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    我用“舌頭操”防癡呆

    2018-05-21 16:41:38蔣容荷
    科學(xué)養(yǎng)生 2018年5期
    關(guān)鍵詞:老花眼老年癡呆癥張開

    蔣容荷

    我已是耄耋之年的老人了,到了我這個(gè)年齡,自然毛病多多。也難怪,人老了,身體各方面的器官就都衰退了。一般的毛病如高血壓、便秘、咳嗽等我都不怕,這些毛病注意保養(yǎng),吃點(diǎn)藥就可以了。我最擔(dān)心的是患上老年癡呆癥,一旦患上這毛病,不但自己生活不能自理,還連累了家人。鍛煉身體可以預(yù)防一些疾病,可我這種年齡的人應(yīng)以在家靜養(yǎng)為主,有時(shí)外出散步家里人都不放心,生怕不小心摔倒了造成大麻煩。再說散步對(duì)預(yù)防老年癡呆也沒啥大幫助。

    一天,兒子從外面回來,驚喜地告訴我說他有個(gè)當(dāng)朋友的醫(yī)生傳給他一套“舌頭操”,特別適合老年人在家里練習(xí),說不但對(duì)預(yù)防老年癡呆癥挺管用的,還有助于治療肥胖、高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。兒子這個(gè)朋友的父母也都天天在做“舌頭操”,效果蠻好的。我一聽,來了勁,忙問這“舌頭操”復(fù)雜不復(fù)雜,難學(xué)不難學(xué)。兒子說相當(dāng)簡(jiǎn)單,一說你就會(huì),只要你每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子將舌頭伸出與縮進(jìn)各10次,然后將舌頭吐出嘴巴外向左右各掃10次就OK了。

    這太簡(jiǎn)單了,自此,我就每天按照兒子所講的“舌頭操”要領(lǐng)練起來。起先,老伴見我對(duì)著鏡子吐伸舌頭,以為我的精神有毛病,還讓我到精神病院去查查。當(dāng)我正兒八經(jīng)地告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦后,她才有些將信將疑,后來她在兒子那里得到了驗(yàn)證,便也跟著我一起練習(xí)起來。這以后,我們經(jīng)過討教和實(shí)踐,又改正了做“舌頭操”的方法,即不一定在鏡子前做,做的次數(shù)也進(jìn)行了適當(dāng)增刪。我和老伴每天早晚各做一次“舌頭操”,練習(xí)時(shí)坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時(shí)睜大雙眼,目視前方,反復(fù)操練5次。然后嘴巴張開,舌頭伸出并縮進(jìn),反復(fù)10多次,再把舌頭吐出嘴巴外,向左右各掃10多次,同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著,在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí),用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。堅(jiān)持不懈一年多,受益匪淺。不但頭腦清爽,原來的老花眼、腸胃功能不好、易流鼻涕等也有了顯著的改善,肢體也感覺靈活了許多,外出逛個(gè)街回來也一點(diǎn)兒不吃勁。

    其實(shí),據(jù)兒子的醫(yī)生朋友說,“舌頭操”有它的科學(xué)道理。醫(yī)學(xué)研究表明,舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦,當(dāng)人體衰老時(shí),最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。故經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激,防止大腦萎縮,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱為“攪?!?,除了運(yùn)動(dòng)大腦外,還能刺激涎腺分泌,滋潤(rùn)腸胃,有助于改善脾胃功能,防止口苦與口臭。因?yàn)槿说纳囝^與內(nèi)臟也有著密切的聯(lián)系,舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng),因而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭,還可增強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能。

    “舌頭操”簡(jiǎn)便可行,效果良好,有興趣的中老年人特別是老年人不妨一試,肯定會(huì)有驚喜的。

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