我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的研究

張敏

一、青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的重要意義

1.速度素質(zhì)對(duì)個(gè)人發(fā)展靈敏素質(zhì)的意義

速度素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)可以提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)、快速反應(yīng)能力。靈敏素質(zhì)的提高可以讓青少年足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上合理運(yùn)用技術(shù)。

2.速度素質(zhì)對(duì)整體進(jìn)攻的意義

對(duì)整個(gè)隊(duì)伍來(lái)說(shuō)，自身速度素質(zhì)基礎(chǔ)好了，就可以很好的投入比賽。

3.速度素質(zhì)是防守的有力保證

4.速度素質(zhì)可以提高無(wú)球跑動(dòng)

二、我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及影響因素1.我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀

一是國(guó)內(nèi)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)水平與（《青少年足球技術(shù)與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》.英國(guó)）有一定差距。尤其是結(jié)合球的速度素質(zhì)指標(biāo)都普遍偏低。

二是國(guó)內(nèi)青少年足球運(yùn)動(dòng)員缺乏具有優(yōu)秀的啟動(dòng)速度的運(yùn)動(dòng)員。

總體來(lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)普遍偏低，原因是多方面的。

2.影響我國(guó)青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)的因素

一是青少年目前受我國(guó)教育體制的制約。青少年足球運(yùn)動(dòng)員受訓(xùn)練時(shí)間、經(jīng)費(fèi)、訓(xùn)練條件等因素的制約，不能進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的系統(tǒng)訓(xùn)練，這是導(dǎo)致速度素質(zhì)差距較大的主要原因之一。

二是青少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球速度素質(zhì)訓(xùn)練有惰性。由于速度素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，并采用最大量和接近最大的強(qiáng)度完成訓(xùn)練，許多的青少年足球運(yùn)動(dòng)員缺乏耐性，大部分青少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)足球只在乎比賽結(jié)果，對(duì)速度素質(zhì)訓(xùn)練缺乏正確認(rèn)知。

三是青少年足球運(yùn)動(dòng)員缺乏有效的指導(dǎo)。青少年足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中，比較注重實(shí)效性和實(shí)用性；忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行基本速度素質(zhì)訓(xùn)練，缺乏對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)速度素質(zhì)地培養(yǎng)和訓(xùn)練，導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員單個(gè)速度技術(shù)不強(qiáng)，最終導(dǎo)致了整體上的速度差距。

三、提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的措施及其方法

1.提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的措施

一是有比賽任務(wù)時(shí)就加大速度的訓(xùn)練量，而平時(shí)訓(xùn)練時(shí)也要認(rèn)真對(duì)待，速度素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)要注意有一定的側(cè)重點(diǎn)和訓(xùn)練方法。

二是只有自己重視提高對(duì)足球速度素質(zhì)訓(xùn)練的認(rèn)知程度，提高青少年足球運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)足球速度素質(zhì)訓(xùn)練的意識(shí)，才能有一個(gè)好的心態(tài)去訓(xùn)練，我們的技術(shù)水平才能有質(zhì)的提高。

三是強(qiáng)化青少年足球訓(xùn)練理念。青少年足球運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)與智力開(kāi)發(fā)，不僅是未來(lái)發(fā)展和未來(lái)工作的需要，也是提高運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的重要條件，有助于理解教練員指導(dǎo)意圖。

2.反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

在足球比賽中接長(zhǎng)傳球、傳球、爭(zhēng)奪過(guò)頂球時(shí)足球運(yùn)動(dòng)員首先必須對(duì)足球的落點(diǎn)、球速有個(gè)提前的預(yù)判，迅速準(zhǔn)確的判斷將有助于運(yùn)動(dòng)員把握戰(zhàn)機(jī)，才能獲得較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，這就需要運(yùn)動(dòng)員有較好的球感及快速反應(yīng)的能力。它包括三個(gè)階段：

一是刺激的確認(rèn)訓(xùn)練

外界刺激訓(xùn)練主要是通過(guò)平時(shí)合理安排有效的訓(xùn)練和比賽不斷強(qiáng)化這方面的能力和判斷反應(yīng)能力， 建立對(duì)各種情況下的感知能力和判斷反應(yīng)能力， 培養(yǎng)各種復(fù)雜條件下的反應(yīng)定勢(shì)及應(yīng)對(duì)策略， 這將對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度的提高有良好的效果。

二是反應(yīng)處理訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度的提高與條件刺激的強(qiáng)度有關(guān)。刺激的強(qiáng)度越大反應(yīng)速度也隨之提高。

總之，足球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度大多屬于選擇反應(yīng)速度，這包含兩種情況：一是對(duì)位移目標(biāo)球的反應(yīng)；二是選擇運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，這主要是根據(jù)對(duì)于動(dòng)作變化做出相應(yīng)動(dòng)作的反應(yīng)。

3.足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度訓(xùn)練方法

在足球運(yùn)動(dòng)上的影響表現(xiàn)為起動(dòng)加速、腳觸球的速度、變向和加速等很多方面，所以對(duì)動(dòng)作的效果具有決定性的因素。例如，足球運(yùn)動(dòng)員射門(mén)時(shí)支撐腳不能過(guò)大也不能過(guò)小，應(yīng)與球平行，并且擺動(dòng)腿的快慢也與肌肉的彈性有關(guān)。

動(dòng)作速度可以通過(guò)訓(xùn)練獲得，訓(xùn)練內(nèi)容主要有兩方面：（1）兩人一組，前后站立，間隔為3米，前面一名隊(duì)員顛球幾次后，突然向后挑過(guò)頂球，后面這名隊(duì)員迅速把球接住后與同樣方式進(jìn)行練習(xí)。（2）四名隊(duì)員為一組圍成一個(gè)圈后其中一名隊(duì)員搶球練習(xí)。要求：要一次出球。

4.足球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法

移動(dòng)速度是指人體在特定方向上位移的速度。以單位時(shí)間內(nèi)機(jī)體移動(dòng)的距離為評(píng)定指標(biāo)，移動(dòng)速度在足球訓(xùn)練比賽中經(jīng)常能夠用到，主要表現(xiàn)為足球運(yùn)動(dòng)員加速起動(dòng)時(shí)的移動(dòng)速度快慢，突然變向時(shí)的速度及直線跑動(dòng)時(shí)的位移速度，足球運(yùn)動(dòng)員的加速起動(dòng)的位移速度和運(yùn)動(dòng)員身體的極大力量水平與運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平及其相關(guān)。要提高足球運(yùn)動(dòng)員的加速起動(dòng)能力，就必須增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員最大力量水平和爆發(fā)力，可采用杠鈴，收腹跳，后蹬變加速跑等手段實(shí)現(xiàn)，足球運(yùn)動(dòng)員的變向移動(dòng)速度除了與運(yùn)動(dòng)員的身體最大力量水平和爆發(fā)力水平有關(guān)外，還與運(yùn)動(dòng)員的變向能力有關(guān)，變向能力主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的橫向用力有關(guān)⑤。這主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員橫向力量水平和橫向爆發(fā)力水平上。所以，以上這些方面的提高，對(duì)突然變向時(shí)移動(dòng)速度的提高具有非常重要的意義和作用。

移動(dòng)速度在足球比賽訓(xùn)練中經(jīng)常能夠用到，主要表現(xiàn)為足球運(yùn)動(dòng)員加速起動(dòng)時(shí)的移動(dòng)速度快慢，突然變向時(shí)的速度及直線跑動(dòng)時(shí)的位移速度，同樣移動(dòng)速度也可以通過(guò)訓(xùn)練獲得。例如，沖坡跑練習(xí)、下坡跑練習(xí)、變速跑練習(xí)、100-150米加速跑練習(xí)、快速運(yùn)球做30米折返跑練習(xí)等。

四、結(jié)論

現(xiàn)階段足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)越來(lái)越好，足球比賽節(jié)奏也越來(lái)越快，速度已成為這些足球運(yùn)動(dòng)員的最寶貴財(cái)富之一，突然啟動(dòng)、快速插上、強(qiáng)行突破、及時(shí)回防、快速補(bǔ)位都要求運(yùn)動(dòng)員具備較好的速度素質(zhì)，只有重視了速度素質(zhì)在足球比賽中的重要性，特點(diǎn)及影響因素、素速度素質(zhì)訓(xùn)練方法我們才能更好的發(fā)展和提高速度素質(zhì)。尤其是青少年時(shí)期速度素質(zhì)的培養(yǎng)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)，對(duì)他們培養(yǎng)的好壞直接關(guān)系到我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)的未來(lái)，從而只有制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練方法和手段，才能收到較好的訓(xùn)練效果，這將對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員足球運(yùn)動(dòng)未來(lái)成長(zhǎng)、成才具有十分重要的影響及意義。