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    只要正能量,不做“正能量狂魔”

    2018-05-14 09:01喬越
    愛你·陽光少年 2018年11期
    關(guān)鍵詞:狂魔負性遭遇

    喬越

    考試成績出來了,看著卷面上的數(shù)字,你暗暗地有些難過;

    說話沒遮攔,讓同桌不開心了,你后悔之中還有些內(nèi)疚;

    為某個目標所做的努力泡湯了,一種叫氣餒的情緒涌上心頭……

    正當(dāng)你想積極地消化掉這段負面的情緒時,潛伏在你體內(nèi)的“正能量狂魔”突然出沒,看到你有一點點“喪”,就立刻沖上來逼著你陽光起來。于是你還沒來得及度過那一段不如意的心路歷程,就被迫擠出一張不大自然的笑臉……

    誠然,人生最要緊是快樂,但讓每一種情緒都在它應(yīng)該在的位置,我們的人生體驗才能足夠完整。否認其他情緒的存在,為了快樂而快樂,人生該有多單調(diào)?

    神出鬼沒的“正能量狂魔”

    我們喜歡身邊的樂天派,因為他們的積極和樂觀總是很容易感染周圍的人,讓遭遇情緒“感冒”的人能更好地把心情調(diào)整到平和、正面的狀態(tài)。

    但是,努力成為樂天派的我們,內(nèi)心仿佛住著一只神出鬼沒的“正能量狂魔”。它總是在掩蓋與否認負性情緒,為快樂而快樂。對于它來說,表達負性情緒可能是一件不被允許的事情。在被它強勸“要開心”的時候,我們可能笑得比哭還難看。

    你嘗過“正能量狂魔”的“魔味鬼爪”嗎?

    “魔味鬼爪”滋味之一:強顏歡笑

    陸品怡,13歲,來自湖南永州

    期中考試后,我的數(shù)學(xué)成績慘不忍睹。拿到卷子那一刻,我沮喪極了,一面對自己不停地自責(zé),一面糾結(jié)回去后怎么面對爸媽的責(zé)難。正當(dāng)我陷入負性情緒中手足無措時,我腦海中仿佛有個小人在不停吶喊:“一次考試說明不了什么問題,高興點兒!”“煩惱能解決問題嗎?不能!那煩什么?”“相信自己!只有你變得愛笑了,生活才會美好起來!”我努力地擠出一絲微笑,強迫自己忘記這令人難過的事件。某個瞬間,我確實勉強地令自己不再去想了,但在接下來的很長一段時間,這種沮喪就像是背景音樂,一直環(huán)繞在我“快樂”的笑容之后。

    “魔味鬼爪”滋味之二:

    難道我非時時開心不可

    陳江,14歲,來自湖南長沙

    有些人總喜歡在朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)正能量的雞湯,每天對著鏡子給自己打“雞血”,然后信心滿滿地迎接新的一天。我就是這樣一個人。

    上個月,我遭遇了一系列的“小確喪”:身上長了帶狀皰疹,天天難受得不行;在作文大賽上失利;和發(fā)小發(fā)生了點小矛盾……那段時間,我的心情上空仿佛籠罩著一大片烏云??墒牵吹阶约汗P記本中抄寫的勵志文章與句子,我覺得心中的負能量存在得簡直太不應(yīng)該了?!伴_心也是一天,不開心也是一天,為什么要不開心呢?”我一而再、再而三地向自己強調(diào)??墒牵倚闹蟹路鹩辛硪粋€小人在問:難道我就不能靜靜地難過一會兒嗎?

    “魔味鬼爪”滋味之三:與負性情緒為敵

    羅婧蕓,14歲,來自浙江溫州

    還記得電影《頭腦特工隊》中的樂樂嗎?她總是霸道地占據(jù)著大腦控制臺,一定要讓主人公的記憶全都是快樂。這個樂樂簡直就是從前的我。

    以前的我崇尚“快樂至上”,不大能接受消沉和負性情緒。每次情緒低落的時候,我總會勸自己忘掉不開心的事,強迫自己想點兒開心的事。這種信念也被我運用到與周圍的人的相處中。有一次,我表妹心情不好,在強勸她無果之后,我竟然撓起了她的癢癢。雖然最終她還是笑了,可看著她勉強的笑容,我覺得自己好像做錯了什么……

    “正能量狂魔”的“三宗罪”

    遇到焦慮、緊張、憤怒、沮喪等負性情緒的時候,人類會本能地回避它們帶來的傷害。這時,正能量能引領(lǐng)我們走向積極、健康的情緒狀態(tài)。但是,過猶不及,那拒絕并否認負性情緒的“正能量狂魔”在我們的腦海中強行糾偏,并不會讓負性情緒消失,反而可能會讓我們的情緒“中毒”。

    來聽聽小伙伴們吐槽的“正能量狂魔”的“三宗罪”——

    每天24小時努力呈現(xiàn)出積極向上的樣子,無法容忍任何消極情緒

    宋雅,13歲,來自湖北十堰

    我們體內(nèi)的“正能量狂魔”希望我們總是無憂無慮,永遠覺得人生充滿陽光。但事實上,把任何不好的情緒都排除在我們的大腦外,只剩下快樂,我們的人生真的能正常運轉(zhuǎn)嗎?其實,每次不開心卻被腦海中的“正能量狂魔”強行糾偏時,我總覺得有哪里不大對勁。

    遇到挫折時拒絕接受事實,或是認為痛苦的思想、感覺并不存在

    羅簡琳,12歲,來自廣東深圳

    “正能量狂魔”總是習(xí)慣于對自己或他人當(dāng)下的傷心、沮喪、后悔等情緒進行簡單粗暴的否認,并慣于用“快樂”掩蓋那些負面的感受??烧_應(yīng)對負性情緒的方法不是掩蓋它們的存在,掩蓋只會讓它們成為一枚定時炸彈。因為我們當(dāng)下的感受都是真實存在的,只有積極地消化了它們,才能讓這段情緒成為過去,而不是藏在角落里成為隨時可以刺痛我們的存在。

    不能接受情緒發(fā)泄,見不得別人有一丁點兒“喪”,總是強行找事情積極的一面,逼著身邊的人陽光起來

    劉楓,14歲,來自江西南昌

    其實,我們心中的“正能量狂魔”有一副又好又熱的心腸,看到別人不開心,就覺得充滿正能量的自己有義務(wù)去幫助別人脫離“苦?!薄?擅恳粋€人的經(jīng)歷是如此獨特,精確地理解他人是一件不容易的事。它總想讓事情立刻變好,但很多事情、很多心情也不是幾句話就能好起來的,我們得讓情緒在腦海中自己轉(zhuǎn)過彎來才會歸于平靜。而且,生活中的很多事情是需要人們先處理好情緒,再去想解決辦法的。雖然“正能量狂魔”會迫使我們強行找到事情積極的一面,但這不僅不會令我們釋然,反而會讓我們的情緒走向相反的方向。

    只要正能量,不做“正能量狂魔”

    —— ?如何贏得來自負性情緒的挑戰(zhàn)

    喜怒哀樂是每個人都會遭遇的情緒體驗。真正的情緒健康并不是“天天開心”,而是一個人有能力去感受并承受多種情緒。

    研究認為,由某一種情緒所主導(dǎo)的(無論是快樂、悲傷,還是憤怒)情緒生態(tài)都是非常不健康的。情緒的多樣性比單純地追求某種情緒——比如快樂要重要得多。悲傷、失望、“小確喪”,甚至痛苦的存在其實都能拓展我們關(guān)于生命體驗的維度。有了多角度的體驗,我們的人生才會完整。

    那么,當(dāng)被負性情緒襲擊,我們該怎樣用健康的心靈接受它的挑戰(zhàn)呢?來看看擁有正能量卻非“正能量狂魔”的小伙伴們是怎么處理的吧!

    負性情緒挑戰(zhàn)之自我篇

    別文頌,14歲,來自湖南吉首

    尊重情緒的發(fā)生、發(fā)展和消亡過程

    我一直相信,只有當(dāng)我們給予了負能量足夠的空間,那些快樂才能更加真實地被感受。所以,每次遭遇負性情緒的時候,比起強行讓自己快樂,我認為自我調(diào)整更重要。因為我們每一次遇到的情緒與感受都是客觀存在的,只有尊重它的發(fā)生、發(fā)展和消亡的過程,消化掉它,我們的心情才能健康地復(fù)原。

    秉持這樣的觀點,每次在不開心的時候,我都會適度地放任自我:在悲傷來襲時,去感受它;如果感到消極,那就允許自己消極幾天;想哭的話,就讓自己大哭一場。等到哭完、發(fā)泄完之后,我覺得仿佛有一個全新的自我已經(jīng)誕生。

    負性情緒挑戰(zhàn)之朋友篇

    趙婷婷,15歲,來自湖南衡陽

    陪伴與傾聽

    在朋友遭遇負性情緒的時候,比起蒼白無力甚至隨時可能走入歧途的安慰,我們的處理其實需要更加慎重——即使是正能量爆棚的“小公舉”,也可能在這件事上適得其反。

    上學(xué)期我的閨蜜遭遇了人生的一大變故:父母離婚。知道消息的那個瞬間她簡直要崩潰了,自責(zé)和恐懼充斥著她的腦海。我的做法是,先靜靜地聽她講出心中的害怕、曾經(jīng)對父母爭吵的不安、對未來的惶恐等,后來還陪著她大哭了一場。等她把情緒發(fā)泄出來后,我再和她一起想辦法面對即將到來的各種問題。在接下來的一段時間里,我時常約她去游泳、跑步或看電影。有了這些耗費體力與精神的事件“偷”走她的精力,我能明顯感覺她的心情平靜了許多。

    在朋友遭遇負性情緒時,我們可以安靜地陪著對方消化情緒,或者讓對方獨自待一會兒,等對方情緒略平靜一點,再思考如何轉(zhuǎn)移情緒的陣地。這樣幫助對方將整個情緒歷程走完,比強迫對方在難過時變得快樂要有效得多。

    負性情緒挑戰(zhàn)之家人篇

    毛敏行,14歲,來自新疆烏魯木齊

    轉(zhuǎn)移注意力

    媽媽有一段時間疑似得了某種病。我們陪她去做了體檢,體檢結(jié)果卻得一周后才能拿到。那一周,媽媽格外不安,不時地一個人坐在沙發(fā)上發(fā)呆。我和爸爸除了找出各種證據(jù)證明她得病的可能性很小,還告訴她不管怎樣我們都會一直陪著她。但是,我發(fā)現(xiàn)這些都不如另一個方法管用,那就是轉(zhuǎn)移她的注意力。在我們想方設(shè)法讓她全心全意地投入其他的事情時,她才能短暫地舒緩心情,不去想那令自己心神不寧的體檢報告。

    幸好,經(jīng)過那漫長的一周,體檢結(jié)果證明媽媽沒事,我們一家才徹底雨過天晴。

    結(jié) 語

    生活中需要正能量,但不能只有正能量。我們的人生需要樂觀而具有免疫力的底色,而不是時時刻刻都只有快樂。有健康的心靈比“快樂至上”重要,因為它會讓我們在體驗別的情緒時不那么容易“傷筋動骨”。

    正視情緒,我們都是有喜有悲的正常人。學(xué)會處理情緒,我們的成長道路才會充滿陽光。

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