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    抱住健康

    2018-05-14 08:53:22武國忠
    愛你·健康讀本 2018年1期
    關(guān)鍵詞:雙修身心講授

    武國忠

    有一年,一位老人登門拜訪,說他患有冠心病很多年了,住了幾次院。我跟他說:“像您這種情況,養(yǎng)生要以動為主。活動就是要活就得動?!睘槭裁茨兀坷先思以诩覠o憂無慮,很少出門活動。靜中無動,全身的肢體不能配合心臟行血,心臟的工作量就大了,能不犯冠心病嗎?形象地說,健康的心臟面對靜止不動的身體,好比勵精圖治的君王遇到慵懶的臣民,怎么都不聽使喚,長久下去就出現(xiàn)各種問題了,這也是養(yǎng)生不得法的一種表現(xiàn)。

    我給他一個建議,把每天在家看電視的三個小時用來練習(xí)“抱住健康養(yǎng)生法”。老人回去后一練就上手,兩個月以后再次登門,開心地說他的心臟已經(jīng)恢復(fù)正常,全身比以前舒爽多了。

    現(xiàn)在的人一天中絕大多數(shù)的時間都是坐著,缺乏運動,身體的氣血都淤滯了,很多病就是這么坐出來的。長期坐著或缺乏運動而生出來的病不僅復(fù)雜,而且不容易治愈。

    有一次老人家非得讓我和他一同講授“抱住健康養(yǎng)生法”,而他的講授像他講授專業(yè)課程一樣嚴(yán)謹(jǐn):

    “兩腳站于地,與肩同寬,全身很隨意地放松下來,慢慢地臀部往后靠,如同坐一個高凳,似坐非坐。這樣就站好了。接著還有一些講究:手要求掌心內(nèi)凹,十個手指張開以后,里面的關(guān)節(jié)往里面夾,外面的關(guān)節(jié)往外面頂,虎口是圓撐的,腕關(guān)節(jié)不能僵死,兩個肩膀撐開;十個手指之間要如同夾一根香煙,不能讓它掉下來;雙手如同抱一個氫氣球,用力輕了這個氣球就飛出去了,用力緊了這個氣球就爆了;用心體會這種松而不懈、緊而不僵的感覺;頭呢,下顎稍微往回收一下,和脖子之間好像夾住一個乒乓球;同時,感覺頭上面有根繩子吊著;腿稍微往前彎曲一點,身體的全部重心落在腳掌的前2/3處,這樣,后腳跟就稍稍抬起來了,又不能完全抬起來,要像踩著一個螞蟻似的,不能讓它跑了,也不能把它踩死?!?/p>

    我驚訝于老教授講得如此細(xì)致、到位和準(zhǔn)確。當(dāng)大家要求我進(jìn)一步闡釋的時候,我對大家說:“其實也不必太追求形式,只要你自己感覺舒服就可以了。如果累了,環(huán)抱的雙手可以舉高一點或者舉低一點,都沒關(guān)系;兩手還可以左右調(diào)整位置,只要左手不放到鼻子右邊,右手不放到鼻子左邊就可以?;镜淖藙葑龀鰜砗?,你可以前后晃一下,如同在游泳池里,體會水和人激蕩的感覺,幅度不要太大。眼睛似閉非閉,什么高興想什么。”

    我練習(xí)“抱住健康養(yǎng)生法”已經(jīng)二十多年了,雖然只是一個簡簡單單的姿勢,但永遠(yuǎn)不覺得枯燥,永遠(yuǎn)感覺自己的身心在進(jìn)步。

    古人講“性命雙修”,實際上講的就是我們現(xiàn)代的身心鍛煉,通過性命雙修,方可益壽延年?!氨ё〗】叼B(yǎng)生法”就是強你的身,收你的心。安心在喜,不唯虛;養(yǎng)生在動,不宜靜。動非浮躁妄動,喜非刺激狂喜,能夠做到這兩點,我們就是養(yǎng)生的高人了。

    (摘自《活到天年》吉林科學(xué)技術(shù)出版社)

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