提高室內(nèi)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的“三策略”

張帆

一、利用課桌椅，提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

課桌椅對(duì)于室內(nèi)體育課來說實(shí)際是一項(xiàng)可充分開發(fā)和利用的教學(xué)資源，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和采用的教學(xué)方法，確定桌椅的擺放。常見的擺法有5種：根據(jù)教學(xué)需要錯(cuò)位擺放、按學(xué)習(xí)小組分塊擺放、同向分組集中擺放、常規(guī)四組縱向擺放、常規(guī)四組間隔擺放。

本次展示課中，水平三（五年級(jí)）《乒乓球正手攻球》一課，其教學(xué)內(nèi)容要求學(xué)生的移動(dòng)幅度不大，桌椅基本不動(dòng)，因而授課教師選擇四路縱隊(duì)平放桌椅的布局進(jìn)行教學(xué)。由于攻球的路線是直線，因而不會(huì)影響同伴的練習(xí)，同時(shí)也有利于教師教學(xué)、學(xué)生練習(xí)、同伴觀察、相互糾錯(cuò)、安全有效。課桌的高低與乒乓球臺(tái)相仿，每名學(xué)生的練習(xí)站位占據(jù)了較小的空間，每人一桌，練習(xí)密度得到較大的提高。又如，水平四（七年級(jí)）《身體素質(zhì)之力量：室內(nèi)游戲》一課，授課教師充分利用課桌椅進(jìn)行下肢力量和腰腹力量的練習(xí)，利用桌椅的間距進(jìn)行下蹲練習(xí)，大大提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。其實(shí)，利用課桌椅還可以進(jìn)行各種支撐力量練習(xí)，如，兩手支撐在桌面上或兩把課椅的椅背上，其支撐時(shí)間和組數(shù)可根據(jù)不同水平段的學(xué)情而定。

在教室有限的空間中，由于受室內(nèi)空間小、活動(dòng)范圍有限、人數(shù)多等因素的影響，利用桌凳開展有序的身體技能活動(dòng)教學(xué)必須要把握好“度”，所有教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)手段和方法，都要經(jīng)過認(rèn)真的篩選和改編，以適合室內(nèi)活動(dòng)的環(huán)境和條件，確保學(xué)生的安全和課堂教學(xué)秩序的順利進(jìn)行，同時(shí)融思想品德和安全紀(jì)律教育于課堂的始終。如，水平三（五年級(jí)）《肩肘倒立》一課，教師采用“田”字式，將原本放在地面的墊子擺放在桌子上，同時(shí)利用室內(nèi)場(chǎng)地空間將桌椅前后錯(cuò)位擺放，給學(xué)生提供一個(gè)既直觀便于觀察動(dòng)作，又能在同一桌子上進(jìn)行練習(xí)，相互保護(hù)、相互不干擾，減少桌椅挪動(dòng)的練習(xí)區(qū)域。既保證了練習(xí)的實(shí)效性，又確保了練習(xí)的安全性。

此外，教學(xué)中桌椅的擺放還要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和采取的教學(xué)組織形式以及教學(xué)方法手段來確定，講求學(xué)生在活動(dòng)中的安全與實(shí)效。同時(shí)，要注意課內(nèi)桌椅搬動(dòng)不宜過大、過頻，否則會(huì)影響學(xué)生的練習(xí)時(shí)間和其他班級(jí)的上課以及下堂課的正常教學(xué)。如，本次展示課中，有的授課教師將桌椅擺放成2桌相對(duì)、10張桌椅相連的“長(zhǎng)方形”;有的授課教師則是在課的前半部分按常規(guī)四組間隔擺放，后半部分將桌椅搬至四周，部分椅子擺放成圓形。這樣的擺放雖然方便授課教師講解示范與教學(xué)組織，但是忽略了在室內(nèi)體育課教學(xué)中，大規(guī)模、大范圍地移動(dòng)、擺放桌椅會(huì)擠占學(xué)生的學(xué)練時(shí)間，而且搬動(dòng)距離過大，對(duì)學(xué)生來說難度較大，尤其是小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生，因?yàn)樗麄兊牧α克刭|(zhì)達(dá)不到，而且還會(huì)影響其他班級(jí)正常上課，甚至是下一堂課的正常教學(xué)。

二、就地取材，提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

室內(nèi)體育課中往往較難讓學(xué)生大空間、大范圍地活動(dòng)，所以教師要充分利用教室現(xiàn)有條件，就地取材、變物為“寶”，從而達(dá)到讓學(xué)生鍛煉身體，發(fā)展體能的目的。如，教室內(nèi)的墻壁可作為投擲輕物的標(biāo)志靶，吊燈可作為解決投擲出手角度的參照物，桌子可作為乒乓球臺(tái)、支撐臺(tái)、椅子可以作為跨欄架，書包可成為游戲中的障礙物和武術(shù)的攻防練習(xí)護(hù)身靶，書本和書包能成為發(fā)展上下肢力量的負(fù)重物等。本次活動(dòng)中，水平二（四年級(jí)）《蛙泳——手臂技術(shù)》一課，執(zhí)教授課教師利用椅子進(jìn)行俯臥劃臂練習(xí)，利用椅子設(shè)計(jì)障礙游戲，既規(guī)范了動(dòng)作，又練習(xí)了身體素質(zhì)，增大了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。又如，水平三（五年級(jí)）《足球——原地前額頭頂球》一課，授課教師將課桌作為支撐臺(tái)，把自制的支撐桿固定在桌邊，再將足球懸掛在支撐桿上，頭頂球的高度學(xué)生可根據(jù)自身的身高自行調(diào)整，并確保了每組都有一個(gè)懸掛球進(jìn)行練習(xí)，這樣巧妙地布置場(chǎng)地，提高了練習(xí)的實(shí)效性。

三、創(chuàng)新改良器材，提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

充分挖掘器材資源，自己動(dòng)手制作適合于室內(nèi)教學(xué)的器材也可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如，紙棒可替代體操棒、報(bào)紙可制成小足球、五顏六色的皺紋紙制成紙球可替代沙包、氣球可替代實(shí)心球、書包可作為負(fù)重的器材進(jìn)行力量練習(xí)、飲料瓶可替代接力棒、包裝繩配鐵絲可編制簡(jiǎn)易的籃筐、毛線可編制成球網(wǎng)、羽毛球筒可制成輔助運(yùn)動(dòng)保健所用的“假肢”道具等。在本次活動(dòng)中，許多執(zhí)教教師都挖掘了體育器材的多功能作用，做到了一物多用、一物巧用。如，水平三（五年級(jí)）《乒乓球正手攻球》的教學(xué)中，授課教師設(shè)置的教具獨(dú)具匠心，用一根長(zhǎng)60cm的細(xì)繩，一頭固定在乒乓球上，另一頭固定在護(hù)腕上，這樣就做成了“不會(huì)亂跑的乒乓球”。并用紅色在球的中上部標(biāo)示出來，凸顯教材的重難點(diǎn)，便于學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。對(duì)教具的創(chuàng)新改良，有效地解決了滿地找球的問題，同時(shí)提高了練習(xí)密度，讓課堂更加有序。

又如，水平三（六年級(jí)）《實(shí)心球》一課，為了解決出手角度的問題，教師巧妙地運(yùn)用氣球替代實(shí)心球在室內(nèi)課進(jìn)行教學(xué)，并在氣球上系一根細(xì)繩套在自己的手腕上，在四周的墻壁上標(biāo)注一定高度的靶心，學(xué)生能夠?qū)χ行牡母叨冗M(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，課堂秩序良好，既保證了練習(xí)密度，又利用教室現(xiàn)有的資源墻壁作標(biāo)志物、吊燈作投過一定高度的標(biāo)志物來解決動(dòng)作的重難點(diǎn)，同時(shí)還確保了練習(xí)中的安全性。