上班“摸魚(yú)”你的工作專(zhuān)注力集中了嗎？

◎陳恒楊

今年春季，清華大學(xué)雨課堂平臺(tái)改革，一名學(xué)生開(kāi)設(shè)了一門(mén)新奇的課程——《摸魚(yú)學(xué)導(dǎo)論》，隨即引起公眾熱議。

這門(mén)看起來(lái)很不“正經(jīng)”的課程一上線(xiàn)就引來(lái)數(shù)千名學(xué)生注冊(cè)。僅“知乎”平臺(tái)上一條關(guān)于“上班摸魚(yú)指南”的回答，第一條點(diǎn)贊數(shù)量竟達(dá)到3.1 萬(wàn)?！懊~(yú)”的熱度，可見(jiàn)一斑。

“苗從蒂發(fā)，藕由蓮生”，“摸魚(yú)”原意是指偷懶、不好好干活的行為。由于社會(huì)性演變，現(xiàn)如今，它頻繁應(yīng)用于職場(chǎng)語(yǔ)境，也時(shí)常與“打工”等詞聯(lián)用，戲稱(chēng)為年輕人的自嘲。潛移默化中，也傳達(dá)出一種大眾情緒和時(shí)代共識(shí)。

那么，上班“摸魚(yú)”意味著什么呢？

工作時(shí)專(zhuān)注力有限 適當(dāng)“摸魚(yú)”是一種“釋壓閥”

律師候朝輝曾就此話(huà)題在社交平臺(tái)“戲謔”地作出專(zhuān)業(yè)解答：“只要你把活兒按時(shí)、按量干完了，別說(shuō)‘摸魚(yú)’，你摸老板的光頭都不犯法?！绷碛行睦硌芯孔C明：適當(dāng)?shù)摹懊~(yú)”并不會(huì)影響工作效率。根據(jù)《2020 企業(yè)健康福利洞察報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示：相比2019 年，2020 年25-30 歲以下的職場(chǎng)人壓力增加不少。其中，25 至30 歲的職場(chǎng)人因?yàn)槭聵I(yè)上升期遇到瓶頸而迷茫，導(dǎo)致壓力值爆表，高達(dá)7.4，成為職場(chǎng)壓力最高的群體。25 歲以下的職場(chǎng)人，也因?yàn)槭杖霚p少和超前消費(fèi)的習(xí)慣導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上“腹背受敵”，壓力值排第二為7.2。

作為詞匯的“摸魚(yú)”反映著時(shí)代的壓力，而作為課程的“摸魚(yú)”將時(shí)代的共識(shí)從情緒轉(zhuǎn)移到的行為。其因有二，一來(lái)這門(mén)帶有“戲謔”意味的特殊課程開(kāi)設(shè)在清華大學(xué)這樣嚴(yán)肅的高等學(xué)府，具有強(qiáng)烈反差，引發(fā)大家強(qiáng)烈的好奇心；但根本意義上，是由于這門(mén)課程恰好直擊年輕人對(duì)釋壓環(huán)境的追求，現(xiàn)象背后是年輕人對(duì)壓力的一種反抗。

“君子之學(xué)貴一。”不得不承認(rèn)，人的專(zhuān)注力是有限的。在正常上班前提下，絕對(duì)集中注意力8 小時(shí)不僅不現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)期來(lái)看，工作產(chǎn)出也不一定高。專(zhuān)注力——是非常寶貴的能力。它能讓我們專(zhuān)注于手上的工作任務(wù)并迅速完成。當(dāng)我們投入每天的例行工作時(shí)，專(zhuān)注力通常能很好地幫助我們完成工作。但過(guò)于依靠專(zhuān)注力，久而久之會(huì)出現(xiàn)一些“副作用”，所謂“過(guò)猶不及”，專(zhuān)注力過(guò)多會(huì)耗盡自己的精力，導(dǎo)致分配不合理，讓我們變得主次不分，甚至?xí)?duì)周遭的事物缺乏感知。

因此，適當(dāng)“摸魚(yú)”是在工作時(shí)間內(nèi)休息，其作為緩解職場(chǎng)壓力的潤(rùn)滑劑，是有效緩解壓力、為更高效率工作賦能的“釋壓閥”。

工作節(jié)奏需合理調(diào)節(jié) 有些崗位不容許一絲開(kāi)小差

值得重視的是，“摸魚(yú)”只是一種緩解暫時(shí)焦慮的方式，于長(zhǎng)遠(yuǎn)看，它未必就是“福報(bào)”。長(zhǎng)期、過(guò)量“摸魚(yú)”有幾個(gè)非常致命的后果：拉低工作效率，搞不好還被老板抓現(xiàn)行；長(zhǎng)此期保持平庸，只會(huì)陷入止步不前的境界，于個(gè)人職業(yè)發(fā)展也是有害的。正如一位研究人員所說(shuō)：“如果有大量時(shí)間來(lái)‘摸魚(yú)’，真的要警惕起來(lái)，不是管理者有問(wèn)題，就是下一批裁員名單中很可能包括你?！?/p>

前段時(shí)間網(wǎng)易新聞發(fā)表了一則“設(shè)計(jì)師被監(jiān)控！上班‘摸魚(yú)’被設(shè)計(jì)院直接開(kāi)除”的新聞，其中曝光了某著名設(shè)計(jì)院以“工作時(shí)間瀏覽與工作無(wú)關(guān)的網(wǎng)頁(yè)視頻”等為由開(kāi)除了一名設(shè)計(jì)人員。暫且先不論公司的行為合不合理，因?yàn)樯习唷懊~(yú)”被公司開(kāi)除，對(duì)于該員工而言，無(wú)疑是職場(chǎng)生涯的一次重大打擊。

此外，需要警惕的是，“摸魚(yú)”只能是工作中適當(dāng)休息的“自嘲”，絕不能成為工作的習(xí)慣。“凡諸藝業(yè)，未有學(xué)而不得者，病在心力懈怠，不能專(zhuān)精耳。”換言之，想要事有所成，必得專(zhuān)心致志，尤其是高精度的崗位需要絕對(duì)專(zhuān)注度，不容許一絲開(kāi)小差。例如手術(shù)臺(tái)上的醫(yī)生，測(cè)量工程師，航天航空工程師、微電子技術(shù)人員等。正確理解“摸魚(yú)”，旨在提醒大家，要合理安排工作精力，調(diào)整工作節(jié)奏。

通過(guò)熱愛(ài)提升內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力 奮斗才是青春的主旋律

“摸魚(yú)”的最終目的是為了更好地恢復(fù)精力來(lái)應(yīng)對(duì)工作內(nèi)容，絕不是渾渾噩噩對(duì)待工作。要想真正提高個(gè)人工作效率還得從內(nèi)里入手。

首先，熱愛(ài)是提高效率的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。對(duì)職工而言，最重要的是尋找與自身相匹配的工作。其次，良好的注意力管理能力是保障。如果發(fā)現(xiàn)工作時(shí)間比同事要長(zhǎng)，成果卻比別人差，一定要反求諸己，培養(yǎng)合理的注意力管理能力。

這里有幾點(diǎn)小建議供大家參考：

1.每天列出清單，集中精力攻克每天的重點(diǎn)項(xiàng)目，一項(xiàng)需要思考深度的工作至少應(yīng)該沉浸于項(xiàng)目中25 分鐘后再休息。

2.分清主次，每天集中時(shí)間處理重要工作事件。

3.如果有需要與人交流的工作，盡量集中在一起做，讓其他人預(yù)期你的交流節(jié)奏，而不是任由他人把自己的時(shí)間和注意力打得粉碎。

4.短暫的腦部休息。集中工作25 分鐘到45 分鐘后，利用冥想代替“摸魚(yú)”，放空身心，用更加科學(xué)的間歇休息來(lái)抗擊疲勞和減少壓力。

要想提升職工的奮斗感，不能光靠他們自身，也需社會(huì)整體共同發(fā)力。在績(jī)效考核的巨大壓力下，被迫“996”之時(shí)，恐怕奮斗的價(jià)值和意義被一定程度上削弱了?；蛟S，只有找到那些熱衷“摸魚(yú)”的年輕人對(duì)“奮斗”感到失望甚至反感的原因，透過(guò)現(xiàn)象看到社會(huì)癥結(jié)，我們才能重新喚起他們的奮斗熱情。