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    自我保障防面癱

    2018-05-23 03:06:20
    兵團工運 2018年4期
    關(guān)鍵詞:平視逆時針順時針

    妨在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B等方法進行治療。

    眩暈 春季是腦血管病易發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認為,春主“風(fēng)”“陽”,而肝為風(fēng)木之臟,主疏泄,性喜條達,如情緒波動.疏泄失常,則易肝陽上亢,而致頭暈?zāi)垦?;西醫(yī)則認為.冬春交替,人體外周血管擴張,血壓下降,一旦遇外因,如體位的變化,血壓降低,腦供血不足,容易誘發(fā)眩暈。眩暈出現(xiàn)后,一般通過休息、服藥、輸液等治療均能不同程度緩解。對于第一次發(fā)作,癥狀持續(xù)不緩解,特別是伴有飲水嗆咳,肢體無力等情況的,還是要及時到醫(yī)院就診,尋求??漆t(yī)生的幫助,以免貽誤治療。

    面癱 春天忽冷忽熱,氣候驟變。由于春風(fēng)仍較寒冷,人的面部血管受到冷風(fēng)刺激容易發(fā)生痙攣,導(dǎo)致面神經(jīng)組織缺血、水腫,受壓迫而出現(xiàn)面癱。下面是一種自我保健的面部功法,中老年朋友在春季堅持練習(xí),可預(yù)防面癱。□

    調(diào)勻呼吸 閉目凝神,感受體內(nèi)有氣體在運行,默念“呼……吸……”,如此周而復(fù)始,循環(huán)不已。注意呼吸深長均勻,建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。最佳效果可使身體處于穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)。

    意守丹田 此為功法中最為重要的一個環(huán)節(jié),即想像以腹內(nèi)臍下1.5寸處的氣海穴為中心形成一個球形.使思想集中,排除雜念。其最佳狀態(tài)即是達到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)。

    搓手浴面 雙手合掌于胸前,相互摩擦至感覺到發(fā)熱,然后快速分開,上下摩擦臉部。

    旋眼睛 兩目平視眺望遠處片刻,兩眼同時按逆時針方向旋轉(zhuǎn)5次;然后向前平視片刻,再按順時針方向旋轉(zhuǎn)5次。轉(zhuǎn)后向前平視片刻,閉眼休息片刻。

    赤龍攪海 運動舌頭,先順時針攪唇齒內(nèi)外5次,然后逆時針攪唇齒內(nèi)外5次。

    叩擊鼓漱 口唇輕閉,上下牙齒互相輕輕叩擊。然后鼓動腮幫,作漱口動作,待津液滿口,分3次慢慢咽下,以意送丹田。

    轉(zhuǎn)動頸部 做頸部十字操。先向前點頭10下,恢復(fù)原位后向后仰頭10下,恢復(fù)原位。依此方法向左、向右各點10下。恢復(fù)原位,旋轉(zhuǎn)頸部,先順時針旋轉(zhuǎn)10下,后逆時針旋轉(zhuǎn)10下。

    靜坐調(diào)氣 做完上述系列動作后,盤腿靜坐10分鐘,讓身體平靜。

    以上功法簡單易行,貴在堅持。練習(xí)之前宜做好準備工作,如先解大小便,選擇安靜的環(huán)境等。且要保持皮膚的清潔,手心或身體有汗時,宜先用毛巾擦干后再進行練習(xí)。□

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