核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球跳投命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究

黃家勇

（陽(yáng)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 陽(yáng)江 529500）

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)籃球跳投命中率的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過學(xué)校圖書館、中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）、萬(wàn)方數(shù)據(jù)知識(shí)服務(wù)平臺(tái)等數(shù)據(jù)庫(kù)，查閱了大量有關(guān)籃球跳投、跳投命中率、專項(xiàng)力量訓(xùn)練、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和體育教育訓(xùn)練方法手段等方面的文獻(xiàn)資料，為本研究提供了重要的理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。在陽(yáng)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院2016級(jí)體育專業(yè)學(xué)生中選20名學(xué)生，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組10人。為了保證實(shí)驗(yàn)研究的合理性和科學(xué)性，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)2組學(xué)生的年齡、身高、體重、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、跳投命中率和核心穩(wěn)定性等實(shí)驗(yàn)因素進(jìn)行測(cè)試。通過對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)的分析，檢驗(yàn)2組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前是否具有顯著性差異，確保實(shí)驗(yàn)研究是否可以順利進(jìn)行。學(xué)生的身高、體重、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)的測(cè)試采用常規(guī)的測(cè)試方法進(jìn)行測(cè)試，跳投命中率采用原地接球跳和運(yùn)球急停跳投2種測(cè)試方法測(cè)試，核心穩(wěn)定性采用八級(jí)腹橋測(cè)試方法測(cè)試。實(shí)驗(yàn)研究過程是每周訓(xùn)練3次，經(jīng)過12周的訓(xùn)練后，再對(duì)2組的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試。運(yùn)用社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包SPSS 17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行t檢驗(yàn)，對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的籃球跳投命中率是否存在差異，對(duì)比分析2組組內(nèi)在實(shí)驗(yàn)前后的核心穩(wěn)定性、籃球跳投命中率是否存在差異，并研究核心穩(wěn)定性與籃球跳投命中率兩者之間是否存在必然的相關(guān)性。

（2）實(shí)驗(yàn)實(shí)施。 實(shí)驗(yàn)日期是2016年10月10日—12月16日，共12周。訓(xùn)練時(shí)間是星期一、星期三、星期五下午的4：30—6：30。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)在陽(yáng)江職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育館籃球場(chǎng)。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都由筆者執(zhí)教，2組的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時(shí)段等基本一致。在每次訓(xùn)練過程中將利用20min進(jìn)行跳投練習(xí)、20min進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練。對(duì)照組采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)組采用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法。表1是實(shí)驗(yàn)過程中2組力量素質(zhì)各階段的訓(xùn)練計(jì)劃。

表1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各階段訓(xùn)練計(jì)劃

（3） 實(shí)驗(yàn)測(cè)試。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2組學(xué)生的年齡、身高、體重、100m跑和立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行測(cè)試，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行同質(zhì)性的比較對(duì)比。t檢驗(yàn)的結(jié)果顯示（表2），無(wú)論是年齡、身高和體重，還是100m跑和立定跳遠(yuǎn)等方面的比較分析，結(jié)果顯示學(xué)生的基本情況都沒有顯著性差異（P＞0.05）。

在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)籃球跳投命中率的測(cè)試都是采用原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投2種測(cè)試方法。原地接球跳投的測(cè)試方法：測(cè)試者在距離籃圈中心投影點(diǎn)5.5m范圍外以籃板為參照的左、右0。角，左、右45。角和籃板正面90。角這5個(gè)基本點(diǎn)為測(cè)試點(diǎn)，每個(gè)測(cè)試點(diǎn)投籃5次，一共投籃25次，并要求測(cè)試者在接到測(cè)試員傳球后，必要立即原地起跳投籃，不可以再做運(yùn)球調(diào)整，在整個(gè)測(cè)試過程中要固定同一傳球者，傳球地點(diǎn)為端線中點(diǎn)位置。運(yùn)球急停跳投測(cè)試方法：測(cè)試者在3分線以外接到籃下測(cè)試員（同一傳球者）的傳球后必須至少運(yùn)球不少于2次，在距離籃圈中心投影點(diǎn)5.5m范圍外以籃板為參照的左、右0。角，左、右45。角和籃板正面90。角這5個(gè)測(cè)試點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)球急停跳投，每個(gè)測(cè)試點(diǎn)投籃5次，一共投籃25次。對(duì)2組測(cè)試者的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，結(jié)果顯示在實(shí)驗(yàn)前2組學(xué)生的原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投都沒有顯著性差異。（表3）。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生基本情況的對(duì)比

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前投籃命中率（%）的對(duì)比

表4 八級(jí)腹橋測(cè)試分值表

表5 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前核心穩(wěn)定性（八級(jí)腹橋）的對(duì)比

核心穩(wěn)定性采用八級(jí)腹橋測(cè)試方法測(cè)試（表4），腹橋八級(jí)分別代表了8個(gè)不同難度的動(dòng)作，8個(gè)動(dòng)作規(guī)定測(cè)試者必須身體姿勢(shì)正確且時(shí)間達(dá)到每一個(gè)動(dòng)作的要求時(shí)間， 才能進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。測(cè)試者按照完成的腹橋動(dòng)作級(jí)別評(píng)分，一級(jí)代表相應(yīng)的1分，以得分的高低來(lái)檢驗(yàn)測(cè)試者核心穩(wěn)定性的強(qiáng)弱。

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的基本情況（表2）、投籃命中率（表3）、核心穩(wěn)定性（表5）測(cè)試結(jié)果進(jìn)行同質(zhì)性的比較對(duì)比。t檢驗(yàn)的結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生與實(shí)驗(yàn)研究相關(guān)的各項(xiàng)因素在實(shí)驗(yàn)研究前都沒有顯著性差異（P＞0.05）。因此，本研究認(rèn)為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)上是一致、相同的，具有可比性的，這樣奠定了下一步的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)，保證了實(shí)驗(yàn)研究的可行性和科學(xué)性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 將訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試到的數(shù)據(jù)（主要包括實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的基本情況、實(shí)驗(yàn)前后核心穩(wěn)定性、跳投命中率等測(cè)試數(shù)據(jù)）進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。運(yùn)用社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件包SPSS 17.0對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本t檢驗(yàn)（Paired Samples Test），對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果，以保證實(shí)驗(yàn)研究的客觀性和科學(xué)性。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后投籃命中率的對(duì)比

在執(zhí)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)的不同力量訓(xùn)練方案，經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，再次使用同樣的測(cè)試方法測(cè)試實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的原地接球跳投和運(yùn)球急停跳投。從表6中可得，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的原地接球跳投的命中率t檢驗(yàn)中P=0.036＜0.05，2組之間原地接球跳投的命中率有顯著性差異；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)球急停跳投的命中率t檢驗(yàn)中P=0.008＜0.01，2組之間運(yùn)球急停跳投的命中率有非常顯著性差異。這說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在對(duì)提高籃球跳投的命中率有顯著性差異的效果，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在對(duì)提高籃球跳投的命中率更有效果。

2.2 實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率的對(duì)比

經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率的對(duì)比中可得（表7），在原地接球跳投項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的投籃命中率的均值提高了6%，但是投籃命中率在實(shí)驗(yàn)前后沒有顯著性差異（P=0.22＞0.05）；在運(yùn)球急停跳投項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的投籃命中率的均值提高了約10%，并且投籃命中率在實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異（P=0.02＜0.05）。這說(shuō)明投籃動(dòng)作越復(fù)雜，投籃難度越高，對(duì)投籃者的核心穩(wěn)定性力量要求就越高。

2.3 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率的對(duì)比

經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率的對(duì)比中可得（表8），在原地接球跳投項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的投籃命中率的均值提高了約3%，在運(yùn)球急停跳投項(xiàng)目中實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的投籃命中率的均值提高了約1.5%，并且2個(gè)投籃方式的命中率在實(shí)驗(yàn)前后都沒有顯著性差異。這說(shuō)明經(jīng)過一段時(shí)間的投籃訓(xùn)練，能提高投籃的命中率，但提高幅度較小，并表明投籃動(dòng)作越復(fù)雜，投籃難度越高，提高投籃命中率就越困難。

2.4 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后核心穩(wěn)定性的對(duì)比

綜合表9、表10可以得到，經(jīng)過12周的訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組核心穩(wěn)定性力量是在實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的均值提高了約1.4分，并且t檢驗(yàn)顯示實(shí)驗(yàn)前后具有非常顯著性差異（P=0.007＜0.01）；對(duì)照組核心穩(wěn)定性力量是在實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前的均值提高了約0.3分，實(shí)驗(yàn)前后沒有顯著性差異（P=0.343＞0.05）；實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后核心穩(wěn)定性力量對(duì)比中顯示具有顯著性差異（P=0.013＞0.05）。這說(shuō)明核心穩(wěn)定性力量要經(jīng)過專門的訓(xùn)練方法手段才能得到有效的提高。

表6 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后投籃命中率（%）的對(duì)比

表7 實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率（%）的對(duì)比

表8 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率（%）的比較

表9 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后核心穩(wěn)定性（八級(jí)腹橋）的對(duì)比

表10 實(shí)驗(yàn)前后2組組內(nèi)核心穩(wěn)定性（八級(jí)腹橋）的對(duì)比

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)提高籃球跳投的命中率更有效果；投籃動(dòng)作越復(fù)雜，投籃難度越高，對(duì)投籃者的核心穩(wěn)定性力量要求就越高；核心穩(wěn)定性力量要經(jīng)過專門的訓(xùn)練方法手段才能得到有效提高。

3.2 建 議

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練只是一種新的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，不能過分地夸大它的作用，決不能替代或否定其他教學(xué)訓(xùn)練方法，體育教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中要讓它與其他的教學(xué)方法有機(jī)結(jié)合，使它融入常規(guī)的教學(xué)中。本實(shí)驗(yàn)研究選取的實(shí)驗(yàn)樣本較少，實(shí)驗(yàn)時(shí)間也較短，可能會(huì)出現(xiàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的偏差，建議今后的實(shí)驗(yàn)研究中加大實(shí)驗(yàn)樣本，增長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)時(shí)間，減少實(shí)驗(yàn)結(jié)果的偏差。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)提高籃球跳投的命中率有較好的效果也驗(yàn)證前人對(duì)相關(guān)研究的結(jié)論，但是對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練使用的內(nèi)容、時(shí)間和次數(shù)，以及不同的學(xué)習(xí)階段和不同的運(yùn)動(dòng)水平中如何科學(xué)地使用等方面還沒有做較深入的研究，這些問題在今后實(shí)踐應(yīng)用中需要做更深入的研究探索。