你應該減少“比較心”

白京翔

很快就要到高考了，不少同學出現(xiàn)各種心理上的變化，比如焦慮、心情波動、失眠等。而這可能是因為我們過度關注分數(shù)，過度關注排名，過度關注老師或家長的態(tài)度而造成的。這些不恰當?shù)年P注，是如何產(chǎn)生的？我們又該如何去解決？

【案例分析】小鵬變成“木頭人”

自從上了高三，小鵬就出現(xiàn)一種奇怪的癥狀：上課時不敢轉(zhuǎn)頭、不敢跟老師對視，就連感冒了都不敢打噴嚏……我找小鵬談話，她說之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因為她怕珍珍同學的學習成績超過她。在班里，小鵬的成績很好，經(jīng)常位于全班前三名，而珍珍學習也很厲害，與小鵬不相上下，偶爾成績還會超過小鵬。

越是臨近高考，每個同學就越看重自己在班里的排名。對于排名超過自己太多的同學，我們雖然也會嫉妒他們，但自知能力不足，所以不會將他們當作“勁敵”。而那些成績長期跟自己差不多的同學才是我們最看重的對手，這在心理學上叫“近因效應”。

小鵬說她總是暗地里觀察珍珍，比如老師提問某道她不會的題，她會想珍珍會不會這道題目？比如做練習題時，小鵬會想珍珍的速度是不是比自己快……不巧的是，好幾次她的觀察都被珍珍發(fā)現(xiàn)了，之后小鵬就特別在意自己的行為，怕自己某個不平常的動作會引起珍珍的懷疑。久而久之，咳嗽、翻書等這些尋常的動作都被小鵬自己限制了。

這種由于比較而對同學產(chǎn)生敵意或者過度顧及對方感受的情況并不少見，不少尖子生也會有這樣的情況。這是考生產(chǎn)生考前焦慮的主要原因，筆者給它起名叫“比較綜合征”。因為喜歡和別人進行比較，不少同學會對自己產(chǎn)生錯誤的評估，或者越比越?jīng)]有信心，又或者導致自己有奇怪的行為，從而妨礙學習。

二、“比較綜合征”都有哪幾種情況？

1.與成績跟自己差不多的同學比，越比越?jīng)]信心，甚至出現(xiàn)過度關注對方而減少學習時間的情況，這樣成績下滑不說，還變得誠惶誠恐。

2.跟某一次失利的考試比，不相信自己的實力，把臨時的失利認定為自己不如別人的證據(jù)，堅信自己已經(jīng)變得很差，借此來“欺騙”、嚇唬自己，越是臨近高考，越是患得患失。

3.跟老師心目中的“我”比。據(jù)了解，小鵬還有一怕，就是怕老師。除了跟鄰桌比成績，她還特別在意老師對她的態(tài)度。如果沒考好某門科目，她就會認為這門科目的任課老師對她的態(tài)度不一樣了，上課不敢跟老師對視，不敢看黑板，等等。由于減少了與老師的互動，導致小鵬聽不懂老師講的內(nèi)容，進而延誤學習進度。

通過調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，很多同學喜歡某一門學科是因為喜歡該科目的任課老師，不喜歡則是因為討厭該科目的任課老師。尤其到了高三，這種情況變得更加嚴重。在高三，已經(jīng)基本沒有新的知識需要學習，這是做試卷、查漏補缺的重要階段。然而，有的同學查出問題卻不敢問老師，怕老師覺得自己這都不懂而看不起自己。其實，就某一門學科而言，認真學的話還是能學得好的；但是有些同學因為一次沒考好或者老師的某次言語失當，導致自尊心受挫，于是就跟老師杠上了。殊不知，這種態(tài)度最后傷害的是自己。

這種“比較”，其實是跟老師心目中的“我”在比。也就是說，我們每個人都會幻想出一個他人心目中的自己。自尊心強的人，尤其接受不了自己的形象在那些重要人物心中“坍塌”（即便是自己想象出來的）。這種比較會帶來一種面子負擔。學習就是不斷去發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后改正的過程，問題不存在大小之分，如果不去面對而是把問題隱藏起來，遲早會出問題。

三、小結(jié)

總結(jié)以上三個比較，我們可以知道小鵬唯獨沒有跟自己比。毫無疑問，我們不能完全根據(jù)他人的評價來學習和生活，也不能根據(jù)某一次測試來給自己下結(jié)論。這都是對自己沒信心的表現(xiàn)。

比較的目的是看懂、提高自己，并不是打擊自己。如果通過比較讓自己出現(xiàn)不良情緒的話，那肯定是不可取的。好了，那問題來了，如何比較才是最好的方式呢？

筆者認為，將與外界比較、自我比較綜合起來，得出的結(jié)果才是具有參考意義的。比如，一次考試沒考好，我們要做的是總結(jié)出沒考好的原因，認真接受同學和老師的意見，虛心向別人學習，讓自己變得更好，這樣就可以了。老師、同學是我們在學習過程中的“參照標尺”，他們的評價具有參考價值，但也只是參考而已，請大家相信自己的實力，將心思放在如何提升自己上，這才是比較的真正意義。