• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      一個(gè)小動(dòng)作可預(yù)防下肢血栓

      2018-06-12 08:40:44程麗英
      長(zhǎng)壽 2018年5期
      關(guān)鍵詞:踝泵小動(dòng)作踝關(guān)節(jié)

      文/程麗英

      血栓是三大致殘、致死性心血管疾病心臟病、中風(fēng)和靜脈血栓栓塞癥的根源,其可怕之處在于會(huì)導(dǎo)致局部堵塞,從而引起器官缺血、缺氧而衰竭,下肢靜脈血栓就是其中一種。世界衛(wèi)生組織曾指出,連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動(dòng)就會(huì)增加患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。因此每個(gè)人都要樹立按時(shí)、定時(shí)參加運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。但是對(duì)于一些特殊情況下確實(shí)無法參加運(yùn)動(dòng)時(shí),一個(gè)小動(dòng)作也可以有效地避免患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)動(dòng)作在醫(yī)學(xué)上被稱為“踝泵練習(xí)”。這一動(dòng)作通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),起到像泵一樣的作用,可以增強(qiáng)下肢的血液循環(huán),預(yù)防血栓的形成。

      踝泵練習(xí)的具體做法為:取坐姿,雙膝自然伸展,用盡全力勾腳,10秒鐘后再用盡全力繃腳,反復(fù)進(jìn)行,在不引起疼痛的前提下不限次數(shù),二三分鐘即可。此動(dòng)作在于通過小腿肌肉伸縮,使足部血液得以暢通循環(huán),起到防止靜脈血栓發(fā)生。

      猜你喜歡
      踝泵小動(dòng)作踝關(guān)節(jié)
      萌寵們那些“奇奇怪怪”的行為
      可量化式踝泵運(yùn)動(dòng)輔助器對(duì)預(yù)防腰椎骨折術(shù)后病人下肢深靜脈血栓形成的效果
      踝泵運(yùn)動(dòng)在預(yù)防下肢深靜脈血栓中應(yīng)用的研究進(jìn)展
      “胖人”健身要注意保護(hù)膝踝關(guān)節(jié)
      中老年保健(2021年7期)2021-08-22 07:42:36
      養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)常做小動(dòng)作
      暈針后踝泵與髖泵操作療效差異
      小動(dòng)作幫您擺脫“鼠標(biāo)手”
      踝泵運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行的腿部鍛煉法
      健康博覽(2019年1期)2019-04-08 01:35:00
      用小動(dòng)作點(diǎn)燃“小宇宙”
      踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后早期能否負(fù)重的生物力學(xué)分析
      嵊泗县| 万安县| 上饶市| 屯门区| 邓州市| 商城县| 长白| 玉山县| 永和县| 盘山县| 正安县| 嘉峪关市| 绩溪县| 梅河口市| 张家口市| 仪征市| 资溪县| 武胜县| 安阳市| 抚宁县| 留坝县| 安仁县| 盐城市| 万荣县| 陇西县| 呼玛县| 吴桥县| 彭山县| 原平市| 汪清县| 保定市| 金昌市| 辛集市| 南召县| 临泉县| 浦县| 阿合奇县| 偏关县| 哈尔滨市| 泗洪县| 兴海县|