女性經(jīng)后補(bǔ)血吃什么好 ？

編輯同志：

我每次月經(jīng)都出血很多，所以被貧血折磨了許多年。醫(yī)生說，我只靠藥物調(diào)治恐怕難以取得理想效果，應(yīng)該輔以食療，即通過食物攝取補(bǔ)血的營養(yǎng)。請問，女性經(jīng)后補(bǔ)血吃什么好？

讀者 孔祥一

孔祥一讀者：

女性由于生理原因，天生更容易貧血，因此補(bǔ)血是女性很重要的課題，尤其是在經(jīng)期之后。女性經(jīng)期后補(bǔ)血，不妨多吃枸杞子和紅棗。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能滋陰補(bǔ)血、益精明目，還能輔助治療腎陰虧虛。女性平時(shí)可以將適量紅棗、桂圓干、枸杞子泡水飲用。

紅棗可以補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸，氨基酸有利于蛋白質(zhì)的合成，可以養(yǎng)血美容。藥理研究也證明，紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞迅速生成，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性不妨每天吃1～2個(gè)紅棗來調(diào)理身體。

除了枸杞子和紅棗外，建議您服用一些阿膠。阿膠具有滋陰、生血的作用，可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱者、兒童、婦女的滋補(bǔ)，但濕氣重的女性不適合服用。所謂濕氣重，指的是舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱，如果已經(jīng)發(fā)展到舌質(zhì)赤紅無苔，可能體內(nèi)濕熱已發(fā)展到傷陰的程度了。

建議您在醫(yī)生指導(dǎo)下服用上述食物和補(bǔ)品。

醫(yī)生 辛茹