夏天午睡的六大好處

1.降血壓 最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力過(guò)大使血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助于降低血壓。

2.保護(hù)心臟 希臘的一項(xiàng)研究顯示，每周至少午睡3次，每次30分鐘，可使因心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病發(fā)病率明顯偏低。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3.增強(qiáng)記憶力 午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅提高，不僅可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4.提高免疫力 中午1點(diǎn)是人在白天明顯的睡眠高峰，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

5.消除疲勞，恢復(fù)精力 上午人的精力比較旺盛，因?yàn)橐灰剐菹?，?nèi)部機(jī)能獲得休整，前一天的疲勞消失了。經(jīng)過(guò)一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)，新的疲勞產(chǎn)生了，并且體內(nèi)熱量也有很大消耗，這時(shí)午睡一會(huì)兒能適當(dāng)消除疲勞，恢復(fù)精力。

6.振奮情緒，趕走抑郁 午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。 （劉光）