加強(qiáng)上下聯(lián)動(dòng) 促進(jìn)體能發(fā)展

陳明祥

一、如何理解體能領(lǐng)域的變化

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》[以下簡(jiǎn)稱(chēng)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》]中課程內(nèi)容為必修必學(xué)和必修選學(xué)2個(gè)部分，必修必學(xué)的課程內(nèi)容包括體能和健康教育，必修選學(xué)的課程內(nèi)容包括球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、田徑類(lèi)運(yùn)動(dòng)、體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)、水上或冰雪類(lèi)運(yùn)動(dòng)、武術(shù)與民族民間傳統(tǒng)類(lèi)運(yùn)動(dòng)和新興體育類(lèi)運(yùn)動(dòng)6個(gè)運(yùn)動(dòng)技能系列[1]。從課程內(nèi)容層面分析，最大的變化是將體能作為必修必學(xué)的內(nèi)容，列為單獨(dú)的一個(gè)模塊，并配以?xún)?nèi)容要求、教學(xué)提示和學(xué)業(yè)質(zhì)量水平。第2個(gè)比較大的變化是明確提出“每節(jié)課最好安排10分鐘左右的體能練習(xí)，包括一般體能和專(zhuān)項(xiàng)體能的內(nèi)容”[1]，并在內(nèi)容要求、教學(xué)提示、學(xué)業(yè)要求和學(xué)業(yè)質(zhì)量水平上提出相應(yīng)的要求。這次調(diào)整主要有2個(gè)方面的優(yōu)點(diǎn)：一是有利于實(shí)現(xiàn)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》提出的“人民身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)”“健康生活方式得到全面普及”的目標(biāo)。二是有利于實(shí)現(xiàn)《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》中提出的“促進(jìn)學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健”的目標(biāo)。從課程層面看主要有2個(gè)新的指向：一是課程、教學(xué)、評(píng)價(jià)一體化，這在體能模塊中的內(nèi)容要求、教學(xué)提示和學(xué)業(yè)質(zhì)量要求中能夠得到充分的詮釋。二是賦予體能原本應(yīng)該有的地位，良好的體能是培養(yǎng)學(xué)科核心素養(yǎng)的根本保證，體能和運(yùn)動(dòng)技能是體育與健康課程所培養(yǎng)的核心能力。體能、認(rèn)知、技能和情感是體育學(xué)科所要發(fā)展的4個(gè)領(lǐng)域，其中體能對(duì)其他3個(gè)領(lǐng)域的發(fā)展具有積極的幫助。

二、如何實(shí)施體能領(lǐng)域的教學(xué)

針對(duì)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》中體育領(lǐng)域的變化，一線教師進(jìn)行體能模塊和運(yùn)動(dòng)技能中一般體能和專(zhuān)項(xiàng)體能教學(xué)，要把握8個(gè)方面。

1.要明確體能模塊的教學(xué)內(nèi)容。包括體能發(fā)展的基本原理和方法、測(cè)量和評(píng)價(jià)體能水平的方法、體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法，有效控制體重與改善體形的方法等內(nèi)容[1]。

2.要理解體能的組成。體能包括身體質(zhì)量指數(shù)、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性和平衡性。其中速度包括反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度，協(xié)調(diào)性包括身體交互協(xié)調(diào)、手眼協(xié)調(diào)等。只有理解了體能的組成，才能選擇正確且全面的教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而才能進(jìn)行有效的教學(xué)和評(píng)價(jià)。

3.要理解體能的關(guān)鍵期和薄弱點(diǎn)。肌肉力量和肌肉耐力既是高中生的發(fā)展關(guān)鍵期，也是薄弱點(diǎn)，心肺耐力、敏捷性和協(xié)調(diào)性是高中生的薄弱點(diǎn)。由于國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中未對(duì)義務(wù)教育階段設(shè)置能夠評(píng)價(jià)敏捷性和協(xié)調(diào)性的項(xiàng)目，因此未引起足夠的重視，在一定程度上導(dǎo)致了高中生的敏捷性和協(xié)調(diào)性較差。由于顧慮安全問(wèn)題，在義務(wù)教育階段未安排體操類(lèi)內(nèi)容，從而在一定程度上導(dǎo)致高中生的肌肉力量和肌肉耐力較差。因此以發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和心肺耐力為主要教學(xué)內(nèi)容的課時(shí)數(shù)要占到一半左右，才能為運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。

4.要保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和動(dòng)作質(zhì)量。《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》明確提出：“每節(jié)體育與健康課的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)不低于75%，練習(xí)密度應(yīng)不低于50%，平均心率應(yīng)達(dá)到140～160次/min。”[1]有一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并不能保證有一定的動(dòng)作質(zhì)量，但是在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，有一定的動(dòng)作質(zhì)量可以保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和動(dòng)作質(zhì)量是體能練習(xí)中重點(diǎn)考慮的2個(gè)關(guān)鍵因素。如，仰臥兩頭起，在練習(xí)過(guò)程中雙手放置的位置就影響到動(dòng)作質(zhì)量，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

5.要注重個(gè)體差異。在練習(xí)中要根據(jù)學(xué)生的能力采用進(jìn)階練習(xí)和退階練習(xí)，如果始終進(jìn)行一種難度要求的練習(xí)，那么能力較為突出的學(xué)生就“吃不飽”，能力較弱的學(xué)生就無(wú)法有效地完成練習(xí)。如，敏捷性練習(xí)，采用敏捷梯進(jìn)行練習(xí)時(shí)，敏捷性較強(qiáng)的學(xué)生練習(xí)內(nèi)容和條件設(shè)置要難于敏捷性較弱的學(xué)生，可設(shè)置不同的方格間距供能力較強(qiáng)的學(xué)生練習(xí)，要求用前腳掌的一小部分觸地的同時(shí)不觸碰敏捷梯的任何一部分，而能力較弱的學(xué)生進(jìn)行相同方格間距的練習(xí)。

6.要注重趣味性。如，要提高心肺耐力，單純的定時(shí)和定距具有較好的效果，但缺乏趣味性，學(xué)生的積極性不高，可在跑步的過(guò)程中，增加一些變化，提高趣味性。又如，定向越野、定時(shí)搶球、萊格爾跑等，也可以采用定時(shí)完成動(dòng)作組合，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)若干時(shí)間。再如，要提高敏捷性，可采用多種練習(xí)手段提高趣味性，包括借用直線、繩梯、圓點(diǎn)、錐桶等器材或路線，每種器材或路線可以拓展多種練習(xí)內(nèi)容。

7.要注重核心區(qū)的練習(xí)。核心區(qū)就是指身體的核心區(qū)部位，包括軀干、髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，這3個(gè)區(qū)域提供了運(yùn)動(dòng)的中心軸。如果核心區(qū)不夠堅(jiān)實(shí)和穩(wěn)定，連接核心區(qū)的四肢想完成強(qiáng)有力的有效動(dòng)作是不可能的。[2]因此要重視核心區(qū)的穩(wěn)定性、彈性和力量練習(xí)，在體能模塊的前幾節(jié)課，可以有針對(duì)性地重點(diǎn)鍛煉，此舉既能提高其他動(dòng)作的有效性，又能預(yù)防傷病。

8.要踐行教學(xué)相長(zhǎng)?！抖Y記·學(xué)記》中提出：“學(xué)然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自強(qiáng)也?！币撔那蠼?，善于總結(jié)體能教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，反思不足，力求上進(jìn)。

三、如何引領(lǐng)學(xué)科發(fā)展

要落實(shí)好《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》有關(guān)精神，實(shí)現(xiàn)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出的目標(biāo)，省級(jí)相關(guān)部門(mén)，要完成6件重要的事情。

1.要促成義務(wù)教育階段2個(gè)文件的完成和下發(fā)。即省級(jí)層面的義務(wù)教育體育與健康教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)和初中畢業(yè)升學(xué)體育考試指導(dǎo)意見(jiàn)，前者要注重體能敏感期的指導(dǎo)，以免錯(cuò)過(guò)敏感期，不僅影響學(xué)生對(duì)體育的興趣，而且事倍功半。后者的考試項(xiàng)目設(shè)置要注重自選和抽選相結(jié)合，如，心肺耐力，可設(shè)置長(zhǎng)跑和游泳2個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生自選，其他體能項(xiàng)目由省級(jí)抽選，球類(lèi)項(xiàng)目也由省級(jí)抽選。2個(gè)文件相輔相成、相互促進(jìn)，為今后高中體育與健康課程的實(shí)施奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.要促成高中階段2個(gè)文件的下發(fā)。即高中體育與健康教學(xué)指導(dǎo)意見(jiàn)和高中體育與健康學(xué)業(yè)水平考試大綱，指導(dǎo)意見(jiàn)既是指導(dǎo)性文件，也是督導(dǎo)的一個(gè)依據(jù)，當(dāng)指導(dǎo)和督導(dǎo)真正落實(shí)到位且實(shí)現(xiàn)常態(tài)化時(shí)，就能夠有效促進(jìn)高中體育與健康課程的實(shí)施。

3.省級(jí)相關(guān)部門(mén)調(diào)整對(duì)學(xué)校和教師的評(píng)價(jià)方式。一是高中示范校和各級(jí)達(dá)標(biāo)學(xué)校進(jìn)行復(fù)查時(shí)，將查閱體育與健康學(xué)科的資料改為現(xiàn)場(chǎng)抽測(cè)和查閱資料相結(jié)合。二是評(píng)定高級(jí)教師職稱(chēng)時(shí)，將虛境的片段教學(xué)改為實(shí)境的現(xiàn)場(chǎng)課，且考場(chǎng)就設(shè)在申請(qǐng)職稱(chēng)晉升的教師所在學(xué)校，以是否落實(shí)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》有關(guān)精神為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一，真實(shí)有效且公平地評(píng)價(jià)教師。

4.省級(jí)相關(guān)部門(mén)要積極開(kāi)展有關(guān)體能和功能性訓(xùn)練的培訓(xùn)。長(zhǎng)期以來(lái)，體育教師在體能和功能性訓(xùn)練這兩個(gè)方面的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)比較薄弱，而這兩個(gè)方面又特別重要，因此要加大培訓(xùn)力度，提高體育教師教學(xué)能力。

5.省級(jí)相關(guān)部門(mén)要設(shè)立高中階段體育與健康學(xué)科的教學(xué)研究基地學(xué)校。培育以基地學(xué)校為平臺(tái)的教研共同體。形成以“省、市、縣（區(qū)）、?！?級(jí)教研為經(jīng)，基地學(xué)校特色校本教研為緯，上下聯(lián)動(dòng)、輻射區(qū)域的教研共同體。旨在探索解決體育與健康課程在實(shí)施中的教學(xué)問(wèn)題，及時(shí)總結(jié)和推廣教學(xué)研究成果和改革經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)科教學(xué)與研究能力和本省高中體育與健康學(xué)科的教育教學(xué)質(zhì)量。

6.省級(jí)相關(guān)部門(mén)要開(kāi)展體育教師教學(xué)技能比賽，為廣大一線教師提供展示的平臺(tái)，平臺(tái)越大，越能激發(fā)體育教師的學(xué)習(xí)積極性和創(chuàng)造性。教學(xué)技能比賽應(yīng)該設(shè)置體能教學(xué)的內(nèi)容，包括45分鐘的體能課和運(yùn)動(dòng)技能加體能的課，或者設(shè)置模擬微課，包括15分鐘的體能課和10分鐘的運(yùn)動(dòng)技能加5分鐘的體能課。福建省于2017年舉辦了中小學(xué)體育教師教學(xué)技能比賽，模擬微課教學(xué)是其中一項(xiàng)比賽內(nèi)容，所采用的模式就是10分鐘的運(yùn)動(dòng)技能加5分鐘的體能實(shí)踐課，并且為參賽教師提供6名學(xué)生，這一嘗試取得了良好的效果，既解決了參賽教師多、賽程短所帶來(lái)的問(wèn)題，又有效地促進(jìn)了教師的專(zhuān)業(yè)化發(fā)展。

當(dāng)大部分體育教育者能夠做到“博學(xué)之，審問(wèn)之，慎思之，明辨之，篤行之”時(shí)，專(zhuān)業(yè)水平才能有所發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[2]Mark Verstegen，Pete Williams.核心區(qū)訓(xùn)練[M].周龍峰，譯.北京：北京體育大學(xué)出版社，2015：15.