高校武術(shù)散打教學(xué)中常見的運動損傷及預(yù)防措施研究

張頔

摘 要：武術(shù)散打本身具有對抗性、防護(hù)性與競技性的傳統(tǒng)武術(shù)運動，在現(xiàn)代化高校體育教學(xué)體系中逐漸普及，但其在競技比賽或?qū)嵺`教學(xué)中極易出現(xiàn)身體損傷。文章通過分析當(dāng)前我國高校散打體育教學(xué)中常見的運動損傷與產(chǎn)生原因，并針對性的提出預(yù)防措施，旨在為降低我國高校散打體育教學(xué)中運動損傷發(fā)生幾率、提高體育訓(xùn)練效果提供有益參考。

關(guān)鍵詞：高校 武術(shù)散打 運動損傷 預(yù)防措施

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（a）-0023-02

與普通的體育運動項目相比，武術(shù)散打是一項集拳法、腿法以及摔跤于一體的新興搏擊術(shù)運動，是競技體育運動的重要組成部分?？陀^上講，武術(shù)散打極易使觀看者產(chǎn)生情感共鳴，日益為各高校所青睞，但不可否認(rèn)的是高校開展的散打?qū)嵺`教學(xué)，雖然能夠在一定程度幫助學(xué)生強身健體、鍛煉意識品質(zhì)、進(jìn)行形體塑造，提高學(xué)生的民族個性與體育品質(zhì)，但由于散打體育作為一項運動強度大、競爭激烈、對抗性與突發(fā)性強的搏擊運動，在教學(xué)中極易出現(xiàn)運動損傷。筆者所以對高校散打體育教學(xué)中常見的運動損傷進(jìn)行詳細(xì)分析，并基于運動損傷產(chǎn)生的具體原因探尋損傷預(yù)防措施，對于高校武術(shù)散打教育的推廣與發(fā)展具有非常重要的現(xiàn)實意義與社會價值。

1 高校武術(shù)散打教學(xué)中運動員損傷關(guān)鍵部位分析

1.1 頭面部損傷分析

高校在進(jìn)行武術(shù)散打?qū)嵺`教學(xué)中，學(xué)生的頭部與面部是最易出現(xiàn)運動損傷的位置，頭面部損傷率占運動員整體損傷率的六成以上，且損傷率相較于其余部位損傷情況更為嚴(yán)重。由于散打通常是利用打、摔等運動技術(shù)在競賽中進(jìn)行格斗，而頭面部有相當(dāng)大的部位暴露在對方視線中，加上頭面部抗擊打性差的特殊性，很容易就成為主要攻擊方向，導(dǎo)致其極易在實踐教學(xué)中出現(xiàn)運動損傷。尤其是在競技賽場上，運動員為了盡可能擊倒對方，通常會采用攻擊對方暴露最明顯、抵抗力最薄弱的頭面部，使對手出現(xiàn)暈頭暈眼、思維能力降低等情況，這進(jìn)一步加劇了頭面部的受損傷幾率與嚴(yán)重程度[1]。

1.2 手腕與裸關(guān)節(jié)損傷分析

手腕與裸關(guān)節(jié)是高校學(xué)生在散打運動中的普遍性受損部位，這主要是由高校在進(jìn)行散打教學(xué)中，對學(xué)生手腕與踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練力度有限，學(xué)生自身綜合素質(zhì)不高，加上前期準(zhǔn)備性工作過于粗糙，且不能充分領(lǐng)會其中動作要領(lǐng)，在對抗中技術(shù)掌握不純熟導(dǎo)致。

1.3 膝關(guān)節(jié)損傷分析

膝關(guān)節(jié)作為人體較為堅硬的關(guān)節(jié)，承擔(dān)著整個身體的重量，在實踐教學(xué)中，如果學(xué)生運動過猛、專業(yè)技術(shù)領(lǐng)悟不到位、運動防范意識匱乏等，極易出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)運動損傷。同時，由于散打運動需要對方利用機體速度、力量等攻擊對方取勝，而這種迅猛的摔打法，也是造成學(xué)生膝關(guān)節(jié)運動損傷發(fā)生行為猛增的主要原因。

1.4 小腿損傷分析

散打教學(xué)中另一常見的運動損傷即為下肢損傷，這主要與散打的得分方式與具體對抗技術(shù)有關(guān)。在實踐訓(xùn)練與競技賽場中，對抗雙方均需要在相關(guān)規(guī)則基礎(chǔ)上采用不同的攻擊手段與防御手段進(jìn)行對抗，下肢超負(fù)荷運動能使自身迅速逼近對方進(jìn)行攻擊，而小腿自身的靈活性與擺動穩(wěn)定性等因素，造成小腿成為散打運動中對抗雙方的攻擊主要目標(biāo)，而這種大力的碰撞行為，極有可能造成運動員小腿內(nèi)前側(cè)部位受傷，而橫踢與前掃等攻擊方式也會使小腿前、內(nèi)側(cè)部位出現(xiàn)損傷。

2 高校武術(shù)散打教學(xué)中常見運動損傷產(chǎn)生原因分析

2.1 學(xué)生身體素質(zhì)不過關(guān)

學(xué)生身體素質(zhì)是散打體育運動高效率、低損傷開展的重要影響因素，因先天因素或后天損傷等造成的身體素質(zhì)低下，是不適宜進(jìn)行武術(shù)散打這種對抗性、防護(hù)性極強的搏擊運動。如果學(xué)生沒有良好的身體素質(zhì)，在實踐訓(xùn)練與競賽中無法高水準(zhǔn)完成各項攻擊與防御動作，導(dǎo)致其在訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷。

2.2 課前準(zhǔn)備活動嚴(yán)重不足

課前準(zhǔn)備工作不到位，不僅會導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉拉傷等損傷，并且會使學(xué)生無法在運動中充分調(diào)動自身靈活性與協(xié)調(diào)性，學(xué)生的思維神經(jīng)與機體組織始終處于遲鈍狀態(tài)，在課堂訓(xùn)練中極易因突然性、大幅度的高強運動出現(xiàn)機體損傷。

2.3 安全意識淡薄

高校散打體育教學(xué)中教師很少會對學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練安全教育，使得學(xué)生無法形成良好的心理防范意識，導(dǎo)致學(xué)生在實踐訓(xùn)練中出現(xiàn)受傷或致他人受傷的情況，且對出現(xiàn)的運動損傷沒有足夠的重視，傷勢處理不及時，導(dǎo)致傷勢加重或產(chǎn)生二次傷害。

2.4 訓(xùn)練動作缺乏規(guī)范性

由于高校武術(shù)散打教學(xué)并非是專業(yè)性訓(xùn)練，所以對學(xué)生動作的規(guī)范性要求有限，大部分學(xué)生的動作嚴(yán)重不符合標(biāo)準(zhǔn)，長期如此會違背對人體的結(jié)構(gòu)特性與運動規(guī)律，形成機體傷害[2]。

2.5 帶傷訓(xùn)練

這主要是指學(xué)生在進(jìn)行實踐訓(xùn)練時已經(jīng)受傷或在訓(xùn)練中受傷，而教師與自身對機體損傷并沒有較為正確的評估，使得學(xué)生被允許參加訓(xùn)練。而武術(shù)散打?qū)儆谶\動強度非常大的對抗性搏擊運動，這種運動是不允許肌肉、關(guān)節(jié)等處于受傷狀態(tài)的人參加的，所以在這種情況下進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生的損傷狀況會進(jìn)一步加劇。

3 高校武術(shù)散打教學(xué)中常見運動損傷預(yù)防措施

3.1 強化自身身體素質(zhì)

對于武術(shù)散打體育教學(xué)而言，學(xué)生個體的身體素質(zhì)不僅對運動效果與比賽成績有直接影響，并且是預(yù)防教學(xué)中常見的運動損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。因此，學(xué)生需要不斷提升自身身體綜合素質(zhì)，教師在日常訓(xùn)練中需要加強基礎(chǔ)訓(xùn)練與注意力訓(xùn)練等，并需要根據(jù)學(xué)生身體狀況與心理承受能力設(shè)置速度、力量、耐力以及抗擊打等專項訓(xùn)練，使學(xué)生身心得到全方位系統(tǒng)性提升，為訓(xùn)練與競賽打下堅實基礎(chǔ)。

3.2 加強運動損傷防范意識

教師與學(xué)生需要從思想意識上重視運動損傷防范意識，一方面，學(xué)生要重視課前準(zhǔn)備運動，認(rèn)真做好相關(guān)活動，并在受傷后及時對損傷部位進(jìn)行有效處理，隨時保持對身體狀態(tài)的正確有效評估。另一方面，教師也需要加強運動損傷意識，對學(xué)生課前準(zhǔn)備運動嚴(yán)格把控，強化散打技術(shù)與行為的規(guī)范性教學(xué)，并對學(xué)生普及散打運動安全知識與運動損傷正常處理方法。

3.3 規(guī)范運動訓(xùn)練動作

由于武術(shù)散打動作的不規(guī)范性不僅會讓學(xué)生在攻防等關(guān)鍵時刻出現(xiàn)無謂動作，影響訓(xùn)練與比賽中的攻防效果，并且極易導(dǎo)致學(xué)生在動作中產(chǎn)生不必要的運動損傷。因此，在日常教學(xué)訓(xùn)練中，除了教師應(yīng)該嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生動作，學(xué)生自身也需要嚴(yán)格規(guī)范自身行為，保證技術(shù)動作符合相關(guān)規(guī)定，循序漸進(jìn)，避免因急切想成功等心理影響訓(xùn)練效果。另外，還要強化對易出現(xiàn)損傷部位的肌肉強化訓(xùn)練，在實踐訓(xùn)練中對關(guān)鍵性部位進(jìn)行加強保護(hù)，在日常訓(xùn)練中增加針對性的肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)訓(xùn)練以及抵抗力訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中摻入抗打擊訓(xùn)練，不斷強化學(xué)生的機體素質(zhì)與運動負(fù)荷承受能力，從而高效預(yù)防并降低關(guān)鍵性部位的運動損傷[3]。

4 結(jié)語

綜上所述，高校武術(shù)散打教學(xué)中常見運動損傷始終是人們關(guān)注的重點，學(xué)生在教學(xué)中如果出現(xiàn)運動損傷，不僅無法對強勁的攻擊做出反應(yīng)并進(jìn)行反擊，并且會嚴(yán)重影響學(xué)生的身心狀況，極易出現(xiàn)二次損傷，所以需要加強對常見運動損傷的預(yù)防工作，并從強化自身身體素質(zhì)、加強運動損傷防范意識、規(guī)范運動訓(xùn)練動作以及嚴(yán)禁學(xué)生帶傷訓(xùn)練四個方面展開有效救治措施，進(jìn)一步提升學(xué)生武術(shù)散打體育運動教學(xué)質(zhì)量，降低學(xué)生運動損傷發(fā)生率。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉龍.高校武術(shù)散打運動損傷的成因及預(yù)防研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（35）：171-172.

[2] 崔書賢.散打中常見的運動損傷及預(yù)防措施[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（10）：11-12.

[3] 李科.高校武術(shù)散打教學(xué)中常見的運動損傷與預(yù)防[J].柳州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2014，14（3）：127-130.