高溫來(lái)襲 防曬可真得“長(zhǎng)點(diǎn)心”

文/初潔

進(jìn)入六月，氣溫升高。外出散步，晴空暖陽(yáng)雖好，卻也可能會(huì)傷人。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人群中約有30%的人會(huì)對(duì)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)產(chǎn)生過(guò)敏。作為老年人群體，由于皮膚屏障功能下降，皮膚變薄，防護(hù)能力變差且敏感，陽(yáng)光暴曬后容易引起日曬傷或光敏性皮炎，主要表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹、水皰、瘙癢。若長(zhǎng)時(shí)間不注意防曬，在面部、手背、前臂還可能出現(xiàn)各種脂溢性角化等皮膚損害。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間待在日光下，除可能造成高溫中暑外，還可能誘發(fā)皮膚癌。所以，防曬也得從頭到腳馬虎不得。

物理防曬

■優(yōu)點(diǎn)：防曬譜寬，相對(duì)穩(wěn)定，不易致敏。

■缺點(diǎn)：厚重，影響美觀(guān)。

■利器：長(zhǎng)袖衣褲、墨鏡、遮陽(yáng)傘。

選擇合適衣物防曬，能長(zhǎng)袖不要短袖，能立領(lǐng)不要圓領(lǐng)。此外，寬檐帽、墨鏡、遮陽(yáng)傘也都是行之有效的防曬品。

■提示：防曬服的硬道理“UPF”

要注意紡織品紫外線(xiàn)防護(hù)系數(shù)值（UPF），不同質(zhì)地、不同厚度的衣物UPF不一致：纖維結(jié)構(gòu)緊密的織物＞纖維結(jié)構(gòu)疏松的織物，厚的纖維織物＞薄的纖維織物，深色纖維織物＞淺色纖維織物，聚酯＞羊毛＞絲綢＞尼龍＞全棉，同時(shí)要注意潮濕了的衣物防曬能力大打折扣。建議選購(gòu)UPF＞25，UA透過(guò)率＜5%標(biāo)識(shí)的織物產(chǎn)品。

化學(xué)防曬

重新涂抹一次。老年人選購(gòu)防曬霜應(yīng)看清組成物質(zhì)，選擇溫和不刺激的產(chǎn)品。

■提示：防曬霜使用要“因地制宜”

SPF10，不經(jīng)常在室外活動(dòng)。

SPF15，日常生活和游戲。

SPF20～25，海邊游泳。

SPF30，連續(xù)暴曬，容易曬傷的場(chǎng)所。

食物防曬

■優(yōu)點(diǎn)：易透皮吸收，不影響美觀(guān)。

■缺點(diǎn)：有一定致敏性。

■利器：防曬霜。

應(yīng)在出門(mén)30分鐘前涂抹，2～3小時(shí)需

■優(yōu)點(diǎn)：可食補(bǔ)。

■缺點(diǎn)：效果較慢。

■利器：維生素C。

眾所周知，維生素C能抑制黑色素的生長(zhǎng)，美白效果非常明顯。平時(shí)盡量多食用番茄、奇異果、哈密瓜、空心菜、藍(lán)莓等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

■提示：驕陽(yáng)時(shí)候別吃這些蔬菜

多吃蔬菜對(duì)人體有一定的益處，但是一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，食用容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，所以，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。