養(yǎng)生必知：住這種房子能長(zhǎng)壽

適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居住環(huán)境讓人愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，舒適的居室環(huán)境不僅能令人快樂(lè)，更能預(yù)防疾病，增強(qiáng)體魄，而雜亂的居室環(huán)境會(huì)誘發(fā)數(shù)十種疾病，甚至癌癥。一個(gè)最佳的居室應(yīng)該是什么樣的？不妨參考以下6個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

室溫：20℃

研究發(fā)現(xiàn)，恒定的室溫對(duì)健康有重要的意義。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。同時(shí)，20℃也是最佳睡眠溫度。

濕度：40%

國(guó)家室內(nèi)車內(nèi)環(huán)境和室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢查中心主任宋廣生表示，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度低于40%的時(shí)候，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發(fā)咳嗽，同時(shí)容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。不過(guò)，濕度太大也不利于健康。

宋廣生表示，按照我國(guó)室內(nèi)空氣標(biāo)準(zhǔn)，夏季室內(nèi)濕度以40%～ 80%為宜，冬季應(yīng)控制在30%～60%。老人和小孩適合的室內(nèi)溫度為45%～50%，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者適宜的室內(nèi)濕度在40%～50%。

通風(fēng)：每天保證半小時(shí)

宋廣生表示，通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣的有效方法。每天9～11時(shí)、14～15時(shí)是最佳換氣時(shí)間，可將廚房、浴室、客廳里通風(fēng)半小時(shí)。如果遇到霧霾，盡量少開窗通風(fēng)，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應(yīng)安裝凈化效果好的油煙機(jī)，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸。

燈光亮度：不超90%

一般來(lái)說(shuō)，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強(qiáng)些，這樣比較符合人體作息規(guī)律?？烧{(diào)光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過(guò)90%。

客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是白光的燈；臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)宜采用發(fā)黃色的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后，不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。

綠植：10平方米放兩盆

一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬(wàn)年青、綠霸王等。

臥室最好選擇綠蘿、吊蘭等體積較小的植物，別超過(guò)兩三盆。

日照：每天至少2小時(shí)

如果房間因朝向造成陰暗，美國(guó)“建筑構(gòu)造與內(nèi)部設(shè)計(jì)”網(wǎng)站建議，可通過(guò)運(yùn)用顏色，使房間變得寬敞明亮?？蛷d或臥室等經(jīng)?；顒?dòng)的區(qū)域，應(yīng)該把墻刷上淺藍(lán)色或薄荷綠等明快的亮色調(diào)，能讓房間變得開放寬敞。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）