高校高爾夫教學(xué)中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用探微

顧建華

摘 要：高爾夫運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)技能與心理作用高效結(jié)合的體育競(jìng)技，但心理作用因素的成績(jī)影響程度要遠(yuǎn)高于運(yùn)動(dòng)技能因素，對(duì)此可見培養(yǎng)學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)的重要性。學(xué)生頭腦再現(xiàn)過去完成正確動(dòng)作技術(shù)回憶，喚起臨場(chǎng)感覺。多次動(dòng)作表象提高學(xué)生表象再現(xiàn)、表象記憶力，使學(xué)生集中與正確技術(shù)要求，不斷規(guī)范動(dòng)作，提高心理穩(wěn)定性，帶動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)掌握。即利用心理印象，使個(gè)人競(jìng)技能力平穩(wěn)發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：高爾夫運(yùn)動(dòng) 教學(xué) 表象訓(xùn)練法

中圖分類號(hào)：G849.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（b）-0142-02

隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，對(duì)學(xué)生全面發(fā)展、能力培養(yǎng)更加重視。高爾夫運(yùn)動(dòng)具有一定的可參與性、休閑健身價(jià)值，是人與自然的完美結(jié)果，更是良好的社交平臺(tái)。由于高爾夫運(yùn)動(dòng)成績(jī)受運(yùn)動(dòng)員主觀因素調(diào)控，以及抗干擾能力的制約，對(duì)此在教學(xué)中輔以表象訓(xùn)練法，通過心理訓(xùn)練方法，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握成效，克服心理障礙，使其身心達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

1 表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法又稱念動(dòng)法，在各運(yùn)動(dòng)中起輔助教學(xué)作用，可為運(yùn)動(dòng)員提供心理穩(wěn)定性。主要訓(xùn)練方式是在學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的基礎(chǔ)上，加深規(guī)范動(dòng)作記憶的過程，通過場(chǎng)景再現(xiàn)喚起肢體動(dòng)作記憶，臨場(chǎng)展示規(guī)范動(dòng)作繼而確保發(fā)揮效果。運(yùn)動(dòng)表象是學(xué)生想象自身正處于比賽場(chǎng)景中，構(gòu)思出自己將要活動(dòng)的各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的表象，且表象越清晰穩(wěn)定與鮮明，越利于學(xué)生發(fā)揮運(yùn)動(dòng)技術(shù)。借助表象記憶，協(xié)調(diào)各肢體動(dòng)作活動(dòng)，繼而展示出規(guī)范動(dòng)作，產(chǎn)生技術(shù)要求提升技術(shù)要領(lǐng)，促使學(xué)生全方位掌握運(yùn)動(dòng)技能[1]。

2 表象訓(xùn)練法作用

高爾夫運(yùn)動(dòng)突出表現(xiàn)個(gè)人競(jìng)技能力，個(gè)人競(jìng)技的發(fā)揮直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)與自我超越。個(gè)人競(jìng)技能力為比賽核心，但在實(shí)踐中，受多種因素的影響，如天氣條件、球場(chǎng)地形等，其中最重要的影響因素是個(gè)人心理素質(zhì)。表象訓(xùn)練法在高效高爾夫教學(xué)中的作用，主要為其提供穩(wěn)定心理素質(zhì)。

首先在在表象訓(xùn)練中，學(xué)生需明確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提升表象能力，在頭腦中產(chǎn)生圖像化回憶，通過清晰、生動(dòng)記憶再現(xiàn)規(guī)范動(dòng)作。促使動(dòng)作技術(shù)分化、信息反饋，快速形成正確動(dòng)作概念。通過心理技能訓(xùn)練方法、心理表象訓(xùn)練，在頭腦中反復(fù)進(jìn)行動(dòng)作形象，帶動(dòng)學(xué)生分析與思考，使其快速掌握動(dòng)作技術(shù)。將學(xué)習(xí)、智能開發(fā)高效結(jié)合，實(shí)現(xiàn)了想、練、調(diào)心的統(tǒng)一。

其次帶動(dòng)學(xué)生高爾夫運(yùn)動(dòng)練習(xí)興趣、主動(dòng)性的提升。興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵要素，更是學(xué)生堅(jiān)持學(xué)習(xí)與鍛煉的根本，鑒于高爾夫運(yùn)動(dòng)的特殊性，大部分的學(xué)生對(duì)其并不感興趣。表象訓(xùn)練法以提供心理穩(wěn)定性入手，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，生動(dòng)豐富教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，糾正了學(xué)生錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)觀念與態(tài)度，平穩(wěn)了其負(fù)面情緒，最終有效投入到教學(xué)中。

同時(shí)提高了學(xué)生高爾夫運(yùn)動(dòng)成績(jī)。高爾夫運(yùn)動(dòng)比賽1/10取決于個(gè)人競(jìng)技能力，帶動(dòng)身體力學(xué)作用達(dá)到理想比賽成績(jī)。9/10取決于心理作用，對(duì)此穩(wěn)定心理能夠確保動(dòng)作技術(shù)正常發(fā)揮，對(duì)比賽成績(jī)的提升有積極促進(jìn)作用[2]。

最后表象訓(xùn)練法使“想”、“練”高效結(jié)合，規(guī)避了機(jī)械模仿教學(xué)弊端，加速動(dòng)作技能提升與動(dòng)作技術(shù)鞏固，形成了運(yùn)動(dòng)了概念，糾正學(xué)生練習(xí)偏差，使教學(xué)效果事半功倍，確保了學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量與效率。

3 動(dòng)作表象法在高爾夫教學(xué)中的運(yùn)用

3.1 動(dòng)機(jī)性具體表象訓(xùn)練

MS動(dòng)機(jī)性具體表象訓(xùn)練，在指定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、技術(shù)行為中，構(gòu)建運(yùn)動(dòng)行為表象，形成觀察、形象記憶。在高校高爾夫運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，教師利用多媒體播放運(yùn)動(dòng)比賽視頻作為記憶參考，讓學(xué)生在觀察中，深化自身形象思維，對(duì)動(dòng)作技術(shù)起主要指導(dǎo)作用。

3.2 表象法掌握情況訓(xùn)練

MG—M指表象對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目心態(tài)的變化，如恐懼、怯場(chǎng)等心理動(dòng)態(tài)情況，對(duì)此可見調(diào)節(jié)高爾夫運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)尤為關(guān)鍵，能夠克服怯場(chǎng)等心理動(dòng)態(tài)對(duì)規(guī)范動(dòng)作正常發(fā)揮的影響。面對(duì)強(qiáng)有力競(jìng)賽選手時(shí)，通常會(huì)產(chǎn)生不自信或壓迫感，在教學(xué)過程中需注重對(duì)學(xué)生心理需求的培養(yǎng)，帶動(dòng)學(xué)生借助表象記憶，協(xié)調(diào)調(diào)動(dòng)形象動(dòng)作技術(shù)系統(tǒng)。讓學(xué)生在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，主動(dòng)利用表象記憶調(diào)動(dòng)能力，確保動(dòng)作要領(lǐng)規(guī)范。

3.3 激勵(lì)即刺激訓(xùn)練法

雖然高爾夫運(yùn)動(dòng)提倡禮儀、誠(chéng)信、自律品質(zhì)，體現(xiàn)出先人后己的紳士風(fēng)度，但球員內(nèi)在運(yùn)動(dòng)訴求也隨之產(chǎn)生，比賽成績(jī)成為了學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。對(duì)此教師應(yīng)當(dāng)圍繞學(xué)生訴求，合理采用激勵(lì)、刺激手段，為其構(gòu)建表象訓(xùn)練心理活動(dòng)范疇，拓展學(xué)生運(yùn)動(dòng)潛能，確保教學(xué)效果。細(xì)致講解高爾夫運(yùn)動(dòng)技術(shù)的同時(shí)，圍繞學(xué)生贏得比賽的心理，側(cè)面鼓勵(lì)與激勵(lì)學(xué)生規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)。在日常訓(xùn)練中，應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)站位準(zhǔn)備、揮桿頂點(diǎn)等動(dòng)作要領(lǐng)掌握，通過運(yùn)動(dòng)口令帶動(dòng)其聽覺記憶，形成運(yùn)動(dòng)表象記憶連鎖反應(yīng)，最終達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)水平。

3.4 具體認(rèn)知功能

CS是指動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練，加深學(xué)生表象運(yùn)動(dòng)記憶，鑒于動(dòng)作要領(lǐng)較多且難度大，教師可針對(duì)性訓(xùn)練，使其在學(xué)生頭腦中形成特定動(dòng)作的記憶。如高爾夫運(yùn)動(dòng)站姿，基本站姿為雙腳對(duì)齊并打開，保持身體平衡、穩(wěn)定，輕揮球桿。5號(hào)鐵桿站姿約兩腳跟之距，與腰身幅度一致。由于木桿長(zhǎng)度可擊出高飛球，需要身體平穩(wěn)，兩腳跟寬度與肩寬相同。站姿幅度擴(kuò)大，確保腰部旋轉(zhuǎn)后保持穩(wěn)定。當(dāng)幅度過小，旋轉(zhuǎn)后身體易失衡，同時(shí)腰部應(yīng)靈活旋轉(zhuǎn)。上揮動(dòng)作較大時(shí)閉合右腳，使腳踝成90°。腰部左旋不靈活時(shí)分開左腳尖成45°。站姿動(dòng)作要領(lǐng)重復(fù)訓(xùn)練，加深學(xué)生記憶，增加肢體運(yùn)動(dòng)記憶，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作水平標(biāo)準(zhǔn)，繼而發(fā)揮表象具體認(rèn)知功能。

4 表象訓(xùn)練法的主要教學(xué)設(shè)計(jì)

4.1 構(gòu)建揮桿動(dòng)作表象

實(shí)際教學(xué)中，注重動(dòng)作講解示范。構(gòu)建正確視覺表象的同時(shí)將站位準(zhǔn)備、握桿、起桿、揮桿頂點(diǎn)、下桿、釋放擊球、送桿、收桿一系列揮桿動(dòng)作編制成口令，為其構(gòu)建聽覺表象。

4.2 構(gòu)建動(dòng)作-思維程序

練習(xí)前要求學(xué)生閉目思維，以“過電影”形式想象練習(xí)動(dòng)作表現(xiàn)。站位準(zhǔn)備階段身體放松，雙腳站立寬距與肩一致。左肩略高于右肩，瞄準(zhǔn)目標(biāo)線做好準(zhǔn)備。握桿階段左手拇指、食指指縫密合成直線，并緊貼球捍。起桿階段起始站姿正確，腰身帶動(dòng)雙肩動(dòng)作，從而帶動(dòng)上桿直至8點(diǎn)鐘位置。揮桿頂點(diǎn)階段，上桿最高點(diǎn)時(shí)，下桿自然進(jìn)行。下桿階段重心轉(zhuǎn)移至前腳，髖部推向目標(biāo)方向后左旋轉(zhuǎn)。釋放擊球階段，重心轉(zhuǎn)移左腳直至左腿伸直，跨部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)手腕翻轉(zhuǎn)，右腿向左傾斜。送桿階段兩臂伸直，與桿面成“Y”型。收桿階段胯部、手臂向目標(biāo)方向扭轉(zhuǎn)，重心轉(zhuǎn)移至前腳[3]。

4.3 想練結(jié)合訓(xùn)練

指導(dǎo)學(xué)生正確描述揮桿動(dòng)作，為其構(gòu)建正確揮桿動(dòng)作概念。指出動(dòng)作技術(shù)重點(diǎn)、難點(diǎn)與注意事項(xiàng)，學(xué)生理解并思維開發(fā)，反復(fù)想象正確動(dòng)作過程。通過想練結(jié)合訓(xùn)練程序，確保學(xué)生學(xué)習(xí)到更多、更加實(shí)用的高爾夫動(dòng)作技術(shù)。

5 結(jié)語

表象訓(xùn)練法輔助教學(xué)方法，符合學(xué)生生理、心理發(fā)展特征，規(guī)避了學(xué)生心理發(fā)展滯后于生理的兩極對(duì)立態(tài)勢(shì)。該種教學(xué)方法，將運(yùn)動(dòng)技能分為泛化分化，以及鞏固、動(dòng)作自動(dòng)化幾項(xiàng)。各個(gè)階段均符合運(yùn)動(dòng)技能掌握規(guī)律，側(cè)重對(duì)學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)快速掌握，以及規(guī)范動(dòng)作細(xì)節(jié)在頭腦中的記憶、形象再現(xiàn)，通過大腦中圖像化表象記憶比較正確與錯(cuò)誤動(dòng)作，帶動(dòng)學(xué)生快速掌握動(dòng)作技術(shù)。

參考文獻(xiàn)

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[2] 崔巍.基于表象訓(xùn)練法分析高爾夫教學(xué)的革新途徑[J].經(jīng)貿(mào)實(shí)踐，2017（12）：261.

[3] 許啟愈.青少年高爾夫球揮桿技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法之探析[J].運(yùn)動(dòng)，2016（23）：23.