你與“學(xué)霸”之間就差一個(gè)字：練

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閱讀分享：文章通過(guò)多個(gè)例子，說(shuō)明“刻意練習(xí)”對(duì)于目標(biāo)完成的重要性，而在刻意練習(xí)的過(guò)程中，必須要保持專注和不斷的努力，最后指出有效的反饋是指導(dǎo)下一步練習(xí)的方向盤。實(shí)際上，這樣的“刻意練習(xí)”同樣可以運(yùn)用到我們的學(xué)習(xí)上來(lái)，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到不懂的題目時(shí)，我們要學(xué)會(huì)分解知識(shí)點(diǎn)，找出自己的不足，然后針對(duì)薄弱的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行大量有效的練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中可以自己安排測(cè)試，作為反饋掌握情況的手段。（特約教師：福建省漳州市長(zhǎng)泰二中 張文惠）

本·霍根被認(rèn)為是20世紀(jì)最偉大的高爾夫球運(yùn)動(dòng)員之一。他通過(guò)孜孜不倦地反復(fù)練習(xí)而取得了了不起的成就。但對(duì)霍根來(lái)說(shuō)，每一次練習(xí)都有其目的。傳聞他花費(fèi)了幾年時(shí)間來(lái)分解高爾夫揮桿的每個(gè)階段，并針對(duì)每一個(gè)階段嘗試新的方法。他會(huì)仔細(xì)地研究每個(gè)球場(chǎng)，然后用樹和沙坑作為參照，知道自己每一桿的距離。其研究結(jié)果近乎完美。他擁有高爾夫球史上最精準(zhǔn)的揮桿。他精準(zhǔn)細(xì)致得像一名外科醫(yī)生，而不是高爾夫球手。霍根一生奪得9次世界大賽冠軍。在他巔峰時(shí)期，其他高爾夫球手將他非凡的成就歸功于“霍根的秘訣”。而今天，專家們對(duì)他那嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木毩?xí)風(fēng)格有一個(gè)新的術(shù)語(yǔ)：刻意練習(xí)。

練習(xí)，怎么刻意

刻意練習(xí)指的是一種有目的、有系統(tǒng)的特殊類型的練習(xí)。常規(guī)練習(xí)通常是盲目地重復(fù)，而刻意練習(xí)需要集中注意力，以提高能力為具體目標(biāo)進(jìn)行。當(dāng)霍根仔細(xì)調(diào)整自己揮桿的每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，他都在刻意練習(xí)，在精細(xì)微調(diào)自己的技術(shù)。

刻意練習(xí)最大的挑戰(zhàn)是保持專注。練習(xí)初期，定下目標(biāo)并專注于目標(biāo)是最重要的。因?yàn)槿祟惔竽X的自然傾向是將重復(fù)行為轉(zhuǎn)化為無(wú)意識(shí)行為。例如，當(dāng)你第一次學(xué)綁鞋帶時(shí)，你必須仔細(xì)思考整個(gè)過(guò)程，在經(jīng)過(guò)多次的重復(fù)后，你的大腦無(wú)須思考就可以執(zhí)行了。我們?cè)绞侵貜?fù)某個(gè)行為，它就越有可能變成無(wú)意識(shí)行為。無(wú)意識(shí)行為乃刻意練習(xí)之大敵。很多時(shí)候，我們獲得了經(jīng)驗(yàn)就會(huì)認(rèn)為自己會(huì)變得越來(lái)越好。而實(shí)際上，我們是在加強(qiáng)我們當(dāng)前的習(xí)慣，而不是改善它們。

哪來(lái)的天才

《哪來(lái)的天才》是一本關(guān)于刻意練習(xí)的書。談到本杰明·富蘭克林利用刻意練習(xí)提高自己的寫作技巧。

富蘭克林十幾歲的時(shí)候，父親批評(píng)他的寫作能力。他發(fā)誓要提高自己的寫作能力。首先，他找來(lái)了當(dāng)時(shí)一些著名作家寫的刊物細(xì)讀，并寫下讀書筆記。接下來(lái)，他用自己的語(yǔ)言重寫每篇文章，并與原版進(jìn)行比較。最后，富蘭克林意識(shí)到是自己并不豐富的詞匯量阻礙了他更好地寫作，因此他把注意力重點(diǎn)集中在這一部分。

刻意練習(xí)通常遵循相同的模式：將整個(gè)過(guò)程分解成多個(gè)部分，然后找到你的弱點(diǎn)，并針對(duì)每一個(gè)部分做出改善，最后將你所學(xué)的納入整體中。

練習(xí)的反饋很重要

刻意練習(xí)與普通練習(xí)之間最大的區(qū)別在于：反饋。無(wú)論是本·霍根，還是富蘭克林，掌握刻意練習(xí)的人都會(huì)在練習(xí)中持續(xù)獲得有效的反饋。

獲得反饋的方法很多，下面列舉兩個(gè)。第一個(gè)有效的反饋系統(tǒng)是測(cè)量。測(cè)量我們想要改進(jìn)或提升的事情。我們閱讀書籍的頁(yè)數(shù)，做俯臥撐的次數(shù)……只有通過(guò)測(cè)量我們才有證據(jù)表明自己有沒(méi)有變得更好。

第二個(gè)系統(tǒng)是輔導(dǎo)。輔導(dǎo)員對(duì)持續(xù)的刻意練習(xí)是至關(guān)重要的。一些情況下，執(zhí)行任務(wù)的同時(shí)還要測(cè)量進(jìn)展，一個(gè)好的老師可以跟蹤你的練習(xí)進(jìn)展，并找到改進(jìn)的方法。

刻意練習(xí)從來(lái)不是舒服的練習(xí)方式。如果你能設(shè)法保持專注和努力，那么刻意練習(xí)會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果。

王傳生摘自《科學(xué)大眾（中學(xué)）》