關(guān)愛更年期

策劃/曉 誼 文/中日醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師 經(jīng) 燕圖片提供/壹 圖

中日醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師經(jīng)燕多年從事女性更年期保健工作，她將針對困擾更年期女性的諸多問題答疑解惑，對更年期婦女的健康保健、生活飲食給予科學(xué)實用的建議，介紹神奇的中醫(yī)藥如何減輕更年期綜合征的痛苦。經(jīng)燕大夫愿為更年期婦女這一特殊人群保駕護航。

愛自己從了解“它”開始

更年期說來就來了，無論您愿不愿意，想還是不想，時光總會將您帶進更年期，容不得商量。在我們的傳統(tǒng)觀念里，更年期即意味著衰老、病痛、遭人厭煩……

更年期的各種痛苦癥狀

在門診，我經(jīng)常接待一些中年女性，她們痛苦地向我敘述身體上發(fā)生的一些莫名其妙的變化，請求我的幫助。

最近不知為什么，我心中好像揣著一團“烈火”，隨時即可爆發(fā)，原來并不在意的一些事，現(xiàn)在則令我難以忍受。忍耐，則憋得喘不過氣；發(fā)火，則影響同事關(guān)系及家庭和睦。我不知該怎么辦才好。

我是單位小領(lǐng)導(dǎo)，原來工作時精力充沛，現(xiàn)在一到下午，我就渾身一點勁兒都沒有，做事丟三落四，記憶力極差。

我經(jīng)常突然渾身發(fā)熱，想把所有窗戶都打開，趕快脫掉外衣，而隨后胸以上部位大汗淋漓，轉(zhuǎn)眼又有著涼的感覺，就像神經(jīng)病似的。

我現(xiàn)在已經(jīng)搞不清自己什么時候會來月經(jīng)，有時候正常，但一周后又會少量出血，接著三個月不來月經(jīng)，所以我必須隨時帶著衛(wèi)生巾以防萬一。

50歲時，我第一次出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染癥狀，自那以后總是反復(fù)出現(xiàn)；我現(xiàn)在一咳嗽或打噴嚏就會尿褲子，真令人難堪。

我有幾個月不來月經(jīng)了，經(jīng)常感到全身關(guān)節(jié)酸痛。面對這些疑問和請求，我想首先要讓我們的女性朋友了解一些更年期的知識，然后再告訴大家更年期保健應(yīng)該怎樣做。

絕經(jīng)是更年期的開始嗎？

從醫(yī)學(xué)角度來講，當(dāng)一位女性40歲以后出現(xiàn)了更年期癥狀，如潮熱出汗、失眠、情緒改變或月經(jīng)出現(xiàn)不規(guī)律，我們就認為她進入更年期了。進入更年期并不代表很快絕經(jīng)，通常還需幾年時間。但更年期先兆到來時，就要開始注意保健了。更年期是一個過程，是中年到老年的過渡階段。更年期的本質(zhì)就是卵巢功能逐漸衰退，性激素分泌減少，生殖功能終止而絕經(jīng)。大多數(shù)婦女從40歲逐漸步入更年期，她們的卵巢功能開始走下坡路，性激素分泌出現(xiàn)波動并逐漸減少，由此帶來身體上的一些不適。在更年早期，最常見的癥狀是潮熱盜汗、心悸、情緒抑郁、多疑易怒、健忘失眠；在更年后期，會出現(xiàn)泌尿生殖道萎縮、性生活困難、反復(fù)泌尿生殖道感染、骨質(zhì)疏松和其他老年病。伴隨性激素水平的波動，月經(jīng)也逐漸紊亂，月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，直至絕經(jīng)。更年期的過程一般會從出現(xiàn)癥狀或月經(jīng)不規(guī)律持續(xù)到絕經(jīng)后的一段時間。

我能晚點絕經(jīng)嗎？

從生理上講，我們女性的平均絕經(jīng)年齡應(yīng)該是45～55歲，如果接近60歲還有陰道出血或絕經(jīng)后陰道又有出血，就要注意是否有生殖器腫瘤了。關(guān)于絕經(jīng)的年齡問題，有很多人心存疑惑，在生活中我們常會發(fā)現(xiàn)有些人42歲就絕經(jīng)了，而有的人50多歲月經(jīng)還很正常。很多人不理解，常會問：為什么我不能晚點絕經(jīng)呢？能不能用什么辦法讓我推遲絕經(jīng)？我可不想那么早絕經(jīng)。

要知道，女性絕經(jīng)的早晚是由卵巢功能決定的，卵巢功能的好壞有87%的因素是和遺傳有關(guān)，每個人的卵巢遺傳基因是不同的，就跟我們的高矮胖瘦一樣，卵巢功能好壞先天有一個定式，功能不好的人，很年輕就會絕經(jīng)，功能好一些的，到50歲多歲才會絕經(jīng)。您的長輩如姥姥、媽媽及同胞姐姐的絕經(jīng)年齡可以作為您自己和女兒、妹妹進入更年期年齡的參考指標。當(dāng)然，預(yù)測指標也不是絕對的，影響絕經(jīng)的其他因素還包括種族、經(jīng)濟狀況、營養(yǎng)狀況、疾病(免疫性疾病、因病切除雙側(cè)卵巢或放化療破壞卵巢)、生活習(xí)慣(吸煙和被動吸煙)、應(yīng)激(重大的生活打擊)等，我們的生活經(jīng)歷也會影響絕經(jīng)的提前或錯后。

大多數(shù)女性是在45～55歲之間絕經(jīng)，還有一些特殊情況會造成一部分女性提早絕經(jīng)，不同的絕經(jīng)方式對女性身體的影響是不一樣的。女性絕經(jīng)的形式有以下4種。

自然絕經(jīng) 也就是生理性絕經(jīng)，大多數(shù)女性為自然絕經(jīng)人工絕經(jīng) 手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或放化療破壞卵巢功能使月經(jīng)停止單純切除子宮 術(shù)后不來月經(jīng)，但卵巢功能尚存在早絕經(jīng) 4 0歲以前絕經(jīng)，早絕經(jīng)可使骨質(zhì)疏松(卵巢早衰) 癥和心血管疾病發(fā)病率增加

許多婦女擔(dān)心更年期癥狀會一直持續(xù)下去，每天都很焦慮，度日如年。實際上身體的變化是對卵巢功能衰退、性激素下降這一自然變化進行調(diào)整的過程。多數(shù)人癥狀持續(xù)到絕經(jīng)后1～2年，極少數(shù)人會持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年，直至身體適應(yīng)了新的激素水平就平穩(wěn)下來了。

我們?nèi)祟惿诚到y(tǒng)的衰老遠遠先于身體的其他器官，性激素下降帶給我們的身體變化，會很快被其他系統(tǒng)的功能所調(diào)整、代償，達到新的平衡。因此，保持積極健康的生活方式，從容不迫地面對身體變化，會幫助絕經(jīng)期女性平穩(wěn)度過更年期，迎來女性的第二個春天。

更年期的智慧—全面保健，安度更年期

隨著人類壽命的普遍延長，現(xiàn)在女性平均壽命為78～84歲，這就意味著婦女的三分之一人生將在絕經(jīng)后度過。更年期癥狀多從40歲開始，有的持續(xù)1～2年，也有人長達5～10年。因此，做好更年期保健，爭取平穩(wěn)過渡，為老年健康打下基礎(chǔ)是非常重要的。

1.善待自己，安度更年期

更年期來了，卵巢功能衰退，雌激素下降，身體要經(jīng)歷一個很大的變化，在性激素調(diào)整階段，一定要使身體、精神、情緒、生活狀態(tài)等各方面盡量保持在最佳平穩(wěn)狀態(tài)，使機體盡快達到新的平衡。

我們都知道，生老病死是自然規(guī)律，必須承認絕經(jīng)后身體機能會逐漸退化，這是不可改變的事實。而建立健康的心理素質(zhì)、積極向上的生活態(tài)度、正確的生活方式，是提高生活質(zhì)量的首要條件。少私心、多給予、不強求、順其自然、善待他人，生活態(tài)度就會坦然，就會透出超脫優(yōu)雅的光輝。那么，給予和反饋就一定是良性信號，就會使身體不被惡性因素所激惹而處于自然平衡狀態(tài)。簡單地講，這就是第二個春天的狀態(tài)。五十知天命，身體的動蕩會帶來新的思考和感悟，您會不再盲目地掙錢養(yǎng)家、一門心思地操勞，不追求不切合實際的物質(zhì)和感情需求，會傾聽內(nèi)心的聲音。當(dāng)您悟出了生命的本質(zhì)，您就超然了。

每個人的身體調(diào)節(jié)能力、身體素質(zhì)和生活狀況是不一樣的。那么，如何調(diào)適好情緒和生活狀態(tài)呢？

把握好工作中的“度”

對待工作，有的人越忙越興奮，越亢進，從中感到極大滿足，那么您就投入到工作上去。50歲左右正是干事的時候，經(jīng)驗和智慧已經(jīng)達到頂峰，可以充分體現(xiàn)個人價值。而且多數(shù)人家庭已無負擔(dān)，孩子出去了，老公也忙于工作，可以全身心地表達自我。但有一點，不要過于追求名利、金錢和結(jié)果，只在過程中體驗愉悅和價值。中醫(yī)講，勤動腦體不動心，心一動五內(nèi)(指五臟六腑)俱焚。我的姐姐56歲，在單位是個小領(lǐng)導(dǎo)，每天忙得不可開交，親戚家誰家有事都熱心幫忙，我曾問她受得了嗎？她說：“我特喜歡干我的工作，每天一進辦公室，心里就感到特高興，如果讓我沒事干，整天待在家里，會憋死我的?！彼^經(jīng)已經(jīng)4年，居然沒有感到有什么變化，總是紅光滿面、精神煥發(fā)、充滿朝氣。

另有些人，處于領(lǐng)導(dǎo)崗位并身兼數(shù)職，人到更年期常感精力不足、失眠、心慌、頭痛、記憶力差。工作對于她們來說，簡直是一種折磨。此時就應(yīng)少接活兒，不透支，干力所能及的事，或把事分給其他人做，盡量使工作適應(yīng)身體的承受能力。要知道世上離開誰都行，不要過于要強而用身體的本錢作抵押，退一步海闊天空。

找到自己未來心靈的棲息地

職業(yè)婦女型：如果您還在職，要盡早為自己的未來做打算。要知道，年輕人已經(jīng)上來，我們的知識、經(jīng)驗已經(jīng)成熟，不能安于現(xiàn)狀，滿足于做具體工作，事事操心，可做一些專題、講座，把自己的經(jīng)驗傳授給他人，造福社會?；蜣D(zhuǎn)向個人愛好，比如書法、彈琴、跳舞，愉悅身心，快樂人生，有利健康。找到自己未來心靈的棲息地、落腳點，否則會感到自己很多余，有被遺棄的感覺。

家庭婦女型：更年期時容易把家人尤其是老公、婆婆身上的小缺陷無限放大，不依不饒，使家庭氛圍很緊張。應(yīng)知道這種現(xiàn)象是您特殊時期的特殊感覺，家長里短沒有輸贏對錯，要睜一眼閉一眼。不要像以往一樣，總盯著家里這幾個人在做什么，穿什么，吃什么。不要總以丈夫或孩子為中心，觀察他們的一舉一動，要求他們達到自己的標準。孩子已長大，不要再過多操心、嘮叨。要有自己的生活圈子，積極投入新的生活，制訂新的目標，一旦有了新的目標，全身就會充滿活力。我的一位朋友，年輕時特別愛好畫畫，但因工作忙沒有時間，剛退休，就立刻報了個書畫班，家里墻上掛滿了她的作品，還經(jīng)常送給朋友自己的作品，真是其樂融融。

一定要學(xué)會表示歉意

我們不要總拿更年期說事，任性乖戾。要知道，您更年期不代表家人、同事就要受折磨，您就有權(quán)大喊大叫。再理解您的人也經(jīng)不住長期反復(fù)的惡劣刺激。您發(fā)怒時的“丑態(tài)”，不會引起別人的同情，只能積累怨恨，造成家庭、同事關(guān)系的緊張。若自己難以控制情緒而發(fā)火，情緒平靜時要找機會表示歉意，請求理解。

更年期癥狀的輕重除了與卵巢功能衰退、雌激素水平降低有關(guān)，還與個人體質(zhì)、社會環(huán)境、精神因素有很大關(guān)系。因此心理保健極其重要。輕松愉快的心情可促使新陳代謝平穩(wěn)協(xié)調(diào)，體內(nèi)免疫活性物質(zhì)增加，抗病能力增強，使機體新的平衡重新建立。

調(diào)整好自己的情緒

更年期婦女容易焦慮、緊張、情緒波動，怎么調(diào)理呢？給大家介紹一些行之有效的處事方法：對自己不苛求，對他人期望低；喜怒時要遏制，必要時要屈服；煩惱時要避開，找知己訴衷情；管事情不要多；對他人保持善意，抽時間多娛樂；學(xué)會感恩生活，感恩已得到的東西；學(xué)會贊揚他人，善待他人；多交朋友，培養(yǎng)個人愛好。如此生活狀態(tài)，一定會有好的回報。

2.適量運動

適量運動可使機體保持活力、健康和魅力；促進血液循環(huán)和呼吸功能，使大腦細胞得到充足營養(yǎng)和氧氣；減少骨質(zhì)丟失，增強盆底功能；戶外運動吸收維生素D可促進鈣的吸收。建議每周至少4次運動，每次30分鐘以上，可選擇步行、跳舞、爬山、打太極拳等。

對于中年人運動需要強調(diào)的是：這個年齡的人關(guān)節(jié)已有些退化，關(guān)節(jié)囊內(nèi)潤滑液減少，肌肉有些僵硬，心血管功能有所下降，一定要避免劇烈運動，行動放緩，運動前要做準備活動。常有些人因為行動過快、運動過猛造成關(guān)節(jié)錯位甚至摔倒而骨折；過度步行造成下肢靜脈曲張或子宮、膀胱脫垂；練瑜伽后，過度抻拉，誘發(fā)頸椎和腰椎扭傷、椎間盤突出。一定要記住，中年運動原則是適度，堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

建議每日起床前，堅持做幾項簡單易行的保健運動，既有助于全天精力充沛，又有利于身體健康。搓臉(干洗臉 )， 梳頭 (干梳頭 ) ，彈腦 ，轉(zhuǎn)眼，叩齒，挺腹，提肛，全身拍打、按摩和梳理，尤其要按摩乳房和腋下淋巴結(jié)。堅持不懈的簡單運動會讓您受益無窮，很多健康長壽老人就是堅守這項健身法寶從中受益。我的母親就是堅持了近30年，從不間斷，效果非常顯著。

3.充足睡眠

研究證明，晚10點到次日凌晨2點是人體細胞壞死與新生最活躍的時期，若此時不睡，細胞新陳代謝會受到影響，人體加速衰老。更年期婦女應(yīng)避免晚睡。另外，睡前不要精神緊張。每晚一杯牛奶或小米粥加蜂蜜，有助于催眠。

4.合理飲食

中老年婦女對食物與營養(yǎng)的要求，一方面與其他年齡段有共同點，需要攝取平衡飲食；另一方面，作為一個特定人群，還有其特殊營養(yǎng)需求。

中國居民膳食指南關(guān)于飲食有8條建議，食物多樣，谷類為主；多食水果、蔬菜和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；常適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；吃清淡、少鹽膳食；飲酒應(yīng)限量；吃清潔衛(wèi)生飲食。以上8條有很強的科學(xué)性和針對性。人到更年期，新陳代謝降低，飲食更要低熱能、低脂肪、低鹽、低糖，預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病等。

補鈣

絕經(jīng)期婦女，骨質(zhì)疏松發(fā)生率比同齡男子高出數(shù)倍，故應(yīng)注意補鈣。鈣的最佳食物來源是奶類，每250毫升牛奶可以提供大約250毫克的鈣。其次，海帶、深綠色葉菜、豆類、蝦皮、芝麻等含鈣量也很高。對于不能接受或不能得到乳品的人，可采用鈣強化食品或補充鈣劑。服用碳酸鈣時可以隨餐補充，以提高吸收率。維生素D可以促進鈣的吸收。經(jīng)常進行戶外活動者，不會缺乏維生素D，但老年人的轉(zhuǎn)化能力降低，或戶外活動少的人，可在補鈣的同時補充適量維生素D。

保持理想體重

人體基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長而逐漸降低，加之中年以后體力活動減少，若仍然保持過去的進食量，攝入的能量超過活動所消耗的能量就會以脂肪的形式積存在體內(nèi)，導(dǎo)致超重或肥胖。肥胖的人易患高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等。反之，能量攝入不足或運動量過大則會引起消瘦。過于消瘦不僅使勞動能力下降，身體對疾病的抵抗力也會降低。肥胖或消瘦都不是健康體型。中老年人吃得不算多，但體重已經(jīng)超重了，這是活動量太少的緣故。適當(dāng)?shù)捏w力活動對健康十分有益，有利于預(yù)防冠心病和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此，提倡適當(dāng)運動來保持理想體重，而不是單純依靠減少進食量來達到減肥目的。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果中所含的維生素和礦物質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，可提高免疫力，預(yù)防腫瘤及動脈硬化，防止老花眼及視力模糊；蔬菜水果中所含的膳食纖維有通便和降血脂作用；蔬菜水果還具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基。多吃蔬菜水果對更年期女性的健康和預(yù)防疾病有重要作用。因其含有植物雌激素，可平衡體內(nèi)激素，改善更年期綜合征的癥狀。同時具有抗氧化、抗類風(fēng)濕，抑制細胞的異常生長等作用。含有雌激素樣作用的植物還有：蘋果、胡蘿卜、燕麥、橄欖、土豆、茶、咖啡，草藥當(dāng)歸、葛根、補骨脂、蔓荊子、黑升麻、甘草等。

5.和諧的性生活

美滿和諧的性生活是提升更年期婦女幸福指數(shù)的一劑良方，不僅可以增進夫妻感情，維護家庭穩(wěn)定，而且有利身心健康。正常性生活可延緩生殖道的萎縮，增加潤滑度。當(dāng)本人性欲不強，而丈夫有要求時最好不要拒絕，在共同的性愛中您同樣可以感受身體和性器官的愉悅，有言道，用進廢退，若一味推諉，過早解除性生活，會使生殖道過早萎縮，出現(xiàn)泌尿生殖道疾病。若性交不適，可事先用一些雌激素外用軟膏涂抹外陰陰道。另外需要提醒的是，更年期夫婦的房事不比年輕人，特別要注意以下三點：

注意情感交流，溫柔體貼，動作應(yīng)輕緩，以和諧為度，不應(yīng)積累怨氣，加重身心疾病。

注意時間選擇，若月經(jīng)基本正常，最好在月經(jīng)中期同房，此時激素水平達到高峰，陰道分泌物增加，性欲比較旺盛，容易獲得滿足和舒適。若已絕經(jīng)，可選擇每月中旬月圓之時，天人合一，身心愉悅，容易滿足。

注意事后身體呵護，因中年人身體抵抗力下降，事后體虛易受涼感寒、 局部感染，應(yīng)注意保暖兵及時清潔生殖器。

6.定期檢查

每年一次全身體檢，包括血、尿、便常規(guī)；血生化(肝腎功能、血脂、血糖)；心電圖、胸部X線片；宮頸防癌涂片，乳房、盆腔B超，以便及早發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)潛在病變。

小貼士

在這里給大家介紹一些健康食品健腦 雞蛋、牛奶、南瓜、葵花子、核桃、芝麻、海帶、香蕉烏發(fā) 核桃、黑芝麻、首烏、紅棗通便 芹菜、菠菜、扁豆、蘿卜、蜂蜜、香蕉安神 牛奶、蜂蜜、小米粥、香蕉清火涼血 藕、綠豆、荸薺補鈣 奶制品、豆制品、蝦皮預(yù)防尿頻 白果、枸杞子

自我保健“十要素”

1 40歲以上的婦女應(yīng)每年做一次全身檢查，尤其是宮頸、乳房兩癌篩查，婦科檢查和盆腔B超。

2 服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

3 多吃豆類食品。

4 經(jīng)常運動。

5 戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

6 控制自己不要超重，但也不能太瘦。

7 要每天抽些時間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。

8 進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高、油炸、高糖及辛辣食品。

9 不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

10 對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

中醫(yī)中藥—更年期的制勝法

作為一名中醫(yī)婦科大夫，臨床看過太多的更年期患者，無數(shù)有效案例充分證實，神奇的中醫(yī)中藥是更年期的制勝法寶。

在這里舉兩個有效案例，看看中醫(yī)是怎樣調(diào)理更年期的。

案例一：一位護士，53歲，性格急躁，麻利，快人快語。43歲時突然絕經(jīng)，三年后出現(xiàn)更年期癥狀：潮熱汗出，睡眠差、心慌、急躁、口干、膝關(guān)節(jié)痛，喜吃麻辣，春天明顯。斷續(xù)服用性激素利維愛1年，服藥時癥狀減輕。后感覺乳房疼痛，B超發(fā)現(xiàn)乳腺增生，就不敢用激素了。停激素后，更年期癥狀再次反復(fù)，春天更加明顯。她找到我看病，請求中醫(yī)幫助。以下是我對她病情的分析和治療。

分析：每個人都有自己與生俱來的身體素質(zhì)，或陽虛或陰虛，從中醫(yī)講，就是陰陽氣血各有盛衰。當(dāng)機體狀態(tài)處于良性循環(huán)時，陰陽氣血會相對平衡，沒有什么不適，而機體經(jīng)歷內(nèi)部調(diào)整時期(如青春期、妊娠期、產(chǎn)褥期、更年期等)或感受外邪，或飲食不當(dāng)、情傷、勞倦時，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人容易出現(xiàn)口干舌燥、急躁、喜涼、小便黃、大便干等癥狀；陽虛內(nèi)寒體質(zhì)的人容易出現(xiàn)怕冷、乏力、小便頻、大便稀等癥狀。

該女士平素性格急躁，麻利，快人快語，嗜好辛辣飲食，屬陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，遇更年期機體陰陽平衡失調(diào)，則陰虛內(nèi)熱之象更加明顯，表現(xiàn)為潮熱汗出、睡眠差、心慌、急躁、口干。春天為陽氣升發(fā)季節(jié)，易引發(fā)身體潛伏的內(nèi)熱，使癥狀更為突出。我看她時，發(fā)現(xiàn)她面紅、唇紅、說話急促，舌紅、脈滑數(shù)，再結(jié)合上述癥狀均為一派熱象。故為她量體裁衣制訂了調(diào)理方案。

1.少吃辛辣刺激、油炸、高熱量食物；多吃清潤涼性的飲食，如蓮子心、藕、百合、荸薺、綠豆等。

2.平時可服一些中成藥，如坤寶丸、加味逍遙丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸。這些藥均有養(yǎng)陰清熱涼血的作用，但又各有所偏重。

坤寶丸：治療潮熱盜汗、睡眠欠佳。

加味逍遙丸：治療急躁、身熱。

杞菊地黃丸：治療頭暈、耳鳴、眼睛干澀。

知柏地黃丸：治療盜汗、陰道炎、身熱。

3．建議她做一些如瑜伽、氣功、太極拳、養(yǎng)花、書畫等調(diào)節(jié)情志、舒緩機體的運動。

就這樣共調(diào)理兩個月，癥狀明顯減輕，她又恢復(fù)了往日的笑容。

案例二：我們單位小呂的媽媽從外地來看她，年齡50歲，絕經(jīng)1年，最近出汗如雨、心慌、渾身沒勁、關(guān)節(jié)痛，對什么都不感興趣?？吹綃寢岆y受，小呂就帶媽媽來找看病。來時見她媽媽愁眉苦臉，面色蒼白，有氣無力。

分析：根據(jù)中醫(yī)辨證，屬于腎虛，心氣不足。腎主骨，腎虛則骨關(guān)節(jié)痛；“汗為心之液”，心氣不足，則汗液外泄，心慌，乏力，我給她開了14服中藥。服藥一段時間后，她媽媽再來看我，只見她面色紅潤，笑逐顏開。她高興地說：“你的藥方真是太神奇了，我的癥狀已明顯好轉(zhuǎn)，什么事都沒有了。我把你的藥方帶著，回去若癥狀反復(fù)，我再接著吃。”我囑咐她不要做過于劇烈的運動，不吃冷飲及下氣的蘿卜，注意保暖，熱水泡腳。經(jīng)常服些西洋參、冬蟲夏草等強壯之品。

親愛的中年女性朋友，我們成熟、內(nèi)心充實，有豐富的工作和生活經(jīng)驗，有了適合自己的職位，老公年富力強，孩子已經(jīng)獨立，家庭收入穩(wěn)定……我們已不必像年輕人那樣為生活打拼，風(fēng)餐露宿，熬夜趕點。我們需要的是靜下心來，享受生活，愉悅心情，圓滿人生。前半輩子我們?yōu)楣ぷ?、家庭、孩子拼命，為他人生活，現(xiàn)在我們要為自己生活，培養(yǎng)新的興趣、愛好，重拾原來想做而顧不上做的事情，換一種活法，平安幸福快樂地度過更年期階段。讓我們共勉互助，拉起手來擁抱屬于我們的更年期！