自律的女人才擁有更幸福的人生

曾小亮

我有一個(gè)朋友，半年未見，最近見到她，突然發(fā)現(xiàn)她變得更年輕、更漂亮了，臉色紅潤，身材苗條，舉手投足之間，有一股清新自信的氣質(zhì)。

問她保養(yǎng)秘訣，她說，其實(shí)也沒有什么特別的秘訣，就是最近這大半年的生活過得比較自律罷了。比如每天早睡早起，11點(diǎn)上床睡覺，5點(diǎn)半起床跑步，然后讓自己的一天擁有飽滿的心情和能量。比如堅(jiān)持每周3次去健身房，游泳、瑜伽、拉丁舞等。比如堅(jiān)持每周讀一本好書，堅(jiān)持在家做飯等。

朋友說，這些都是特別簡(jiǎn)單的事情，但往往越簡(jiǎn)單的事情越難以自律去堅(jiān)持。她說自己之前也有過一段特別不自律的日子。那時(shí)，晚上睡覺前，刷完了朋友圈刷知乎，刷完了知乎逛淘寶，逛完了淘寶又把好看的劇追一遍，睡覺的時(shí)候基本都凌晨?jī)扇c(diǎn)了。結(jié)果一段時(shí)間下來，晚上精神，白天憔悴，整個(gè)人看上去老了不少。

一天，她興致來了，去健身房辦了卡，熱情高漲地去鍛煉了幾次，但很快健身卡便束之高閣。她照舊大吃大喝，下班回到家里就窩在沙發(fā)上看電視，時(shí)間一長(zhǎng)，用她自嘲的話說是“也變成一個(gè)油膩的中年女性了”。

都知道自律的人生才能擁有幸福，但為什么我們大多數(shù)人卻難以做到？

美國著名心理專家凱利·麥格尼格爾博士所撰寫的《自控力》一書中提到，人性有懶惰的一面。大多數(shù)人喜歡接受即時(shí)快感，而不習(xí)慣先通過一段時(shí)間的堅(jiān)持自律，去擁有更深沉的長(zhǎng)時(shí)間的快感。

但今天的社會(huì)，即時(shí)快感的誘惑真的太多了，似乎玩抖音和快手比讀一本需要深度思考的書的即時(shí)快感更強(qiáng)烈;似乎搞一夜情比需要長(zhǎng)時(shí)間培養(yǎng)了解的愛情的即時(shí)快感更強(qiáng)烈;似乎吃薯?xiàng)l喝可樂比需要自己精心在家做一頓晚餐的即時(shí)快感也更強(qiáng)烈。隨著社會(huì)科技的進(jìn)步，提供這種即時(shí)快感的事物越來越多，在這種情況下，做一個(gè)長(zhǎng)期自律的人，確實(shí)不容易。

而且堅(jiān)持自律可能短時(shí)間看不到效果。堅(jiān)持早睡的初期，似乎失去了夜生活的精彩;堅(jiān)持去真愛一個(gè)人，似乎失去了一片情愛森林中閱遍百花的精彩;堅(jiān)持不吃垃圾食品，似乎失去了短時(shí)間的口腹刺激。所以，許多人堅(jiān)持不下來。但是，一旦堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命會(huì)以更豐盛的禮物回饋你。

某期《感動(dòng)中國》節(jié)目訪談了一位卓越的老科學(xué)家。那位科學(xué)家說自己年輕的時(shí)候經(jīng)常生病。后來他想，如果要報(bào)效國家，要搞熱愛的科研，沒有好身體是不行的。從此，他發(fā)誓要堅(jiān)持天天早起跑步，結(jié)果堅(jiān)持了50年，風(fēng)雨無阻。當(dāng)然，這種自律也回饋了他，70多歲的人出現(xiàn)在大家面前時(shí)，還是紅光滿面。

既然知道了自律的人能擁有幸福的生活，那么，如何才能堅(jiān)持自律呢？

我曾經(jīng)看過作家劉同的一篇文章，寫他堅(jiān)持健身的體會(huì)。他說他每次健身前，會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如今天我要做30個(gè)俯臥撐，那么做完30個(gè)后，會(huì)給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)賞，以此激勵(lì)自己。我自己的3個(gè)自律小秘訣是：

1.堅(jiān)持寫日記。每天觀察一旦沒有自律會(huì)給自己的情緒和感受帶來什么負(fù)面體驗(yàn)。比如睡覺前看手機(jī)影響睡眠，那么下次一定在睡覺前，將手機(jī)請(qǐng)出臥室。

2.堅(jiān)持寫計(jì)劃。每年寫，每月寫，每天也要寫。都是在睡覺前寫，而且貼在最醒目的地方，督促自己。

3.和那些更自律的朋友交朋友。比如健身計(jì)劃，找一個(gè)特別熱愛健身的朋友做健身同伴，讓他監(jiān)督自己。

那些一直堅(jiān)持自律的人，才能最終擁有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的幸?！@一點(diǎn)，已經(jīng)為全世界所證明。你需要做的，就是學(xué)會(huì)如何堅(jiān)持自律。