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哪些人更容易得膝關(guān)節(jié)炎？

隨年齡的增大，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)不斷地流失，加上多年磨損的積累，以及關(guān)節(jié)炎癥的侵害，患病率迅速上升。大多數(shù)65歲以上的老年人會受影響，而75歲以上人群則有80%受影響。

運動過量

活動過量是導致膝關(guān)節(jié)退行性病變的另一個因素，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的。正常人一天行走一萬步，膝關(guān)節(jié)就經(jīng)歷一萬次摩擦。如果過量運動，或膝關(guān)節(jié)彎曲程度過大，磨損就會嚴重。所以，體育活動過量的人會更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變，比如運動員、登山愛好者。

膝關(guān)節(jié)受過傷

如半月板和韌帶受過損傷，韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整，走路時腿就會晃蕩，加快磨損或者受到炎癥刺激，出現(xiàn)反復的滑膜炎，關(guān)節(jié)腔大量積液，阻礙關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，導致軟骨蛻變。

絕經(jīng)期女性

雌激素減退，是加快膝關(guān)節(jié)退變的因素之一，所以，絕經(jīng)期的女性更容易得膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病。

絕經(jīng)期的女性主要有兩個變化：一是雌激素減退激活了破骨細胞，破骨細胞的任務(wù)是“吃”骨頭，所以導致了骨量降低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松；二是關(guān)節(jié)軟骨細胞的表面有雌激素受體，雌激素能夠提高骨骼肌的肌力、給關(guān)節(jié)軟骨提供營養(yǎng)，雌激素減退后關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)丟失，逐漸出現(xiàn)糜爛，軟骨表面不再光滑，導致膝關(guān)節(jié)活動時摩擦力增大，蛻變加重。

肥胖人群

超重肥胖造成膝關(guān)節(jié)受力改變，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大。同時，超重肥胖可導致受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。

久坐不動

關(guān)節(jié)經(jīng)常運動，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當刺激，促進新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動，起到潤滑和營養(yǎng)作用。相反如果長期不運動，關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會日漸萎縮，關(guān)節(jié)失去保護，損傷幾率自然會增高。

關(guān)節(jié)畸形

關(guān)節(jié)處于正常位置時，受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形 (先天性或外傷性的)，例如膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起關(guān)節(jié)面對合不良，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。

人體黃金三角區(qū)，養(yǎng)好了百病不擾

你知道嗎？人體存在諸多三角區(qū)，這些部位一定要小心保護好了。

臉部三角區(qū)怕擠傷

面部靜脈是惟一一條沒有靜脈瓣的靜脈，由于面部靜脈的特殊結(jié)構(gòu)，血液除了會正常向下流動到頸部靜脈，還會向上流到顱內(nèi)。

保護方法：

臉上長了痘痘，千萬別用手去擠，不然手或痘痘周圍皮膚上的細菌、灰塵很容易隨之進入血液，沿著靜脈網(wǎng)絡(luò)四處流竄，最易造成眼睛和鼻子等器官感染，嚴重者還會引發(fā)顱內(nèi)感染而危及生命。

頸部金三角怕受寒

頸三角區(qū)在后脖子的枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，此區(qū)域是眾多神經(jīng)和血管必經(jīng)道路，頸椎相關(guān)性疾病常是這里出了問題，嚴重起來可導致耳聾、癱瘓、中風等癥。

保護方法：

常前、后、左、右活動脖子。睡覺時，不要睡太高的枕頭，一個拳頭高即可。不要對著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛，天冷要戴著圍巾，不要讓脖子裸露在外。

肩部金三角怕重

肩部金三角，是肩部和背部蝴蝶骨構(gòu)成的左右兩個肩三角，被三角肌包圍著。因肩部肌肉勞損引發(fā)的肩周炎等慢性炎癥，都是對肩三角區(qū)保護不當造成的。

保護方法：

平時要注意背包不要太重，最好雙肩背；久坐后活動肩關(guān)節(jié)，可做做擺臂運動、雙臂大繞環(huán)等。如肩部肌肉已勞損，盡量不要提重物。

膀胱金三角怕憋尿

膀胱三角區(qū)在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結(jié)核多發(fā)生在此。如出現(xiàn)尿不出來、排尿次數(shù)增多，可能是此三角區(qū)肌肉松弛，或感染了病菌，夏天應重點防護。

保護方法：

盡量多喝水，能對膀胱的毒素起到?jīng)_刷作用，每天不少于1500毫升。不要憋尿，保持尿道口衛(wèi)生、清潔。

生殖三角區(qū)怕感染

這個三角區(qū)包含了生殖器官，且長期相處于陰暗、潮濕的環(huán)境中，容易滋生細菌。

保護方法：

務(wù)必要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，如廁前要洗手。

代餐粉、減肥藥、拔罐、埋線……到底哪種方法安全有效？

夏天來了，那些對自己身材不太滿意的人，都開始了自己的減肥計劃。有的人一日三餐一點肉也不吃，吃水煮青菜且不放油鹽。有的人則只吃點水果，或者只吃代餐粉不吃主食等，這些方法雖然都有一定的作用，但是長遠來看還是不提倡的。

禁用減肥藥

目前,國內(nèi)沒有批準任何一款減肥藥品上市，因此所謂的減肥藥其實都是非法藥品或者功能性保健品，且很多產(chǎn)品都是沒有任何質(zhì)量保證和監(jiān)管的三無產(chǎn)品，肆意添加食欲抑制劑、瀉藥、利尿劑、興奮型內(nèi)源激素、合成代謝類固醇、糖類吸收抑制劑、脂類吸收抑制劑等藥物成分，不僅不安全，還對肝臟和腎臟具有嚴重危害。

慎用清腸茶

目前，市場上很多清腸茶都打著純植物成分、對身體無害的幌子，然而這一類的產(chǎn)品中多含有大黃、番瀉葉、蘆薈等導瀉類中藥。

雖為中藥成分，聽起來安全可靠，但此類藥長期使用會損傷脾胃陽氣，導致嚴重的藥物依賴。研究發(fā)現(xiàn)，長期使用番瀉葉等導瀉藥，會誘發(fā)黑腸病，導致藥物依賴性便秘，增加罹患腸癌、心腦血管疾病的風險。

盡量不用代餐粉

代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少應在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

最近兩年，減肥代餐粉也火爆起來，成為很多愛美女士的減肥首選，然而需要提醒的是，要選用正規(guī)產(chǎn)品，且要有專業(yè)人士指導。

拔罐埋線只是輔助

除了減肥藥，拔罐減肥、埋線減肥等也具有強烈的號召力，其實這些方法只是起到輔助作用，因為無論是在拔罐期間、還是在埋線治療期間，都會建議進行節(jié)食，而且并沒有現(xiàn)實證據(jù)證明通過拔罐或埋線就能起到減肥作用。

PS：

其實要想減肥，只有通過合理控制飲食和適量增加運動才能實現(xiàn)。而且與瘦比起來，健康更重要。

被大家嫌棄的豬油，竟然有這么多的功效

現(xiàn)代人家庭條件日趨變好，肥肉有時就直接扔了，其實這是極大的浪費。豬肥肉熬制的豬油是一種飽和高級脂肪酸的甘油酯，豬油中含動物油脂，可浸酒，可外敷也可炒菜。對于體質(zhì)虛弱的人來說，可以滋陰補虛。豬油還有潤腸通便的功效，對于一些長期便秘的人群，正確食用有很強的治療便秘的功效。

1.保護眼睛

豬油中含有胡蘿卜素具有保護人眼睛視力的作用，豬油還可以預防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥。

2.滋養(yǎng)五臟

豬油可以滋養(yǎng)五臟，尤其針對脾胃和肺。豬油味甘，可以使脾臟變得強健，有助于食物在體內(nèi)更容易被消化，適用于脾胃虛弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。

3.補虛

豬油可以滋養(yǎng)五臟。豬油味甘，可使脾胃強健，有助消化、開胃。所以脾胃虛弱、食欲不振、身體瘦弱的朋友可用豬油來增肥。

4.補肺止咳

如果肺部發(fā)熱，干咳不止，不但需要清熱，還要補脾。故中醫(yī)有“肺虛者補脾”之說。

5.解毒潤燥

豬油不但能治療婦科炎癥，還解“諸肝毒”。此外豬油使人皮膚光滑細膩，有彈性，治療脫發(fā)。中醫(yī)認為，肺主皮毛，即人體皮膚、毛發(fā)的生長靠肺滋養(yǎng)。豬油能補益肺陰，這就間接促進了皮膚和毛發(fā)。因此豬油固有“悅皮膚，作手膏，不皸裂”（出自《本草經(jīng)集注》）、“生發(fā)悅面”（出自《名醫(yī)別錄》）之說。

怎樣練出好豬油？

豬板油洗凈，切成兩三厘米見方的小塊；放入炒鍋中，加入小半碗水，大火熬開；轉(zhuǎn)小火慢慢熬30分鐘左右，水開后轉(zhuǎn)最小火慢慢熬，會看到水逐漸消失，而油慢慢變多。熬了1小時左右，肉丁縮成很小塊，微黃即可，不可熬過了。全程都是小火，避免火太大了油渣變焦而破壞了油的味道和成分，整個過程不用蓋蓋，只在開始油少時稍微攪拌幾次，避免受熱不均勻；撈出油渣，油徹底冷卻后倒入容器中密封冷藏保存。若一時吃不完，也可分盒冷凍。

PS：熬制的熟豬油一般只能保存兩三個月，若儲存在高溫、潮濕、不通風的環(huán)境中一段時間或在微量金屬的作用下，游離不飽和脂肪會被氧化，產(chǎn)生難聞的“哈喇味”，這樣的豬油即已變質(zhì)，不要食用。

其實果蔬之王是黃瓜

黃瓜藤具有明顯的擴張血管、減慢心率、降低血壓和降低膽固醇的作用，黃瓜葉具有清熱、化痰、利尿、除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛的作用，可以用來搗碎敷。

黃瓜蒂保護肝臟，預防酒精中毒。黃瓜蒂子中含有一種叫“苦味素”的物質(zhì)。它由葡萄糖苷形成，能提高人體免疫功能，可以抗菌、化毒，抵御腫瘤，治療慢性肝炎和遷延性肝炎。這種苦味不僅能清熱、燥濕、通便、清熱瀉火，內(nèi)含的葫蘆素C是難得的排毒養(yǎng)顏物質(zhì)。

黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓，預防心肌過度緊張，每天一杯黃瓜汁可以使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強健，增強記憶力。

黃瓜皮煎水服用，可以防止唇炎、口角炎，并且對牙齦損壞和牙周病的防治有一定功效，還能預防頭發(fā)脫落和指甲裂損。

除了上面這些藥用效果，黃瓜更強大的保健功效也是數(shù)不盡——

A.補充身體水分

如果你忙得顧不上喝水，可吃一根清淡的黃瓜，水分占黃瓜的90%，可有效補充失去的水分。

B.抗御體內(nèi)外灼熱

食用黃瓜可緩解胃的灼熱感，敷在皮膚上則可緩解陽光造成的灼傷。

C.補充日常所需維生素

黃瓜中含有人體所需的大部分維生素A、維生素E和維生素C，這可提升免疫系統(tǒng)，防止輻射危害，增加能量。將黃瓜和胡蘿卜、菠菜一并食用更佳。

D.美容

黃瓜中含有較多的鉀、鎂和硅元素，新鮮黃瓜中含有一種酶，能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，有助于排出體內(nèi)毒素，減少皺紋。

E.保持眼睛活力

將一片經(jīng)冷卻的黃瓜敷在腫脹的雙眼上是一種傳統(tǒng)的雙眼美容法，這是因為黃瓜里含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老，因黃瓜具有抗炎特性，還可減少雙眼下的眼袋和腫脹。

F.排毒防便秘，清掃體內(nèi)垃圾

黃瓜中含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，加快體內(nèi)廢物的排出，增強新陳代謝，有利于“清掃”體內(nèi)垃圾。

G.輔助血糖、降低膽固醇

黃瓜汁中含有一種胰腺細胞，它能夠產(chǎn)生對糖尿病人有廣為益處的胰島素所需的荷爾蒙?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)黃瓜中的化合甾醇有助于降低膽固醇，黃瓜中所含的大量膳食纖維素、鉀和鎂可有效地調(diào)節(jié)血壓。黃瓜對高、低血壓者均有益。將黃瓜、魚和胡蘿卜混和可降低尿酸，緩解痛風和關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛。

H.讓你的頭發(fā)和指節(jié)更光滑

黃瓜里的神奇的光物質(zhì)硅能使頭發(fā)和指甲變得光滑強韌，黃瓜里的硅和硫均能幫助頭發(fā)的生長。

橡膠手套破了不要扔，改一改省下上百元

很多人在做家務(wù)時會戴上橡膠手套，這廢舊的橡膠手套還能發(fā)揮余熱呢！

1.包扎繩

電源插座的線纏繞來纏繞去，不易收納，可用改造過的橡膠手套來幫忙。

方法：根據(jù)口袋大小，選擇橡膠手套中的一根手指，剪稍細一點小圈撐開，扎在電源線上。用橡膠手套做的橡膠圈彈性好，還不容易斷裂，可重復使用。

2.防滑衣架

廢舊橡膠手套一丟了之？浪費！其實可以廢物利用，把它變成“皮筋”，跟衣架組合后，就能自制“防滑衣架”了。

3.菜板防滑墊

在案板上切硬物時，一不留神，案板就會跟著硬物一起滑動，很容易切到手，可以利用橡膠增大摩擦力的原理。

方法：取手套口處的橡膠部分，剪成寬一點的大圈，然后套在菜板的兩側(cè)。這樣一來，切東西時菜板就不會輕易滑動了。

4.鞋墊防滑神器

秋冬季節(jié)，我們都會在鞋里加一雙保暖防潮的鞋墊來隔涼。不過鞋墊有時候會在鞋子里面來回移動。

方法：用橡膠手套的手掌部分，對比著鞋墊的輪廓剪成相應的形狀之后，用雙面膠把它固定在鞋墊的背面即可。橡膠強大的摩擦力會起到很好的防滑作用。