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    倒時差很簡單 只需要倒飯點
    
                
    2018-05-14 19:41:53
    
                
    祝您健康·文摘版 2018年1期 
    關(guān)鍵詞：生物鐘用餐晚餐
    
                    
    跨時區(qū)旅行，最痛苦的事情之一莫過于倒時差。但英國薩里大學研究人員發(fā)現(xiàn)，倒時差其實很簡單，只需改變吃飯時間，就能夠改變體內(nèi)血糖水平波動周期，從而調(diào)整生物鐘。
    研究人員征募10名志愿者，向他們提供一日三餐。第一階段，早餐時間在醒來后30分鐘，間隔5小時吃午餐，再過5小時吃晚餐。第二階段，早餐在志愿者醒來后5小時才開動，午餐仍在早餐后5小時，再隔5小時晚餐。每個階段結(jié)束后，研究人員立即采集志愿者血液和脂肪樣本，以了解他們的生理節(jié)律。結(jié)果顯示，推遲用餐5小時把血糖水平波動周期也推遲了5小時。
    研究人員說，這一發(fā)現(xiàn)顯示，改變用餐時間可通過調(diào)整血糖代謝來重置人體生物鐘，長途飛行的乘客以及日夜倒班的上班族或許可以這樣倒時差。
    （新華網(wǎng)）
    

    
                        
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