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      淺談大學(xué)生抑郁癥成因及體育輔助療法

      2018-05-14 14:21:09王歡
      知識文庫 2018年15期
      關(guān)鍵詞:生理需求體育鍛煉療法

      王歡

      大學(xué)生抑郁癥正日益得到社會的關(guān)注,體育療法作為一種心理治療和心理康復(fù)的手段在國內(nèi)外已成為常用方法。在闡述抑郁癥的發(fā)病機制及臨床表現(xiàn),提出了體育療法是促進大學(xué)生身心健康,治療大學(xué)生抑郁癥的有效方法。

      近年來,大學(xué)生心理健康問題備受關(guān)注,一份權(quán)威調(diào)查得出結(jié)論:大學(xué)生的心理問題更多,與一般成人相比,心理更不健康。近年來,越來越多的學(xué)生存在心理障礙問題,而在諸多大學(xué)生易患的心理疾病中,抑郁癥更是高居榜首,但由于受經(jīng)濟能力、重視程度等諸多因素影響,很容易被忽視甚至誤診,直至病癥嚴重后,送到醫(yī)院接受心理或者藥物治療,療效也不是很顯著,結(jié)果很多以悲劇收場。

      隨著體育鍛煉修身養(yǎng)性的功能被越來越多的人認可之后,體育鍛煉逐漸進入全民體育熱潮中,不僅僅適用于健康人群,在各種疾病治療康復(fù)期也加入體育治療方案,科學(xué)研究表明,體育療法對防治抑郁癥的功效也同樣是很顯著的。體育療法對于防治抑郁癥的生理學(xué)依據(jù)是人的大腦與機體肌肉傳感是密切相關(guān)的,經(jīng)過體育療法達到大腦神經(jīng)興奮,這種神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)而傳至身體肌肉,肌肉接收信息后同時也可反作用傳至大腦。它的原理就是肌肉活動積極,從肌肉向大腦傳遞的興奮就多,情緒就會高漲。反之肌肉愈松馳,從肌肉向大腦傳遞的神經(jīng)沖動就愈少,大腦的興奮性就降低,情緒就顯得低落,體育療法原理就是讓抑郁癥患者經(jīng)過科學(xué)的體育運動促使大腦神經(jīng)興奮,傳播至肌肉相互刺激,使身心愉悅,達到健康狀態(tài)。

      1 大學(xué)生抑郁癥的發(fā)病機制與臨床表現(xiàn)

      1.1 發(fā)病機制

      大學(xué)生抑郁癥原因有以下幾點:(1)遺傳因素。抑郁癥與遺傳有著非常密切的關(guān)系,家系調(diào)查表明,抑郁癥患者的親屬患抑郁癥的概率比一般人群的概率高出10-30倍,而且血緣關(guān)系越近發(fā)病的幾率越高。(2)神經(jīng)生化因素。由于抑郁癥患者身體內(nèi)某種分泌物質(zhì)的減少,低于正常數(shù)值,也是造成大學(xué)生抑郁的原因之一。(3)環(huán)境因素。處于壓抑封閉環(huán)境對一個人完整的人格會有很大的影響,比如家庭生活環(huán)境的不和諧,長此以往特別容易引發(fā)抑郁癥。(4)社會心理因素。各種重大事件的突然發(fā)生,比如父母離異,親人去世,失戀,學(xué)業(yè)受挫等等。大學(xué)生雖然大部分年紀已經(jīng)成年。但其心理發(fā)育尚未健全,如同孩子般心智。自我解壓能力較弱,心境長期處于不愉快的情感體驗。長久下去,心理問題無法得到合適的疏通與釋放,特別容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

      1.2 臨床表現(xiàn)有以下幾點:(1)精神上:心情低落,悲觀,對學(xué)習(xí)、生活提不起興趣、多疑。(2)身體上:失眠多夢、乏力,精力減退,體重下降,全身痛疼等癥狀,經(jīng)常懷疑自己得了絕癥。(3)行為上:不愛說話,自我封閉,經(jīng)常獨來獨來往,嚴重者產(chǎn)生幻覺幻聽,懷疑別人要傷害自己,情緒低落,嚴重者甚至發(fā)生傷害他人或者自我輕生的行為。

      2抑郁癥的體育療法

      一項調(diào)查表明在1750名心理醫(yī)生中,其中有60%的人認為,體育鍛煉是治療焦慮癥的有效手段,80%的人認為,體育運動對治療抑郁癥非常有效。體育運動是通過擴展生活空間增加人的價值需求來調(diào)整人們心理的,從而減輕抑郁。馬斯洛需求層次論將人類的需求分為五種:生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求,每個人身心健康是生理需求的基礎(chǔ),而抑郁癥患者更是希望通過一個科學(xué)手段達到自己的生理需求。而體育療法就是橋梁之一。

      經(jīng)過科學(xué)研究表明,系統(tǒng)的體育運動能加強人們身體新陳代謝,達到身心平衡,分散內(nèi)心負能量,能很好的防止抑郁癥的發(fā)作;同時能夠增強體質(zhì),產(chǎn)生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑郁癥的一系列癥狀。以下運動項目對于預(yù)防和治療大學(xué)生抑郁癥有顯著的功效:(1)跑步。 研究表明,人們在跑步時大腦會分泌一種叫內(nèi)啡汰的物質(zhì),它的功能類似于嗎啡功能,是天然的止痛劑,有解壓能力。(2)體育舞蹈。在動感的音樂聲中,使軀體得到盡情的舒展,注意力得到加強。(3)散步。適宜在空氣清新,環(huán)境優(yōu)美的場所下,經(jīng)常散步能改善人體心肺功能。(4)集體項目。集體運動一般要求團體合作,可以很好的培養(yǎng)抑郁癥學(xué)生活潑開朗的個性和團結(jié)互助、勇敢堅強的優(yōu)秀品質(zhì),促進身心健康。

      3 如何在體育教學(xué)中滲透對抑郁癥學(xué)生體育療法

      3.1鼓勵法。針對有抑郁傾向的學(xué)生選擇運動項目時,首先,根據(jù)該生的興趣愛好,優(yōu)先選擇合適自己的項目。選擇項目后,任課老師運用激勵方式,讓學(xué)生愛上運動,從學(xué)習(xí)中體驗到快樂,體驗到樂趣。鼓勵學(xué)生愿意堅持下去,長期參與后慢慢打開心扉,走出自我封閉狀態(tài)。

      3.2誘導(dǎo)法。當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動作遇到困難產(chǎn)生退縮放棄的情緒時,及時感應(yīng)到學(xué)生波動心理,循序漸進的讓學(xué)生從最基礎(chǔ)的動作學(xué)起,慢慢學(xué)會抗挫能力。

      3.3合作法。在上課學(xué)習(xí)過程中,在學(xué)生掌握基本技術(shù)動作的基礎(chǔ)上,參與集體合作練習(xí)或者小比賽。讓學(xué)生互相交流、體會團結(jié)互助,營造和諧的人際關(guān)系。

      總的來說,在選擇體育療法的同時一定要注意選擇合適的運動項目、運動強度、運動頻率。因地制宜,因人而異。通過體育鍛煉最終達到緩解大學(xué)生抑郁者在學(xué)習(xí)和生活中的壓力,增強對自我的肯定,消除情緒障礙,達到人心合一。

      (作者單位:上海工商外國語職業(yè)學(xué)院)

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