如何避免成為油膩的中年人

從健康角度來(lái)看，油膩不僅讓你看上去臟兮兮，也是身體發(fā)出的求救信號(hào)。

頭發(fā)愛(ài)出油要清淡飲食 很多人頭發(fā)愛(ài)出油，是因?yàn)轱嬍持懈嚯楹裎短?、脾輸送太過(guò)的緣故。脾吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后會(huì)運(yùn)輸?shù)饺?，如果脾氣輸送得太多，肺氣往下降的功能?huì)不夠，人體的油脂就往上面飄，導(dǎo)致頭發(fā)出油多。

皮膚油要學(xué)會(huì)洗臉 如果洗得太干凈，又沒(méi)有及時(shí)滋潤(rùn)，干燥的環(huán)境會(huì)讓肌膚報(bào)復(fù)性地出油。正確的洗臉?lè)绞綖?，用冷水沖過(guò)，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再輕輕涂抹，不要過(guò)度按摩臉部，肥皂或洗面乳的選擇以中性溫和為宜。對(duì)于油性皮膚來(lái)說(shuō)，水溫不能太高，因?yàn)闇囟葧?huì)刺激油脂分泌。

清腸最好的辦法是習(xí)慣 在飲食上，不妨多吃粗雜糧、多吃青菜，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。快走、半蹲等運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。另外，排便要按時(shí)按點(diǎn)，并且一心一意。在廁所里坐著看書(shū)看手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致排便不暢。

據(jù)《健康時(shí)報(bào)》