體育鍛煉對青少年身心健康的影響

摘 要：經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助人們鍛煉身體素質(zhì)。同時，能夠?qū)θ藗兊男睦斫】诞a(chǎn)生積極影響。隨著體育事業(yè)的發(fā)展，人們越來越重視體育鍛煉帶來的好處。因此，通過體育鍛煉培養(yǎng)青少年身心健康，促進(jìn)其全面發(fā)展，成為我國未來的接班人。青少年在生理發(fā)育以及生理結(jié)構(gòu)中具有自身的特點，對于青少年的體育鍛煉方式以及習(xí)慣，應(yīng)以青少年身體實際情況作為基礎(chǔ)，以此進(jìn)行合理科學(xué)的安排，從而通過體育鍛煉促進(jìn)青少年身心健康進(jìn)行發(fā)展。本文基于此進(jìn)行分析，提出體育鍛煉對青少年身心健康的影響。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；青少年；身心健康；影響

引言

現(xiàn)代社會不斷加快發(fā)展速度，人們不再重視享受物質(zhì)生活，對身心健康發(fā)展越來越重視。因此，目前青少年的身心健康發(fā)展成為人們關(guān)注的重點問題之一。青少年處于生理、心理發(fā)育重要階段，在此階段，身體發(fā)育較為快速，體內(nèi)新陳代新速度較快，身體組織以及器官進(jìn)行快速發(fā)育。同時，在此階段青少年心理發(fā)育、智力發(fā)育也具有較大的潛力。所以，在青少年發(fā)展的重要階段，應(yīng)引導(dǎo)其進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉，以此促進(jìn)其生理、心理發(fā)育，幫助其形成良好的身體素質(zhì)以及優(yōu)秀的心理品質(zhì)。

1 青少年身心健康發(fā)展現(xiàn)狀

1.1青少年身體健康現(xiàn)狀

新中國成立以來，對青少年的身體健康尤為關(guān)注，對青少年提出身體好、學(xué)習(xí)好、工作好的要求。其中將身體好放在首位，能夠清楚的看出社會發(fā)展對青少年身體健康的重視程度?，F(xiàn)階段，我國大部分教育事業(yè)能夠正確引導(dǎo)青少年進(jìn)行體育鍛煉，從而幫助青少年鍛煉身體素質(zhì)。但在指導(dǎo)過程中存在一定問題，未曾根據(jù)青少年的實際身體情況制定合理的鍛煉計劃，導(dǎo)致我國青少年健康水平不斷下降，肥胖率不斷增加，不利于我國青少年未來發(fā)展。

1.2青少年心理健康現(xiàn)狀

青少年的心理健康對其未來發(fā)展產(chǎn)生一定影響，青少年正處于心理發(fā)育的重要階段。但在此階段青少年容易出現(xiàn)叛逆心理，應(yīng)對其進(jìn)行正確引導(dǎo)，使其能夠盡早走出叛逆期。但現(xiàn)階段，社會的快速發(fā)展，對青少年發(fā)展產(chǎn)生影響，使其產(chǎn)生較為嚴(yán)重的心理壓力，從而影響心理健康。目前，我國大部分青少年出現(xiàn)心理問題以及行為問題的發(fā)生率為13.9%，嚴(yán)重影響其未來發(fā)展。針對此種發(fā)展現(xiàn)狀，應(yīng)采用體育鍛煉方式，使青少年發(fā)泄心理壓力，并產(chǎn)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康進(jìn)行發(fā)展。

2 體育鍛煉對青少年身心健康影響

2.1促進(jìn)青少年生理正常發(fā)育

人體正常的生理發(fā)育，主要是個體先天遺傳，在發(fā)育過程中容易受到后天環(huán)境影響。生長發(fā)育包括很多內(nèi)容，但主要是人體內(nèi)有機(jī)體以及各器官在發(fā)育中發(fā)生結(jié)構(gòu)的變化。青少年處于生理發(fā)育的重要階段，在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠促進(jìn)其身體健康發(fā)展。主要是對青少年骨骼發(fā)育有積極影響。同時，體育運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)青少年的血液循環(huán)，使其加快骨骼發(fā)育速度。并且，青少年經(jīng)常參與室外體育鍛煉，能夠通過曬太陽獲得大量維生素D，以此提升骨骼中的鈣成分，使骨質(zhì)更加堅韌。

2.2促進(jìn)青少年發(fā)展運(yùn)動能力

青少年的身體素質(zhì)主要包括在運(yùn)動過程中的速度、耐力、靈敏度以及韌性。以上幾點身體素質(zhì)青少年男性的快速增長期在12～22歲之間，女性在11～14歲之間。因此，在此階段對青少年進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo)，有效的幫助青少年鍛煉身體素質(zhì)，發(fā)展以上運(yùn)動能力，有利于其未來發(fā)展。除此之外，在此階段應(yīng)對其進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉指導(dǎo)，能夠使青少年不斷提升身體素質(zhì)，促進(jìn)生理發(fā)育。

2.3促進(jìn)青少年心理健康發(fā)展

青春期階段的少年，心理情況極為復(fù)雜，容易受到外界因素影響，產(chǎn)生不良心理狀態(tài)。同時，在此階段的青少年具有敏感、情緒化、叛逆、迷茫等心理特征，長期處于此種心理環(huán)境中，使青少年不斷增大心理負(fù)面因素，從而難以進(jìn)行正常發(fā)展。因此，在此階段，對青少年進(jìn)行科學(xué)的體育運(yùn)動指導(dǎo)，能夠使青少年增加身體素質(zhì)，每天都保持活力，以此不僅能夠提升大腦的工作率，還能夠使青少年調(diào)節(jié)人體各個器官的機(jī)體功能。并且，在參與體育活動過程中，能夠使青少年與同伴進(jìn)行有效的溝通交流，營造良好的心理素質(zhì)環(huán)境，從而使青少年感受到其存在的價值，以此促進(jìn)其心理健康進(jìn)行發(fā)育。

3 青少年合理體育鍛煉策略

3.1科學(xué)安排鍛煉時間

青少年要有效的進(jìn)行身心健康發(fā)展，應(yīng)對其進(jìn)行正確的體育鍛煉指導(dǎo)。首先，應(yīng)保證青少年每天的體育鍛煉時間，指導(dǎo)人員應(yīng)根據(jù)室外環(huán)境以及室內(nèi)環(huán)境科學(xué)的安排青少年的鍛煉時間。其次，應(yīng)安排青少年在室外參與體育鍛煉，每天至少一個小時，以此促進(jìn)維生素D的吸收，加強(qiáng)青少年骨質(zhì)發(fā)育，提升其生理發(fā)育速度。最后，應(yīng)保證青少年在身體素質(zhì)允許的情況下進(jìn)行長時間的運(yùn)動，避免過長時間的運(yùn)動對其身體發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3.2科學(xué)指導(dǎo)體育鍛煉方式

青少年在參與體育鍛煉時，應(yīng)有專業(yè)人員對其進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，根據(jù)青少年的年齡、性別以及身體素質(zhì)情況制定科學(xué)合理的體育鍛煉方式，以此促進(jìn)青少年健康發(fā)展。避免不科學(xué)的體育鍛煉方式對其身體發(fā)育造成不良影響。同時，指導(dǎo)人員還應(yīng)督促青少年在參與體育鍛煉時，應(yīng)持之以恒，以此培養(yǎng)其形成終身參與體育鍛煉意識，促進(jìn)其未來發(fā)展。并且，應(yīng)根據(jù)青少年的參與鍛煉時間，不斷調(diào)整其鍛煉項目，使其在不同項目中尋找樂趣，有效提升其終身參與體育運(yùn)動意識。

結(jié)語

綜上所述，青少年身心健康發(fā)展對我國社會發(fā)展具有重要意義，青少年進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉，能夠促進(jìn)身體正常發(fā)育，并使青少年心理健康，培養(yǎng)其形成堅韌的心理素質(zhì)，有利于其未來發(fā)展。因此，科學(xué)合理的體育鍛煉對青少年身心健康發(fā)展具有積極影響。同時，青少年在進(jìn)行體育鍛煉時，應(yīng)指導(dǎo)其采用科學(xué)的鍛煉方式，科學(xué)安排鍛煉時間，并促進(jìn)青少年形成終身參與體育鍛煉意識，從而促進(jìn)其更加優(yōu)秀的進(jìn)行發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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作者簡介：

胡雙寶，男，漢族，1997-08，深圳人，廣州大學(xué)松田學(xué)院，學(xué)生，大四，本科學(xué)歷，研究方向：主要從事體育類研究。