不重視睡眠，奢談什么健康

吳云青

一個公認的事實是，現(xiàn)在人們越來越重視健康了，所以相關(guān)行業(yè)蓬勃發(fā)展。但事實也證明，許多人盡管重視健康，卻不知道如何實現(xiàn)健康，一邊定期體檢、做疾病篩查，購買健康保險，定期健身，按卡路里和營養(yǎng)搭配三餐，一邊卻連某些基本的健康法則都很難做到，比如養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足睡眠。

3月21日是第18個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。一項針對全國20多個省區(qū)市的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的睡眠均值為66.26（滿分為100），普遍睡眠不佳，31.1%的人晚睡晚起，能保持早睡早起作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。

超過80%的90后不能早睡早起，當然不排除一些人是因工作性質(zhì)所致，但身邊的無數(shù)案例告訴我們，至少有很大一部分人是耽于玩樂，舍不得早睡，自然也就很難早起了。玩樂者，有的是捧著手機對著電腦“獨樂樂”，有的是跟朋友一起“眾樂樂”，無論哪一種，恐怕都沒有非熬夜不可的必要性，只是習慣了，缺乏足夠動力去調(diào)整生物鐘。

有人從“年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命”這句俗語中看出了年輕人輕忽健康的某種歷史經(jīng)驗，以為“都是這么過來的”，這實在是一種錯誤的經(jīng)驗主義。須知今天的年輕人跟過去的相比，可玩的多了，夜生活多了，運動得少了，生活習慣從整體來看更加不利于健康，現(xiàn)在的青少年兒童近視率高發(fā)、身體素質(zhì)下降，小小年紀得頸椎病、三高，這些都是過去孩子所沒有的。比如，80后就不像90后、00后，在十幾歲時大多沒有熬夜刷手機的經(jīng)歷，作息時間和視力沒有經(jīng)歷過嚴重“摧殘”，“過來人”的經(jīng)驗，有些已經(jīng)不適用于年輕人了，僅從健康角度來說，等90后、00后步入中年，可能會面臨與今天的中年人不同的健康問題和風險。

科學研究結(jié)果表明，長期缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠會導致抑郁、焦慮、記憶力下降等等，危害不比忽視疾病篩查、定期體檢等等來得小。當今世界上有不少呼吁疾病篩查、關(guān)注XX健康的公益項目，當然都很有價值，但對許多人特別是廣大網(wǎng)友來說，呼吁“規(guī)律作息，健康睡眠”的意義可能更為直接迫切。要真的重視健康，就不能對睡眠這件大事視而不見，否則就別奢談養(yǎng)生、健身、治未病，因為那跟“可樂加枸杞”“啤酒泡黨參”一樣，只能是個笑話。