河北省張家口市第九中學(xué)將健身健美操運(yùn)用于課間操的可行性研究

陸 瑤，陸衛(wèi)東，劉文彥

（1.北京體育大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，北京 100084；2.河北省張家口市橋西區(qū)教育局，河北 張家口 075000；3.河北省張家口市橋東區(qū)建國(guó)路小學(xué)，河北 張家口 075000）

課間操是學(xué)校體育的重要組成部分，是學(xué)生每天必須參加的一項(xiàng)體育活動(dòng)，是學(xué)生緊張學(xué)習(xí)之中的一種積極性休息，同時(shí)也是校園體育文化建設(shè)的重要內(nèi)容和綜合反映。隨著我國(guó)教育制度改革的不斷深入及陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的飛速發(fā)展，健身健美操作為一項(xiàng)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，豐富了體育鍛煉的內(nèi)涵，突破了幾十年不變的傳統(tǒng)鍛煉模式，更加適應(yīng)學(xué)生多層次的鍛煉需要。

1 研究對(duì)象與方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)河北省張家口市第九中學(xué)將健身健美操運(yùn)用于課間操的可行性進(jìn)行研究

2 結(jié)果與分析

2.1 現(xiàn)行課間操與健身健美操兩者特征分析

2.1.1 張家口市第九中學(xué)現(xiàn)行課間操的現(xiàn)狀 通過(guò)在河北省張家口市第九中學(xué)進(jìn)行訪談與實(shí)地調(diào)查得知，場(chǎng)地因素方面，目前全校學(xué)生的課間操活動(dòng)均在6000m2的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，足以保證進(jìn)行健身健美操鍛煉活動(dòng)?；A(chǔ)設(shè)施方面，該校目前雖然擁有音響設(shè)備、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)外置揚(yáng)聲器和一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材，但數(shù)量較少、種類單一，且存在老舊、損壞現(xiàn)象，雖基本具備條件，但并不完善，需要及時(shí)進(jìn)行設(shè)施的更替和完善。師資力量方面，該?，F(xiàn)有男性體育教師6名，女性9名。在教學(xué)中主要按照年級(jí)、班級(jí)分布，另有1名教師專門負(fù)責(zé)管理運(yùn)動(dòng)器材，課間操采取集體參與、輪流負(fù)責(zé)的方式，沒(méi)有專職設(shè)置。該校體育教師分為退役運(yùn)動(dòng)員和體育教育專業(yè)畢業(yè)生2種，沒(méi)有經(jīng)過(guò)健身健美操方面的專業(yè)學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，若想將健身健美操運(yùn)用于課間操，需要引進(jìn)專業(yè)能力較強(qiáng)、水平較高的教師，或給現(xiàn)有教師提供學(xué)習(xí)和進(jìn)修的機(jī)會(huì)。開展時(shí)間方面，該?，F(xiàn)行課間操的鍛煉時(shí)間為每周二至周五上午第二、三節(jié)課之間，每次約30min，與健身健美操的鍛煉時(shí)間相符。學(xué)生態(tài)度方面，該?，F(xiàn)行課間操主要以傳統(tǒng)的廣播體操為基本鍛煉方式和主要鍛煉內(nèi)容，學(xué)生并不認(rèn)可，說(shuō)明其不符合學(xué)生生理和心理發(fā)展的需求。

2.1.2 健身健美操的特征 健身健美操區(qū)別于其他大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要特征是：以音樂(lè)為靈魂，將感情融入到身體運(yùn)動(dòng)之中，藝術(shù)性和娛樂(lè)性較強(qiáng)。參與者在明快的節(jié)奏中進(jìn)行全身各部位的節(jié)律運(yùn)動(dòng)，沉浸于動(dòng)感節(jié)奏的環(huán)境，陶醉于優(yōu)雅音樂(lè)的旋律之中，在音樂(lè)的伴奏下不斷變換動(dòng)作，有益于豐富人的想象力及動(dòng)作表現(xiàn)力。一套完整的健身健美操結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可明顯改善機(jī)體功能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量，塑造健美體形，因此能全面提高身體素質(zhì)。由于運(yùn)動(dòng)形態(tài)的豐富性，可根據(jù)練習(xí)者不同的鍛煉要求，改變方向、幅度、速度、節(jié)奏等影響動(dòng)作效果的因素滿足鍛煉者的需要，使其獲得最佳的鍛煉效果，因而有著較強(qiáng)的靈活性、適應(yīng)性和針對(duì)性，選擇和練習(xí)的范圍更大。

2.1.3 現(xiàn)行課間操和健身健美操的比較

以廣播體操為主要鍛煉內(nèi)容和基本鍛煉方式的現(xiàn)行課間操和健身健美操都是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)的基本體操，都是按照人體解剖的原理，從頭頸、上肢、肩部、胸部、腰部、胯部到下肢的順序，設(shè)計(jì)和編排出來(lái)的健身體操，認(rèn)真做廣播體操和健身健美操有一定的健美形體作用，二者有著密切的關(guān)系。健身健美操相比于廣播體操，（1）針對(duì)性更強(qiáng)：根據(jù)不同類別人的不同需要，可以創(chuàng)編減肥、增重、矯形等專門針對(duì)某一目標(biāo)的健身健美操，以達(dá)到不同的訓(xùn)練目的；（2）時(shí)代感更強(qiáng)：健身健美操采用現(xiàn)代快節(jié)奏的音樂(lè)，廣泛吸取現(xiàn)代舞、體操等一些流行動(dòng)作，因而整個(gè)節(jié)奏輕快有力，動(dòng)作熱烈奔放，更優(yōu)美，更富時(shí)代氣息；（3）影響更全面：健身健美操運(yùn)動(dòng)幅度較大，運(yùn)動(dòng)量也較高，其對(duì)身體各方面的刺激更強(qiáng)，對(duì)人體的影響更全面，作用更大。

隨著時(shí)代的發(fā)展和人們物質(zhì)文化生活水平的日漸提高，健身健美操將越來(lái)越為廣大人民群眾所歡迎，且必然要影響到中學(xué)現(xiàn)行課間操的發(fā)展。它的獨(dú)特性、時(shí)尚性等，使鍛煉者眼前一亮，同時(shí)也提高了鍛煉者的興趣以及鍛煉的效果。簡(jiǎn)單易行的、難度適宜的健身健美操將會(huì)成為中學(xué)課間操的新內(nèi)容。

2.2 張家口市第九中學(xué)學(xué)生參與現(xiàn)行課間操的現(xiàn)狀

2.2.1 學(xué)生的態(tài)度比較 通過(guò)對(duì)該校學(xué)生參加現(xiàn)行課間操和健身健美操的態(tài)度進(jìn)行比較得出，學(xué)生參與健身健美操及現(xiàn)行課間操活動(dòng)的態(tài)度有明顯不同，半數(shù)學(xué)生對(duì)簡(jiǎn)單枯燥的兵操式訓(xùn)練及統(tǒng)一組織不喜歡，學(xué)生的生理和心理較以前已大相徑庭，他們比較趨向于追求個(gè)性化，自我表現(xiàn)的欲望特別強(qiáng)，而且很渴望新生事物，對(duì)多年一成不變的、單一乏味的以廣播體操作為主要鍛煉內(nèi)容和基本鍛煉方式的現(xiàn)行課間操易產(chǎn)生厭倦，而對(duì)有新意與有韻律項(xiàng)目——健身健美操感興趣。作為一項(xiàng)新興的體育健身項(xiàng)目，其健美、韻律感強(qiáng)，形式新穎、多樣，配臺(tái)動(dòng)感、時(shí)尚的音樂(lè)伴奏，很符合現(xiàn)在中學(xué)生的心理特點(diǎn)，這正與新時(shí)期素質(zhì)教育與終身體育是相一致的。

2.2.2 參與活動(dòng)的目的的比較 學(xué)校課余開展現(xiàn)行課間操與健身健美操活動(dòng)的目的主要是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、豐富學(xué)生業(yè)余生活、培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)及團(tuán)隊(duì)精神等。同時(shí)，綜合測(cè)評(píng)分與學(xué)生的獎(jiǎng)學(xué)金、評(píng)優(yōu)掛鉤，學(xué)生參與了學(xué)校的活動(dòng)，也希望能拿到綜合測(cè)評(píng)加分，這是情理之中的事。隨著素質(zhì)教育的深入，學(xué)生參與課余體育鍛煉的動(dòng)機(jī)已經(jīng)多樣化，形式亦要求豐富多彩，很多熱衷課余鍛煉的學(xué)生把它當(dāng)作一個(gè)表現(xiàn)自我、戰(zhàn)勝自我及追求自我的重要途徑。通過(guò)對(duì)該校學(xué)生參加現(xiàn)行課間操和健身健美操的目的進(jìn)行比較得出，參加健身健美操與現(xiàn)行課間操的學(xué)生，目的也存在較大的差異。新形勢(shì)下，體育工作者理應(yīng)順應(yīng)學(xué)生的需求，進(jìn)行教育觀念的創(chuàng)新，使組織的體育活動(dòng)體現(xiàn)人文關(guān)懷及適應(yīng)新時(shí)期入才培養(yǎng)的需要。

2.3 張家口市第九中學(xué)將健身健美操運(yùn)用于課間操的可行性分析

2.3.1 學(xué)生基礎(chǔ) 近年來(lái)，中學(xué)生的視野開闊了，追求的是無(wú)拘無(wú)束，能體現(xiàn)個(gè)性、健與美，愉悅輕松的體有活動(dòng)。健身健美操活動(dòng)是把體操、舞蹈中簡(jiǎn)單而具有特色的動(dòng)作，經(jīng)過(guò)再創(chuàng)造編成操，在強(qiáng)烈動(dòng)作節(jié)奏及具有現(xiàn)代感的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行活動(dòng)，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，是追求人體健與美的一種鍛煉手段。通過(guò)對(duì)該校學(xué)生更為傾向的課間操鍛煉方式的比較得出，學(xué)生在課余體育活動(dòng)中，喜歡自由安排內(nèi)容或教師給予適為指導(dǎo)，不喜歡刻板統(tǒng)一組織與管理，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)制性地進(jìn)行單調(diào)乏味的以廣播體操作為主要鍛煉內(nèi)容和基本鍛煉方式的現(xiàn)行課間操訓(xùn)練反感，絕大部分學(xué)生對(duì)健身健美操具有濃厚的興趣。這為將健身健美操運(yùn)用于課間操奠定了一定群眾基礎(chǔ)。

2.3.2 自身特點(diǎn) 廣播體操是一項(xiàng)廣為人知、練習(xí)者眾多的體育運(yùn)動(dòng)，它是一種徒手操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開展，通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉，也可以用口令指揮節(jié)奏，一般由8～10節(jié)動(dòng)作組成，每一節(jié)動(dòng)作都有一定的作用。而健身健美操融健美和健身為一體，是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的追求人體健身和健美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，成套練習(xí)是在現(xiàn)代音樂(lè)伴奏下完成的，具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，動(dòng)作具有高度多變性和協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷具有針對(duì)性。通過(guò)健身健美操的鍛煉，可以達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體形、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等目的。該校絕大部分學(xué)生更傾向于以健身健美操為鍛煉方式的課間操，且節(jié)奏、音樂(lè)和動(dòng)作是最為重要的3種因素。健身健美操音樂(lè)鮮明的節(jié)奏和韻律感不但給整套操帶來(lái)了生氣，使動(dòng)作更畜有美的色彩和藝術(shù)氣質(zhì)，而且符合中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，它能使學(xué)生在歡樂(lè)的氣氛環(huán)境中進(jìn)行自我陶冶，在自?shī)手刑找泵赖那椴?，培養(yǎng)正確的審美觀及良好的性格和品德。它注重外在美的同時(shí)，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。

2.3.3 鍛煉價(jià)值 課間操是促使學(xué)生全面發(fā)展的重要手段，要使它達(dá)到運(yùn)動(dòng)鍛煉有效性，關(guān)鍵要選擇一個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)不足只能使其限于形式，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果。因此，課間操應(yīng)采用適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，以有氧代謝供能為主，用最適宜的方式有目的地進(jìn)行課間體育鍛煉。研究表明，經(jīng)過(guò)2種不同方式的課間操練習(xí)，全身各個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉均有涉及，但練習(xí)健身健美操對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷均比現(xiàn)行課間操高，具有顯著差異。這說(shuō)明健身健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)間雖比現(xiàn)行課間操短，但對(duì)人體的負(fù)荷比廣播體操大，有利于刺激人體神經(jīng)和提高身體素質(zhì)，因而具有更明顯的鍛煉價(jià)值及可行性。

2.3.4 實(shí)施條件 通過(guò)在河北省張家口市第九中學(xué)進(jìn)行訪談、實(shí)地調(diào)查和用健身健美操代替現(xiàn)行課間操為期6周的實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，該校在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、基礎(chǔ)設(shè)施、師資力量和開展時(shí)間等各方面，雖然不夠完善，但已基本具備了較為有利的開展條件，若想真正在該校將健身健美操運(yùn)用于課間操，只需要相關(guān)部門和學(xué)校方面給予更高、更多的重視，完善相關(guān)設(shè)施條件，提高教師能力水平，就可以為該校將健身健美操運(yùn)用于課間操提供可行性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 操與現(xiàn)行課間操的特征較為相像，但前者節(jié)奏快，對(duì)身體各關(guān)節(jié)的作用大，生理負(fù)荷都比后者大，因而有著更大的靈活性和適應(yīng)性。

3.1.2 課余體育活動(dòng)中喜歡自由安排內(nèi)容或教師給予適宜指導(dǎo)，不喜歡刻板統(tǒng)一組織與管理，學(xué)生對(duì)長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)制性地進(jìn)行單調(diào)乏味的現(xiàn)行課間操訓(xùn)練反感，而對(duì)健身健美操具有濃厚的興趣，該校若將健身健美操運(yùn)用于課間操，在場(chǎng)地因素、基礎(chǔ)設(shè)施、師資力量和開展時(shí)間方面都具有可行性。

3.1.3 行課間操與健身健美操活動(dòng)的目的主要是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，豐富學(xué)生業(yè)余生活，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)及團(tuán)隊(duì)精神等，但參加健身健美操與現(xiàn)行課間操的學(xué)生目的存在較大的差異，參加健身健美操的學(xué)生體育價(jià)值觀更高。

3.1.4 健身健美操以其節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作內(nèi)容豐富，良好的健身效果等比現(xiàn)行課間操更具有吸引力。將健身健美操運(yùn)用于課間操是切實(shí)可行的，它反映了廣大中學(xué)生的積極要求，符合了青少年的生理與心理需求.并提高了課間操鍛煉的價(jià)值，能極大地豐富體育教學(xué)內(nèi)容，更好地發(fā)揮體育在學(xué)校教育中的作用。

3.2 建 議

3.2.1 要加強(qiáng)教育觀念的創(chuàng)新，積極開展健身健美操運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)第二課堂，創(chuàng)造條件改善體育活動(dòng)場(chǎng)所與設(shè)施，增加健身健美操的內(nèi)容，促使新形勢(shì)下課余體育活動(dòng)真正成為學(xué)生追求身心健康與人生真諦的過(guò)程與生活方式，使學(xué)校體育符合新時(shí)代對(duì)人才素質(zhì)的需求。

3.2.2 健身健美操創(chuàng)編主要目的就是通過(guò)其推廣實(shí)施，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。而健身健美操的動(dòng)作過(guò)于復(fù)雜就增加了學(xué)生的掌握難度，使其失去學(xué)習(xí)的興趣。因此，健身健美操的創(chuàng)編應(yīng)該有一定的動(dòng)作變化但動(dòng)作不能過(guò)于復(fù)雜，應(yīng)該簡(jiǎn)單易學(xué)以求保證質(zhì)量高效，達(dá)到鍛煉身心的效果。

3.2.3 在張家口市第九中學(xué)中推廣實(shí)施健身健美操，一方面各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)要提高認(rèn)識(shí)，認(rèn)清課間操在學(xué)校教育中的重要地位；另一方面要建立合理的組織管理機(jī)制，完善配套設(shè)施，提升教師水平。體育教師是健身健美操得以實(shí)施的首要支柱，要抓好健身健美操的教學(xué)和訓(xùn)練，保證每位學(xué)生都學(xué)會(huì)學(xué)懂，班主任是健身健美操得以實(shí)施的中間力量，起到監(jiān)督監(jiān)管的作用，分管學(xué)校體育的領(lǐng)導(dǎo)是核心力量，將健身健美操運(yùn)用于課間操的實(shí)施需要他們的宏觀領(lǐng)導(dǎo)和宣傳。