舞蹈治療對中老年群體的影響

廖佳麗

【摘 要】如今，我國正面臨著人口老齡化的危機(jī)，中老年人的比例迅速上升。中老年群體的退休、一胎化所帶來的空巢，使得中老年人失獨、失養(yǎng)，導(dǎo)致中老年人面臨嚴(yán)重的健康危機(jī)，甚至患抑郁癥輕生的威脅。舞蹈治療，又稱動作治療，是以動作的過程作為媒介的心理治療，促進(jìn)個體情緒、情感、身體、心靈、認(rèn)知和人際等層面的整合，既可以治療身心方面的障礙，也可以增強(qiáng)個人意識，改善心智。因此，舞蹈治療對于中老年人身心健康尤為重要。

【關(guān)鍵詞】舞蹈治療；中老年群體；影響

中圖分類號：R54 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）10-0104-03

“每天運動一小時，健康生活一輩子”是眾所周知的。肢體的運動是保持青春活力的重要途徑，舞蹈屬于全身性的活動方式，不僅是四肢軀干，肢體的靈活運用，對血液的循環(huán)、新陳代謝、消除體力腦力的疲勞、舒展身體的各個部位都有重要的作用。藝術(shù)治療包括舞蹈治療、音樂治療、繪畫治療。舞蹈動作治療簡稱舞蹈治療、動作治療（Dance therapy/Dance movement therapy DMT），美國舞蹈治療協(xié)會將它定義為：“在心理治療中通過運用舞蹈動作，以達(dá)到促進(jìn)患者情緒和身體整合的目的?！蔽璧腐煼ú煌谖璧妇巹?chuàng)、表演、武術(shù)、瑜伽等，也不是追求身材的塑造以及高難度技巧的動作，而是追求身體的舞動、情緒的表達(dá)，來達(dá)到身心的整合和心理的調(diào)整。

對中老年人來說，舞蹈治療能夠幫助他們保持健康的身體、舒緩情緒，改善睡眠、焦慮等。腿是人體的運動主力，肢體隨著年齡的增長逐漸老化，缺乏鍛煉會使得肌肉萎縮、肢體僵化，癱瘓在床。舞蹈中豐富的下肢動作訓(xùn)練對中老年人尤為必要，使得下肢肌肉力量增強(qiáng)，防止肌肉萎縮，對骨胳、關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。對于一些缺乏鍛煉、子女常年在外的孤獨中老年人，通過舞蹈健身，還可以保持年輕的心態(tài)和體態(tài)，煥發(fā)青春的活力。相對于競技體育中大強(qiáng)度、大力度、大難度等動作，對中老年人來說可能會造成傷害。舞蹈屬于有氧運動，強(qiáng)度適中，可以加快新陳代謝。例如我們眾所周知的廣場舞，作為強(qiáng)身健體的手段，受到廣大人民群眾的熱愛。雖然沒有專業(yè)的醫(yī)療保健養(yǎng)生，但是它同樣具備強(qiáng)身健體的作用。廣場舞風(fēng)靡全國中老年群體，成為中國獨具特色的文化現(xiàn)象。它是一種以健身為目的，融入多種舞蹈元素，為人民群眾所青睞和認(rèn)可。

一、舞蹈治療對中老年群體的研究現(xiàn)狀

18世紀(jì)時，法國著名的思想家和哲學(xué)家伏爾泰就提出了“生命在于運動”的名言，運動是人類永恒的話題。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也一致認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\動對人體大有裨益。世界總?cè)丝谥?，中老年人的人口比例正在迅速上升。近年來?0歲以上的人口占全世界人口的9%，到2030年將增到14億，為目前的三倍！這些數(shù)字表明，老年人在總?cè)丝谥兴急壤噬仙厔?。?jù)報道，我國老年人中有66%的患有疾病，33%的患有兩種以上疾病，25%的老年人患有不同種類的殘疾，20%的老年人心理不健康，常見的是抑郁癥。這些問題的嚴(yán)重性，成為當(dāng)下人值得思考的問題。因此，為老年人安排好“第二人生”，使他們生活愉快，身體健康，是當(dāng)下一項十分重要的課題。有專家認(rèn)為，在老年人中開展以舞健身的活動是十分有必要的。

2012年11月15日，習(xí)近平總書記在新一屆中央政治局常委同中外記者見面時說“我們的人民熱愛生活，期盼有更好的教育、更穩(wěn)定的工作、更滿意的收入、更可靠的社會保障、更高水平的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)、更舒適的居住條件、更優(yōu)美的環(huán)境，期盼孩子們能成長得更好、工作得更好、生活得更好。人民對生活的向往，就是我們的奮斗目標(biāo)?！彪S著社會經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，豐富中老年人的生活，促進(jìn)中老年人的幸福已經(jīng)被政府部門高度重視，民生越來越被國家所重視。政府部門的積極參與，努力為中老年人營造科學(xué)、文明的健身環(huán)境，提高中老年人的生活質(zhì)量，發(fā)揮了引領(lǐng)作用。

（一）前輩們的研究成果

牛頓曾說過：“如果我看得比別人更遠(yuǎn)些，那是因為我站在巨人的肩膀上?！币虼耍谖鑴又委煂χ欣夏耆朔矫娴难芯可?，對前人的研究成果進(jìn)行分析也是很有必要的。近年來關(guān)于舞動治療對中老年群體的研究成果，主要包括心理作用的研究、功能和價值的研究、應(yīng)用和探索研究、對中老年人主觀幸福感等方面的研究，歸納為以下幾個方面：

1.心理治療方面。曹兆莉老師的《試分析舞蹈在心理治療方面的發(fā)展》①一文中將舞蹈心理治療的方法概括為：動作調(diào)和的方法、對照反應(yīng)動作的方法、動作交流法、自發(fā)創(chuàng)作性動作療法、動作素質(zhì)訓(xùn)練、團(tuán)體的活動體驗。并將舞蹈心理療法的特點歸納為：過程主要以身體體驗為主，配合思想和行為的調(diào)整；方法上主要運用身體語言，通過身體語言激發(fā)生命力和適應(yīng)力；目標(biāo)上在于激發(fā)人的健康潛能，不以治療病癥為唯一目的。認(rèn)為舞蹈治療主要通過身體的動作來調(diào)整身心行為，清除、減輕壓抑癥狀。

2.功能和價值方面。韓淑英老師的《試析舞蹈在日常生活中的功能價值》②一文中將舞蹈動作治療的功能性歸納為：有利于促進(jìn)身體健康發(fā)展、有利于提高良好的心態(tài)和意志品質(zhì)、有利于提高良好的審美感。并且提出在舞蹈治療實踐中應(yīng)該注意的問題，以及如何避免問題的出現(xiàn)。

3.應(yīng)用和探索研究方面。李珉珉老師的《舞蹈療法及其應(yīng)用的探索研究》③一文中將中國的舞蹈療法與西方的舞蹈心理治療的歷史沿革及其發(fā)展進(jìn)行比對。在心理和生理方面對人體有促進(jìn)、調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)、慰藉等作用。以及舞蹈療法適用的生理領(lǐng)域：改善亞健康、預(yù)防和輔助心血管疾病、改善形體發(fā)育、加強(qiáng)身體素質(zhì)；在心理領(lǐng)域適用于精神病、神經(jīng)官能癥、人格障礙及其他精神病性心理障礙、精神發(fā)育遲滯。研究者還將舞蹈療法適用的對象分為：少年兒童、青年人、中老年人，對這些對象的癥狀、調(diào)節(jié)方法進(jìn)行分類梳理，并對舞蹈治療的實踐形式、實踐現(xiàn)狀、療效、現(xiàn)實意義、發(fā)展趨勢等進(jìn)行研究。

4.對中老年人主觀幸福感方面。馬國義老師的《健身操舞干預(yù)模式及對中老年人主觀幸福感影響的研究》④一文中對促進(jìn)中老年人身心健康的舞蹈活動的要素分為音樂、動作、隊形與隊列、目標(biāo)、人群、環(huán)境進(jìn)行研究。并對中老年人的健身舞蹈的素材、創(chuàng)編思路、活動方案進(jìn)行豐富。

綜上所述，前輩們針對中老年人在舞蹈治療運用的理論與實踐方面進(jìn)行了研究，而在舞蹈治療對中老年人舞蹈活動形式多樣化構(gòu)建方面的研究相對薄弱，筆者將針對上述提出以下問題進(jìn)行探索分析。

（二）現(xiàn)狀的不足

在現(xiàn)如今全民健身的熱潮中，不同年齡、不同經(jīng)濟(jì)收入的人們在各式各樣的舞蹈種類中選擇自己喜愛的健身方式?，F(xiàn)在人們對舞蹈的認(rèn)識，并不只停留在欣賞娛樂方面，更多的關(guān)注是關(guān)愛生命、關(guān)注健康的更高層面?，F(xiàn)如今，廣場舞蹈活動普遍盛行，但是還是存在許多問題。

1.缺乏組織管理。雖然廣場舞盛行，但是仍然沒有一個規(guī)范的管理體系。為了推動廣場舞活動的開展，方便就近的活動場地是一個必要的前提。其次，需要培養(yǎng)一批熱愛舞蹈活動、綜合素質(zhì)較高的廣場舞的工作團(tuán)隊，編創(chuàng)出一系列有文化內(nèi)涵、審美品位、健身功能，便于廣大群眾接受的廣場舞作品。組織關(guān)于編創(chuàng)廣場舞作品的活動、節(jié)目、晚會、比賽等，為實現(xiàn)廣場舞活動健康、文明、有序地開展。最后，要為廣場舞活動創(chuàng)造良好的條件，例如免費發(fā)放教學(xué)光碟、公益培訓(xùn)等推廣活動。

2.內(nèi)容缺乏系統(tǒng)和針對性。對舞蹈活動的理論知識缺乏，直接導(dǎo)致舞蹈的內(nèi)容缺乏系統(tǒng)性和針對性。在廣場舞活動中，鍛煉身體不同部位需要有不同的舞蹈組合，應(yīng)該有個系統(tǒng)的分類，而不是盲目隨意地編排。例如運用古典舞中圓場的步伐練習(xí)，對中老年的下肢血液的循環(huán)，肌肉的靈活性等能起到良好的效果。再比如，肩膀在人的生活中運用頻繁，患有肩周炎的中老年人也相對更多，運用蒙族舞蹈元素中的硬肩、柔肩、繞肩動作，能有效地治療肩周炎。舞蹈內(nèi)容的設(shè)計上要有針對性，中老年人的骨胳不適合使用節(jié)奏感強(qiáng)，動作復(fù)雜的舞蹈，容易受到損傷。應(yīng)該針對中老年群體的身體狀態(tài)、骨胳特征、肌肉能力等方面設(shè)計有針對性的舞蹈內(nèi)容。

3.練習(xí)方式略顯單一。舞蹈活動在中老年群體中形式單一，除了廣場舞沒有更多樣化的形式。對于廣場舞的領(lǐng)頭人，也缺乏正規(guī)系統(tǒng)的培訓(xùn)，導(dǎo)致舞蹈內(nèi)容缺乏、舞蹈種類稀缺等一系列問題。廣場舞的編排一般選用中老年人喜愛熟悉的音樂，然后動作和音樂相結(jié)合，缺乏系統(tǒng)全面的整理和規(guī)范；在舞蹈活動中舞蹈內(nèi)容的選擇具有隨意性，沒有對活動內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)性的分析，活動內(nèi)容僵化刻板，沒有靈活多變的形式。

二、舞蹈治療對中老年人的作用

（一）緩解疲勞，強(qiáng)身健體

廣場舞是近幾年最火爆的健身運動之一，它的動作簡單易學(xué)、音樂優(yōu)美動聽、富有節(jié)奏感。在運動的過程中不受天氣、場地、時間空間等限制，具有隨意性。舞蹈需要消耗一定的體力，運動后能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)身體抵抗力，減少生病的機(jī)率。長期堅持能有效地控制體重與減肥，達(dá)到塑造完美體型的效果。參與其中能使人忘記煩惱不愉快的事情、緩解疲勞、改善壓抑的心情，結(jié)識到更多的朋友，擴(kuò)大自己的交際范圍，在舞蹈中找回自信。

人在舞蹈時，對心肺內(nèi)臟功能有調(diào)節(jié)作用。舞蹈治療的作用使呼吸肌發(fā)達(dá)，肺活量明顯增大。長期的舞蹈鍛煉有利于改善心肺系統(tǒng)的功能和結(jié)構(gòu)，提高心肺功能，增強(qiáng)心肺功能可以有效地預(yù)防心臟以及預(yù)防動脈硬化和心血管疾病。

（二）愉悅身心，改善體型

廣場舞的練習(xí)，大部分都是自愿進(jìn)行的運動。在隊形、音樂的選擇上也沒有過多的條條框框，可以大家參與共同完成。中老年人參加廣場舞就是為了健身、愉悅身心，在歡快的音樂中釋放壓力，緩解疲勞，提升自信心。在練習(xí)的過程中，中老年人的心情是放松的、歡快的、開心的，以達(dá)到中老年人緩解疲勞的效果。廣場舞是有氧運動，在運動中攝氧量的增加，可以提高抵抗力增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，達(dá)到中老年人增強(qiáng)身體素質(zhì)，加快新陳代謝的效果。

肥胖對健康的危害可謂人所共知，俗語有句話叫做：“千金難買老來瘦”，但過瘦也是不科學(xué)的。廣場舞是一種有氧運動，強(qiáng)度適中，運動的時間一般為一個或一個半小時。它的動作簡單易學(xué)，對身體的韌帶具有拉抻效果。在運動的過程中，人的身體是處于全身肢體的配合，增強(qiáng)了血液的循環(huán)。在廣場舞中，配有腰部扭動的動作，經(jīng)常練習(xí)可以提高協(xié)調(diào)性，減掉多余的脂肪。長期堅持能改善體型、控制體重，達(dá)到健美、塑造完美體型的效果。

（三）培養(yǎng)良好的心態(tài)，提高審美的能力

廣場舞的練習(xí)能培養(yǎng)審美情感，因為舞蹈是通過音樂、動作、表情、人的身體姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心的思想和情感，它能潛移默化地受到藝術(shù)的熏陶，并能提高欣賞美、體驗美的能力。舞蹈和我們的生活息息相關(guān)，舞蹈這種審美活動隨處可見。在公園、廣場、小區(qū)空處，中老年人舞動起了健身廣場舞來表現(xiàn)他們愉悅的心情；逢年過節(jié)，各個街道、社區(qū)、廟會等場所都會舉辦各式各樣的舞蹈活動。人們有的參與其中，有的則作為觀眾欣賞；電視也經(jīng)常播出各種各樣的舞蹈大賽、舞蹈節(jié)目，一些公司團(tuán)體的年會、晚會、店慶也會有舞蹈演出活動；中老年人廣場舞、健身操比賽活動也越來越多……這有效地提高了中老年人的審美鑒賞能力。

廣場舞的練習(xí)不僅能提高審美鑒賞能力，對培養(yǎng)良好的心態(tài)和意志同樣也有幫助。舞蹈具有增強(qiáng)體質(zhì)延長青春的功能，但是需要長期堅持才會有效果。在優(yōu)美的旋律下，中老年人心無雜念，邊歌邊舞，仿佛回到年輕的模樣。無論天氣的惡劣，場地與空間的大小，依然有一群人不離不棄。在這個快樂的、堅持的過程中，培養(yǎng)了中老年人良好的心態(tài)和意志，有利于老人們的身心健康。

三、中老年舞蹈治療形式多樣化模式構(gòu)建

（一）注入專業(yè)人才，豐富舞蹈內(nèi)容

廣場舞活動深受中老年群體的歡迎和喜愛，但是這種舞蹈活動內(nèi)容太過單一。如今各個廣場、小區(qū)、公園等大小空間，都有跳著廣場舞的中老年人群體。每個廣場舞團(tuán)體都有兩到三個領(lǐng)頭人，通俗說就是領(lǐng)舞，是這個團(tuán)體中較優(yōu)秀的舞蹈者。舞蹈的音樂、種類、隊形等也是隨著領(lǐng)頭人的選擇而編排，但是如果領(lǐng)頭人沒有進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)，她們的舞蹈編排可能會出現(xiàn)同手同腳、舞蹈動作不流暢、動作沒有針對性、舞蹈動作不適合中老年群體等一系列問題。所以這些團(tuán)體的領(lǐng)頭人參加一些專業(yè)的培訓(xùn)，也是十分有必要的。例如培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)專門設(shè)有大媽班，這些大媽通常都是廣場舞群體中的佼佼者。她們系統(tǒng)地學(xué)習(xí)廣場舞，然后再去教給廣場舞團(tuán)體中的成員。使得廣場舞蹈活動更加具有組織管理，不會顯得雜亂無章。這些培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對中老年群體的舞蹈活動更具有針對性，他們所編排的動作、音樂、隊形都是符合中老年人的喜好，也是中老年群體身體所能承受的范圍之內(nèi)。對中老年人的骨胳、關(guān)節(jié)、防止肌肉萎縮、下肢的肌肉能力等方面都有專門的訓(xùn)練方法，這極大地豐富了廣場舞活動的內(nèi)容。

（二）構(gòu)建形式多元化，適應(yīng)不同群體

在中老年群體中，舞蹈活動最普遍的還是廣場舞。廣場舞也分為民族的、古典的、交際舞以及具有當(dāng)?shù)靥厣拿耖g舞蹈。贛南采茶戲是江西省贛南土生的漢族戲曲劇種之一，它是在當(dāng)?shù)孛耖g燈彩和采茶歌舞的基礎(chǔ)上形成的。它獨具特色，深受贛南人民的喜愛，贛南的廣場舞也受到贛南采茶戲的影響。贛南采茶戲是用客家方言演唱，贛南地區(qū)的中老年群體對這再熟悉不過。用贛南當(dāng)?shù)氐拿耖g舞蹈來作為廣場舞的素材，運用贛南采茶戲的舞蹈動作為元素進(jìn)行編排，運用這種形式來達(dá)到多元化的構(gòu)建。贛南采茶戲中的三絕——扇子、袖子、步子，舞動的扇子，擺動的袖子，靈活的步子促進(jìn)中老年人血液的循環(huán)，肢體、關(guān)節(jié)骨胳等方面的協(xié)調(diào)。贛南采茶戲是一種邊唱邊跳的表演形式，對提高中老年人的肺活量，加快新陳代謝等功能作用顯著。雖然舞蹈動作沒那么專業(yè)，但是起到了強(qiáng)身健體的作用。每個地方都有自己地方特色的民間舞蹈，將中老年人熟悉的作為廣場舞素材的選擇，不僅深受中老年人喜愛，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

四、結(jié)語

隨著社會的不斷發(fā)展和人們知識水平的不斷提高，全社會的素質(zhì)和生活水平都有了很大的改善，人們對社會上的特殊群體的關(guān)注程度也不斷加深，中老年人作為一個特殊的群體，我們理應(yīng)給予他們更多的關(guān)照。而人們?nèi)找婵释硇慕】档母哔|(zhì)量生活，為了和心靈更接近，越來越多的人自發(fā)地自由地舞動身體，并在身體呼吸中感受自己真實的存在。我們相信，不久的將來，舞蹈治療對中老年群體的影響不斷增加，而舞蹈治療模式多元化作為一種新的組合，將舞蹈藝術(shù)中的表達(dá)性與創(chuàng)造性，和心理治療做一個連接，為更多的有需要的人們服務(wù)。

注釋：

①曹兆莉.試分析舞蹈在心理治療方面的發(fā)展[J].大眾文藝，2016，12：162-163.

②韓淑英.試析舞蹈在日常生活中的功能價值[J].蘇州教育學(xué)院學(xué)報，2013，05：31-33.

③李珉珉.舞蹈療法及其應(yīng)用的探索研究[D].山東師范大學(xué)，2013.

④馬國義.健身操舞干預(yù)模式及對中老年人主觀幸福感影響的研究[D].河北師范大學(xué)，2016.

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