(fā)出各種戰(zhàn)術(shù)球，組織進(jìn)攻，已達(dá)到直接得分的目的。在訓(xùn)練中，本人注重四種發(fā)球技術(shù)動(dòng)作：腳內(nèi)側(cè)發(fā)球，腳正背發(fā)球，腳外側(cè)發(fā)弧線球和踩發(fā)。

（一）腳內(nèi)側(cè)發(fā)球訓(xùn)練要點(diǎn)。隊(duì)員手持球?qū)⑶驋伷穑媚_內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球的方向，向前上方送髖踢球的動(dòng)作。這種方法發(fā)球，由于腳接觸球的面積大，不但穩(wěn)妥而且準(zhǔn)確，破壞性強(qiáng)。這種球適合發(fā)中、短距離，適合小學(xué)生起步階段的學(xué)生運(yùn)用。

（二）腳正背發(fā)球訓(xùn)練要領(lǐng)。前后站立，踢球腳在后，發(fā)球腿腳面繃緊，用大腿帶動(dòng)小腿發(fā)力，用腳背擊球，抖動(dòng)加力擊出球。發(fā)種種球，腿腳擺幅大，觸球點(diǎn)要準(zhǔn)確、出球有力量、適合發(fā)中、短距離，但得注意出球的方向和高度，以求破壞對(duì)方一傳直接得分。

（三）腳外側(cè)發(fā)弧線球訓(xùn)練要點(diǎn)。前后分立，踢球的腳在后面，用手拋球在踢球腳前面，踢球腿由后面向前面擺動(dòng)，足踝內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳外側(cè)瞬間用力擊球。發(fā)這樣的球，不但要快而且要狠，攻擊力非常猛烈，利用了球的弧度、旋轉(zhuǎn)性以至破壞對(duì)方的接發(fā)球達(dá)到直接得分。

（四）踩發(fā)球訓(xùn)練要點(diǎn)。兩腳前后分立，用手高拋球后加速上步，踢球腿快速向上擺腿，用腳前掌迅速將高于腰部以上的球用力擊出過網(wǎng)。這種球的特點(diǎn)是蹬球力量較大、目的性較強(qiáng)、速度嫉快，但是難度很高，踩發(fā)球，用手拋球要高度，上步或跳起與擊球動(dòng)要協(xié)調(diào)作連貫性。

四、反復(fù)進(jìn)行球性練習(xí)，提高直接得分的手段

在毽球比賽中，隊(duì)員對(duì)球性的熟練掌握程度及接發(fā)球質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到每一個(gè)回合的比賽結(jié)果，而接發(fā)球水平的高低也反映出一個(gè)團(tuán)隊(duì)水平。毽球運(yùn)動(dòng)練習(xí)與籃、排、足三大球運(yùn)動(dòng)一樣的，必須熟練掌握球的性能、反彈的高度、方向等情況，具有控球能力。常見的練習(xí)方法有：?jiǎn)文_內(nèi)踢、盤踢、一腳內(nèi)踢，另一大腿向上顛球、一腳內(nèi)踢，另一腳外側(cè)向上踢球、一腳內(nèi)踢一次低球再踢一次高球、兩腳外側(cè)向上踢球、兩大腿顛球、兩腳背顛球、腳內(nèi)側(cè)踢一次高球接胸部等熟悉球性的方法來進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，練習(xí)量力求達(dá)到最高要求，其次還應(yīng)關(guān)注學(xué)生的雙腳踢球能力，方便在比賽中運(yùn)用自如。

五、培養(yǎng)隊(duì)員的良好素質(zhì)，提高比賽水平的穩(wěn)定性

（一）挑選身體柔韌素質(zhì)的隊(duì)員。踢毽球?qū)﹃?duì)員的身體的柔韌性是有要求的，有韌性是毽踢球的基本功。只有柔韌素質(zhì)的隊(duì)員才能完成是各種高難度的動(dòng)作的。所以，在平常的教學(xué)與訓(xùn)練加強(qiáng)柔韌性素質(zhì)的訓(xùn)練。隊(duì)員的柔韌素質(zhì)好才具有進(jìn)行大幅度動(dòng)作的能力，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性的才能得到展現(xiàn)。柔韌性好，還能減低運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽中造成身體的損傷。

（二）加強(qiáng)心理的教育，提高隊(duì)員心理素質(zhì)。在比賽中，很多隊(duì)員顯得膽怯心理，表現(xiàn)出緊張，由于緊張?jiān)斐山影l(fā)球的動(dòng)作變形。所以，在常規(guī)的練習(xí)中可通過提高發(fā)球難度來提高應(yīng)變能力，增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性。在常規(guī)訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生保持良好的心態(tài)，才能在復(fù)雜情況時(shí)保持清醒的頭腦；失利時(shí)，沉著應(yīng)戰(zhàn)，保持高度注意力，才能使身體素質(zhì)等各方面得以充分發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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