守護(hù)好每一位母親的健康

■ 文 丁玉寶

一朵康乃馨、一件衣服、一盒保養(yǎng)品、一雙鞋子、一張銀行卡，等等，這是很多人選擇送給母親的禮物，以此來表達(dá)對(duì)母親養(yǎng)育之恩的感激。對(duì)母親的愛僅僅是這些物質(zhì)就能夠表現(xiàn)的嗎？母親最需要的是什么？母親最需要的是健康，我們也更應(yīng)該關(guān)注母親的健康。

各年齡段母親的多發(fā)病

30歲的母親：生殖道炎癥高發(fā)

30歲左右的女性，是處在一生中最美麗，同時(shí)也是壓力最大的階段，很多疾病都是在這個(gè)時(shí)期悄悄來臨。這個(gè)階段女性最容易出現(xiàn)的婦科疾病主要是生殖道炎癥，生殖道由于細(xì)菌、病毒、寄生蟲等病原微生物引起感染。許多婦科疾病的最初起源也是生殖道感染。

40歲的母親：更年期綜合癥來襲

女性進(jìn)入40歲后，雖然生活和工作都處于相對(duì)穩(wěn)定階段，但身上的重?fù)?dān)依然不能卸下。更年期綜合癥是這個(gè)階段女性的最大問題之一。其主要癥狀是潮熱、出汗，有的還伴有頭暈，心悸，顏面、頸部皮膚潮紅、憂郁、頭痛、失眠、背部有蟻?zhàn)吒械取?/p>

50歲的母親：各類腫瘤病高發(fā)

女性進(jìn)入50歲后，很多女性還沒有擺脫更年期的困擾，偶爾還會(huì)為了一些小事亂發(fā)脾氣，部分嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)更年期抑郁癥、心率失常等癥狀。子宮肌瘤、卵巢囊腫是女性在這個(gè)年齡段最常見的疾病。一般的癥狀為白帶增多，腹部包塊、經(jīng)期延長、陰道不規(guī)律出血、腰痛等。

60歲的母親：身體衰老疾病多

進(jìn)入老年期的女性，這時(shí)才慢慢閑下來。雖然工作和生活上壓力小了，但是這時(shí)的身體也已經(jīng)衰老，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，早上起床會(huì)覺得渾身酸痛，很容易骨折。糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問題、腸胃道疾病等都會(huì)陸續(xù)“登門拜訪”，讓人防不勝防。

各年齡段母親的健康提醒

30歲的母親：請(qǐng)自己愛自己

瑞典的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為三十多歲的女人準(zhǔn)備了一份有價(jià)值的提示。30歲左右的女性若按照以下方法做保健，一年后，會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，青春活力又回到了你的身上。

提示1：減輕精神壓力。為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡單的規(guī)則。

（1）呼吸平穩(wěn)。當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)呼吸短促，這只會(huì)加重精神壓力。

（2）糾正姿勢(shì)。精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快抬頭挺胸，伸直腰板，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

（3）規(guī)范行為。即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

提示2：不要急于起床，勤洗手、少吃油膩食物。

提示3：每天都要運(yùn)動(dòng)，不乘電梯，注意走路姿態(tài)。在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持形體十分有效。

提示4：吃完飯后不要馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的一個(gè)方法。

提示5：養(yǎng)花讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥悖瑢?duì)皮膚和肺部有利。

提示6：不要久坐。邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

提示7：多多交往。好交際的人比孤僻的人生病少一半，笑口常開，笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。

40歲的母親：養(yǎng)生要防四大疾病

女性進(jìn)入40歲后，開始進(jìn)入更年期，這個(gè)時(shí)期的女性如何養(yǎng)生？專家表示，更年期由于體內(nèi)雌激素的減少，卵巢功能衰退，會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱、全身疼痛、脾氣暴躁、骨質(zhì)疏松等身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化。所以更年期女性養(yǎng)生要防四大疾病。

1.防精神病。女性進(jìn)入更年期，由于激素水平下降，常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀，統(tǒng)稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí)，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。隨著病程的延長，病情逐漸加重，可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安，對(duì)小事過于計(jì)較，對(duì)自身變化過于敏感，容易產(chǎn)生消極厭世觀念，可出現(xiàn)自傷行為。因此要注意預(yù)防精神病，日常多和朋友家人交流自己的感受，避免更年期綜合癥危害健康。

2.防骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松以女性居多，尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個(gè)問題：一是，鈣的補(bǔ)充相當(dāng)重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物（如牛奶、豆制品），并長期堅(jiān)持。在食補(bǔ)的同時(shí)，還可以選擇補(bǔ)鈣制劑，服用后容易吸收，適合于中老年女性的需要。二是，補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補(bǔ)鈣制劑應(yīng)飯后服用，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失。所以在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意這些因素的影響，或錯(cuò)開服藥時(shí)間。

3.防皮膚老化。女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)色素斑。避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動(dòng)物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

4.防心理病。在關(guān)注身體的同時(shí)，更年期女性還應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。可以對(duì)朋友或親人訴說郁悶，爭取關(guān)心和體諒，對(duì)信任的醫(yī)生講述自己身體和心理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關(guān)在房中大哭一場，也不失為一種實(shí)用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

50～60歲的母親：健康晚年自己爭取

很多女性年輕時(shí)忙于工作、疏于調(diào)理而引起的糖尿病、高血壓、高脂血癥、頸椎腰椎問題、腸胃道疾病等都會(huì)陸續(xù)“拜訪”，讓人防不勝防。

1.糖尿病?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)體力鍛煉、飲食上減少脂肪的攝入量來預(yù)防糖尿病。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天。運(yùn)動(dòng)方式非常多，包括快走，太極拳，騎車，高爾夫球，慢跑，游泳等都可以達(dá)到通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪來預(yù)防糖尿病的目的。

2.高血壓。絕經(jīng)前女性高血壓患病率明顯低于男性，而絕經(jīng)后由于體內(nèi)生殖激素的明顯下降，高血壓發(fā)病率就高于男性。在日常生活中，女性要控制體重，調(diào)整飲食，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，保持輕松愉悅的心情，積極樂觀的心態(tài)，預(yù)防高血壓的侵襲。

3.高血脂。最好的預(yù)防方法就是改善體質(zhì)，身體稍有任何不妥的跡象顯現(xiàn)，立即利用食療與調(diào)整生活作息等方式來解除警訊。維持每日的健康，就等于防范疾病的產(chǎn)生。血液中膽固醇及三酸甘油脂含量偏高的人，特別要注意攝取能去除體內(nèi)多余毒素及凈化血液的食品或多運(yùn)動(dòng)。

不同年齡階段母親易得的婦科病

30～40歲的母親：子宮肌瘤

子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，是女性生殖器官常見的良性腫瘤，好發(fā)于育齡期女性，是一種育齡常見病。據(jù)調(diào)查，其主要的發(fā)病因素是由于長期大量的雌激素刺激。此外，家族遺傳、年齡、染色體突變也是誘發(fā)子宮肌瘤的重要原因。

有女性在懷孕時(shí)發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤。對(duì)此，相關(guān)婦產(chǎn)科醫(yī)院專家表示，如果在懷孕的同時(shí)發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤，最好是順其自然，但是要注意按時(shí)產(chǎn)檢。如果瘤子增大預(yù)測將來會(huì)影響產(chǎn)道及宮縮，那么在孕3個(gè)月以后，小的漿膜下肌瘤可以剔除，而大的肌壁間肌瘤則不宜。

乳腺炎急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生長繁殖所引起的乳腺急性化膿性感染，哺乳期女性尤其是初產(chǎn)婦很多見。預(yù)防乳腺炎，早期按摩和吸乳是關(guān)鍵。

乳腺增生乳腺增生跟內(nèi)分泌紊亂，雌孕激素不平衡有很大關(guān)系。一般無需吃藥，因?yàn)槿橄僭錾c情緒有著密切的關(guān)系，患者注意要少生氣，保持輕松愉悅的心情，注意在經(jīng)前少吃鹽，少吃過咸的食物。

40～60歲的母親：乳腺癌

乳腺癌是威脅我國女性健康的首要惡性腫瘤，近10年發(fā)病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我國患者發(fā)病年齡比發(fā)達(dá)國家早10至15年，平均為45歲至55歲。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院專家特別提醒，40歲以上的女性每年做一次乳腺X線檢查，以盡早發(fā)現(xiàn)病情。發(fā)現(xiàn)病情后應(yīng)及早接受治療。

宮頸癌在婦女的各種惡性腫瘤病中的患病率僅次于乳腺癌，位居第二。專家表示，宮頸癌的高發(fā)與發(fā)病低齡化，與初次性生活年齡過早、早育、性紊亂等因素有關(guān)。性生活過于頻繁、性生活不衛(wèi)生及男子污垢中含有致癌性物質(zhì)的刺激等，也會(huì)導(dǎo)致宮頸癌發(fā)病幾率增加。由于宮頸癌病變初期沒有任何癥狀，女性朋友要注意加強(qiáng)自我防護(hù)和健康體檢。如果出現(xiàn)陰道不規(guī)則出血、同房接觸性出血、陰道排液等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

60歲以上的母親：老年性陰道炎和子宮脫垂

老年性陰道炎這是絕經(jīng)期婦女常見病，約30%老年婦女患此病，其原因是卵巢功能衰退，雌激素水平下降，致使陰道粘膜萎縮、變薄、細(xì)胞內(nèi)糖原減少，而不能產(chǎn)生足夠乳酸以維持陰道的酸堿度，細(xì)菌易侵入、繁殖而引起炎癥。

老年女性要注意保持身體清潔，如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，不可自行用藥，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

婦女進(jìn)入老年期后，由于雌激素的影響，生殖器官發(fā)生一系列退行性變化，盆底組織肌肉松弛，韌帶和筋膜組織亦薄，失去彈性，減弱對(duì)子宮的去托作用，子宮頸外口下降于坐骨棘水平以下，若盆底組織在分娩時(shí)曾受損或先天性發(fā)育差，因生理性組織松弛易在老年期發(fā)生子宮脫垂。其次老年婦女常因慢性氣管炎、肺氣腫等引起咳嗽、習(xí)慣性便秘等，腹壓持續(xù)性增高也可導(dǎo)致子宮脫垂。

預(yù)防子宮脫垂，老年期的婦女要注意營養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，堅(jiān)持做肛提肌運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防組織過度松弛或過早衰退。應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。同時(shí)，更注意保持心情舒暢。

隨著年齡的增長，疾病逐漸正面來襲，生活習(xí)慣、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理就更為重要。子女要多關(guān)心年邁的母親，比如為母親補(bǔ)鈣，以防骨質(zhì)疏松等；平時(shí)多陪陪母親，再忙也應(yīng)多打打電話，讓忙碌一生的母親，在晚年好好享受天倫之樂，盡可能遠(yuǎn)離疾病，擁有一個(gè)健康的晚年。