“心療”處方，讓您擁有好心態(tài)

新慧

“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會出現(xiàn)心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時(shí)會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，導(dǎo)致血壓升高。

如何保持良好的心態(tài)，一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方，會很有收獲的！

◎笑是營養(yǎng)素 笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感：笑可以刺激人體分泌多巴膠，產(chǎn)生欣快感。

中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

◎“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流2個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

◎朋友是“不老丹” 老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

◎?qū)捜菔钦{(diào)節(jié)閥 人在社會交往中，被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。一個(gè)不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血壓升高，進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

○淡泊是免疫劑 做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。（摘自《生活與健康）