隔網(wǎng)對抗性項群共性規(guī)律應(yīng)用于排球技能中的實踐分析

孫廷旭

（山東體育學(xué)院，山東 日照 276826）

從隔網(wǎng)對抗性項群的研究和分析中找到各個子項目之間存在共同規(guī)律，將這些規(guī)律應(yīng)用于排球運動中，根據(jù)對排球運動員的技能技巧的分析，更好的利用這些規(guī)律來對排球運動和排球運動員的能力進行提高，讓他們在實踐中應(yīng)用這些技巧，在訓(xùn)練中形成自己獨特的優(yōu)勢，并為自己取得勝利打下堅實的基礎(chǔ)，進而為集體和個人贏得更多的榮譽。

1 隔網(wǎng)對抗項群項目運動的共同特點及排球運動的技巧研究

隔網(wǎng)對抗性項群在運動方面有以下的共同特點：（1）技術(shù)的全面性和多變性、擊球速度的變化和心理因素等；（2）沒有身體上的接觸，只是依靠時間和空間上的優(yōu)勢來獲得勝利；（3）由于時間沒有限制，進攻和防守轉(zhuǎn)換速度快，在場上隊員不能連擊和停留時間過長；（4）根據(jù)技術(shù)動作等的判定不可能完全夠得到分數(shù)。正是由于這些共同的特點，我們能夠更好地將其利用到排球運動中來提升排球運動的技巧，所以排球運動員在身體素質(zhì)等方面也需要很高的要求，即較好的力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性等身體素質(zhì)。在心理方面要求運動員要有良好的拼搏意識和自控能力，能夠更好地把握自己，明白技術(shù)動作如果失誤就會失去分數(shù)。同時，也要根據(jù)擊球的速度、變化等特點，來提高自己的反應(yīng)速度、時空知覺和集中自己的注意力。在智力方面要求運動員具有靈活應(yīng)對的能力，能夠處理場上各種突發(fā)情況和自我的情緒等，因此，具有專業(yè)的知識和豐富的經(jīng)驗是極為必要的。

2 隔網(wǎng)對抗性項群失分規(guī)律和排球運動技巧的研究

2.1 具有隔網(wǎng)對抗性項群的各種項目應(yīng)用不同的手段在得失分上具有相似的規(guī)律，根據(jù)這些規(guī)律找到對運動員有幫助的方法，可以對他們的訓(xùn)練手段、得分高、失誤少等進行指導(dǎo)，并獲得更好的成績。根據(jù)世界男女排的幾次大型比賽的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，得分主要依據(jù)扣球，占到總得分的一半；而靠對手的失誤和攔網(wǎng)得分的比例基本持平，隊員自己發(fā)球卻得不到太多分數(shù)。針對失分情況主要是看對手的防守水平，直接接到對方扣球所失去的分數(shù)大約占到30%，保護扣球大約占到20%；扣球和攔網(wǎng)所占的比例幾乎持平；一傳和其他失分沒有太多。排球通過各種手段得失分的比例也與比賽水平的高低有一定的關(guān)系，但是得失分的規(guī)律都不盡相同。因此可以把這種規(guī)律作為我們進行訓(xùn)練、參加比賽，總結(jié)經(jīng)驗、進行科研的一種經(jīng)驗。

2.2 籃球?qū)儆谕瑘鰧剐皂椚?，得分很不容易。然而隔網(wǎng)項群的顯著特點就是得分速度快。網(wǎng)球、羽毛球、排球都是根據(jù)每場所需要的時間和每局所獲得的分數(shù)來

計算的，大約每得到1分的時間為1min。但由于排球、羽毛球有換球的時間，所以得分的時間不確定，上下的幅度很大。由于對動作有準確的要求，不允許有任何失誤，所以就要求運動員有更加精準的技術(shù)和自我控制能力及極強的反應(yīng)速度。

2.3 如果決勝局出現(xiàn)比分持平的情況，如乒乓球11平、網(wǎng)球6平、排球15平時，就要比對方多得2分才能獲勝。因此雖然很容易出現(xiàn)關(guān)鍵球的機會，但是這很考驗雙方的心理素質(zhì)，在這時誰的心理素質(zhì)差，誰就輸了，不是輸在了技戰(zhàn)術(shù)上而是心理素質(zhì)上?；诟艟W(wǎng)項群這個特點，要求運動員對技戰(zhàn)術(shù)準確性、全面性和心理素質(zhì)有更高的水準。中國女排能夠取得勝利完全是她們所具備的精湛球技和拼搏精神，以及在對關(guān)鍵分的把握上絕不手軟、不畏強敵等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。排球運動的訓(xùn)練過程必須有意識地滲透這些得分失分的規(guī)律和特點。根據(jù)這些理論方面的研究和探索，指導(dǎo)訓(xùn)練工作實踐，對訓(xùn)練水平有很大的提高。排球運動員在比賽中獲得更好的成績，除了和本身的條件有關(guān)系，還受到許許多多的客觀因素決定。

3 隔網(wǎng)對抗性項群在技術(shù)上的共同點及排球運動技能的研究

競技類項目的能力主要是在技術(shù)上的要求，技術(shù)先天優(yōu)勢彌補了戰(zhàn)術(shù)的準確和身體素質(zhì)上的不足，由于隔網(wǎng)的因素導(dǎo)致身體不能進行接觸，主要是依靠本方技戰(zhàn)術(shù)配合獲勝。運動員的技術(shù)水平要具備基本功扎實、全面、準確、特點突出，優(yōu)勢顯著是訓(xùn)練過程中通過不斷的創(chuàng)新最終形成出奇制勝的關(guān)鍵。

3.1 針對不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的基本功的訓(xùn)練，隔網(wǎng)對抗性項群在訓(xùn)練上要求運動員主抓基本功，增加訓(xùn)練強度，在完成指標的基礎(chǔ)上有更高的要求、更高的標準、不能懶惰、不能馬虎。還要根據(jù)靈活性、快速的特點練好快速多變打法的基本功，如排球快攻中各種快速起跳技術(shù)、快速揮臂技術(shù)等基本功?；竟σ蟀l(fā)揮球的多種性能。排球比賽在球的飛行速度上有很大程度對得失分的要求很嚴格，它決定了進攻速度的快慢。排球運動也可以利用路線和落點，充分發(fā)揮它的準確性和靈活性的要求，也要依靠旋轉(zhuǎn)的性能來進行各種扣球進攻和跳發(fā)球。在排球的比賽中飄球是發(fā)球?qū)Ｓ玫牟恍D(zhuǎn)性能。

3.2 運動員技術(shù)全面，優(yōu)勢突出是技術(shù)發(fā)展的重要思想。根據(jù)隔網(wǎng)項群的得失規(guī)律，使得對技術(shù)的要求必須全面，深刻地了解任何失誤的動作都會導(dǎo)致失分而失球。攻防全面的隊或隊員能夠取得優(yōu)異的成績，排球運動員的位置要進行互換，到任何位置都能攻能守、能攔能發(fā)。隨著技術(shù)發(fā)展和強手的水平日趨接近，只靠技術(shù)取勝是遠遠不夠的，因此必須形成獨有的技術(shù)優(yōu)勢。中國女排在技術(shù)全面的基礎(chǔ)上，還能發(fā)展我國快速進攻的特點，在進攻上有自己的節(jié)奏、快速進攻技術(shù)存在靈活多變等優(yōu)勢，正是由于這些優(yōu)勢，成為了她們克敵制勝的“法寶”，因此才能取得2016年里約奧運會的第9個世界冠軍。

3.3 在訓(xùn)練中不斷的創(chuàng)新，最終形成自己的絕招，這是針對隔網(wǎng)對抗性項群的特點發(fā)展的重要思想。許多例子證明，創(chuàng)新是取勝的先決條件。運動員在原有的訓(xùn)練上經(jīng)過努力形成的優(yōu)勢，能夠很快地被對手適應(yīng)。然而只有發(fā)展出一種新的技術(shù)，才能使對手在短時間內(nèi)不能夠適應(yīng)，或者只有對手完全掌握這種新的技術(shù)，才能靈活的應(yīng)對。我國排球的主要優(yōu)勢是進攻“快速多變”，這不僅是由于運動員的特點決定的，還是技術(shù)創(chuàng)新的優(yōu)勢決定的。在排球比賽中的快攻技術(shù)大多數(shù)都是由我國所創(chuàng)新的。進入20世紀80年代，在9種快攻技術(shù)的發(fā)展中，我國女排創(chuàng)造了7種。其中的單腳背飛、快抹、錯位背飛等技術(shù)都是中國女排取勝的絕招。

4 隔網(wǎng)對抗性項群在體能方面的共同點和排球運動技能的研究

身體素質(zhì)在隔網(wǎng)項群的比賽中是一個很重要的因素，素質(zhì)的好壞是掌握各項技術(shù)的基礎(chǔ)，同時也是比賽中技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)完成的重要保障。不同的項群適應(yīng)不同的身體素質(zhì)，它們在程度和內(nèi)容上有明顯的區(qū)別。根據(jù)隔網(wǎng)項群的特點，它們擁有共同的特點。由于在排球運動中對素質(zhì)要求很嚴格，所以在選材和后期的訓(xùn)練上有明顯的體現(xiàn)，它不僅要求運動員具備良好的運動能力，還要有靈敏性和柔韌性。

4.1 基于該項群所使用的器材輕、球速快、控制范圍大。從技術(shù)動作上分析，主要是依據(jù)腳步移動和上肢動作。在戰(zhàn)術(shù)上，依據(jù)時間、空間來進行調(diào)動。在排球的比賽中，由于排球具有一定的重量，不用很大的力量，如果想打出致命球，就需要提高揮臂擊球的速度，因此就需要肌肉有很大的爆發(fā)力，特別是揮臂時所需要的肌肉的爆發(fā)力。在球速很快，進攻節(jié)奏也很快，而且出現(xiàn)多種變化來攻擊空當(dāng)，這時就需要更快的啟動速度和移動速度來防守自己的防區(qū)，以更加靈活多變的動作來應(yīng)對對方的變化。由于排球的時間具有不確定性，能力相同的隊伍往往需要許多回合的較量，這樣時間就會很長，因此就要求運動員有更好的體能，主要體現(xiàn)在快速移動和快速揮臂及彈跳、耐力和速度上。

4.2 運動員的身體素質(zhì)在比賽中具有很大的作用。無論在乒乓球、排球還是網(wǎng)球都由移動速度、揮臂速度、靈活性、耐力和彈跳力等多種因素決定。（1）由于隔網(wǎng)對抗性項群有比賽場地的限制，就需具備一定的短距離啟動的速度和轉(zhuǎn)換方向的速度。在排球運動中對運動員進行移動速度訓(xùn)練時就因側(cè)重啟動制動和快速制動的訓(xùn)練。（2）根據(jù)排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球的揮臂動作來看，揮臂擊球要靠腰腹發(fā)力，同時肩、肘、腕都要發(fā)力。特別是在排球中需具備一定的轉(zhuǎn)體和收腹的速度及肩、肘、腕的屈伸、收展的速度。以上的要求就需要運動員有很好的訓(xùn)練核心力量等練習(xí)。（3）隔網(wǎng)對抗性項群中靈活性是很重要的，主要體現(xiàn)在移動啟動制動、轉(zhuǎn)換方向、重心變換和揮臂擊球等動作上，在排球比賽中，靈活性也是一個考核運動員是否優(yōu)秀的重要標準。（4）在排球比賽中耐力素質(zhì)是很重要的，它包括連續(xù)的快速移動、快速揮臂、彈跳等，而且雙方能力相當(dāng)時，耐力素質(zhì)是否過硬決定著比賽的成敗，由此可見耐力素質(zhì)在比賽中是不可或缺的。

4.3 機能及形態(tài)屬于此項群的技能主導(dǎo)類，與體能的要求不可能同日而語。它的主要特點是動作快，時間長，更加側(cè)重速度耐力。對心肺功能和快慢肌纖維的比例有著很高的要求。此項群的主要能量為無糖無乳酸代謝的形式交替。在實際的測定中，中國女排的快肌纖維大約為67.1%，甲級女排為61.6%，日本女排為56.5%左右。隨著技術(shù)水平的逐年提高，技能對比賽成績越來越重要，特別是在排球比賽中，通常一個優(yōu)秀的運動隊在系統(tǒng)完整的訓(xùn)練之后，接連參加重大的比賽后卻沒有休息的時間，雖然機能不會消退，但是機能水平卻能夠影響成績。因此解決機能水平對競爭能力的影響是不可忽略的。對運動員來說身體形態(tài)也是很重要的，身高、體重合適，腰短、盆骨小、手臂長、足弓高等特點，要求他們符合移動快速、靈活性高、揮臂動作快的特點。從機能上就需要心肺功能符合專項速度耐力。這就使得對運動員的選材要求會更高，同時科學(xué)的訓(xùn)練也是必要的，排球運動員除了身高臂長等還應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)。

5 結(jié) 語

隔網(wǎng)對抗性項群中的各個子項群之間存在著共同的規(guī)律，然而在隔網(wǎng)對抗性項群中以排球運動為代表發(fā)現(xiàn)在運動的特點、得失分的規(guī)律、技術(shù)和機能等方面也有著和各個子項目相似的特點，根據(jù)他們所研究的訓(xùn)練理念，可以集中他們的成功經(jīng)驗，進而達到規(guī)律上的認識，提高我國各項目的核心競爭力。另外，本文針對探索的各個子項目的共同規(guī)律來分析排球運動技能的技巧，有助于為排球運動員提供更好的經(jīng)驗和參考，使得其競技水平有所提高，達到“更快、更高、更強”，促進排球運動的發(fā)展。