小心你的軟癮

○鄧明

我們知道酒精、咖啡因、尼古丁會(huì)上癮,但你知道各種心理依賴也會(huì)上癮嗎,而且90%的人都有各種各樣的“依賴強(qiáng)迫癥”,美國(guó)心理學(xué)家把它稱作“軟癮”。

這些習(xí)慣看似沒(méi)有什么危害,一旦我們過(guò)度沉溺其中,在獲取短暫的快樂(lè)后,它更多的是在榨取我們的時(shí)間、精力,麻痹真實(shí)的需求和感情,使我們漸漸遠(yuǎn)離自己真正想要的東西。

為什么要叫“軟癮”?“硬癮”不行嗎?其實(shí),這就好比有“軟件”、“硬件”的說(shuō)法。與“軟癮”相對(duì)應(yīng)便是“硬癮”一說(shuō)。簡(jiǎn)單地說(shuō),“硬癮”就是廣為人知的“物質(zhì)上癮”,而“軟癮”則是“精神(心理)上癮”。

在生活中常常能聽(tīng)到身邊的朋友自稱“打麻將上癮”、“運(yùn)動(dòng)上癮”,甚至某些粉絲會(huì)有“喜歡偶像癮”。實(shí)際上,類似打麻將、運(yùn)動(dòng)、逛街等正常個(gè)人愛(ài)好是生活的組成部分,做這些事情的時(shí)候會(huì)感到身心放松,沒(méi)有壓力,心情大好,而且也不會(huì)投入太多精力,付出太大代價(jià),即便對(duì)自己的偶像有特殊喜歡之處也無(wú)可厚非。

正常的愛(ài)好不算軟癮,判斷的依據(jù)是看這件事給自己帶來(lái)的利益是否大于危害。如果答案是肯定的,就不算軟癮。

《紐約客》的專欄作家詹姆士·索羅維基曾說(shuō)過(guò),軟癮癥是人類的共性,相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,人類一直都患有軟癮癥,不過(guò)到現(xiàn)代軟癮癥才變得越來(lái)越嚴(yán)重。

他認(rèn)為軟癮癥的明顯原因有兩個(gè):一是,現(xiàn)在的工作性質(zhì)發(fā)生了轉(zhuǎn)變。不像大工業(yè)時(shí)期,大家都在工廠里進(jìn)行規(guī)?；僮?現(xiàn)在越來(lái)越多的人都是自己管理自己的時(shí)間,做著更加開(kāi)放性的工作,不像以前是即時(shí)完成的,現(xiàn)在的工期可能更長(zhǎng)。所有這些都為人們提供了滋生軟癮的溫床。二是,現(xiàn)在的娛樂(lè)活動(dòng)越來(lái)越多,只要你不想工作,想消遣,你都能夠輕松辦到。只要你的電腦能上網(wǎng)了,你就可以隨時(shí)溜號(hào),將注意力從工作轉(zhuǎn)移到各種各樣的娛樂(lè)中去。

年紀(jì)越大,軟癮癥似乎就越不明顯。有人說(shuō),當(dāng)人進(jìn)入60歲以后,折磨他一生的軟癮癥似乎在逐漸減弱。是因?yàn)槟挲g的問(wèn)題嗎?很可能,因?yàn)槿藗兡昙o(jì)越大,越能感受到時(shí)間的壓力,生命的截止日期變得明顯了。另外,很大一個(gè)可能性是年長(zhǎng)的人更加能夠有效管理他們的沖動(dòng)情緒,所以更善于將軟癮這件事延期,而先做應(yīng)該做的事。

美國(guó)作家塞繆爾寫(xiě)下過(guò)這樣一段文字,或許可以解釋軟癮癥為何會(huì)纏身于我們:“我們一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情,這樣的蠢行是普遍的人性弱點(diǎn),它或多或少都盤踞在每個(gè)人的心靈之中?！?/p>

很多人選擇用自責(zé)、自律或監(jiān)督的方式來(lái)告別軟癮癥。這些方式短期內(nèi)或許有用,但長(zhǎng)期來(lái)看基本沒(méi)用。因?yàn)檐洶a本身就是因?yàn)閮?nèi)心的焦慮導(dǎo)致,而逃避、自責(zé)、抗拒的心態(tài)會(huì)帶來(lái)更多壓力。使人更為焦慮。越克制拖延,內(nèi)心就越想拖延。壓力如果超過(guò)了個(gè)人的承受能力,還可能出現(xiàn)心理問(wèn)題。所以要克服軟癮,最重要的還是要找到一個(gè)長(zhǎng)期的生活目標(biāo)才行。