半小時(shí)一醒的娃，我該拿你怎么辦？

有那么一些寶寶，身體里就像安裝了一個(gè)小鬧鐘，定點(diǎn)就醒來。長則1小時(shí)，少則半小時(shí)、20分鐘。為什么我家的寶寶不能睡大覺？家里沒有任何響動(dòng)，他怎么定點(diǎn)就醒？定點(diǎn)就醒的寶寶啊，我該怎么拯救你的睡眠？

出場專家 王石云月

嬰幼兒睡眠咨詢師，好睡寶嬰兒睡眠聯(lián)合創(chuàng)始人，正面管教家長講師，北京大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士

媽媽提問

寶寶3個(gè)多月，白天從不睡大覺，準(zhǔn)保半小時(shí)一醒，這是怎么回事？

專家支招

嬰兒的睡眠周期本就較短，大約只有30～45分鐘，在一個(gè)睡眠周期結(jié)束的時(shí)間通常會(huì)有短暫的覺醒，寶寶的睡眠能力還不成熟，在睡眠周期轉(zhuǎn)換的時(shí)候，常常無法自己順利進(jìn)入下一個(gè)周期，就會(huì)徹底醒來。3個(gè)月的寶寶一天通常會(huì)睡四五個(gè)小覺，如果寶寶醒來后不能順利接覺，證明寶寶在剛剛的小覺中，睡眠壓力已經(jīng)得到了部分緩解，因此家長不必過于擔(dān)心寶寶睡不夠。

媽媽提問

寶寶到點(diǎn)就醒的魔咒寸媽媽來說簡直是噩夢，有讓寶寶順利接覺的技巧嗎？

專家支招

能否接覺成功受睡眠壓力的影響很大。寶寶在睡過一個(gè)小覺后，即使這個(gè)小覺很短，睡眠壓力也會(huì)得到很大程度地消減，甚至不需要再睡了，所以接覺本就很難。可以采用提前介入的方法，在寶寶平常容易醒來的5～10分鐘前就介入，采用拍拍、撫摸等方式持續(xù)干預(yù)，有助于寶寶在易醒的時(shí)間點(diǎn)順利睡過去。為了提高接覺的成功率，建議有選擇性地接覺，即觀察一下哪些小覺相對容易接，把精力集中在這些好接的小覺上，不必覺覺都接。

媽媽提問

寶寶都1歲了還不睡大覺，為何晚上一個(gè)小時(shí)就醒一次？也沒有外界干擾，為何能到點(diǎn)就醒？

專冢支招

滿1歲的寶寶從生理上來說，能夠達(dá)到8～10小時(shí)的連續(xù)睡眠，如果晚上在沒有外界干擾的情況下仍然一小時(shí)一醒，那么很有可能是入睡方式造成的。例如寶寶入睡時(shí)是被媽媽抱在懷里的，那么當(dāng)他在短暫覺醒后安然睡回去的條件就是仍在媽媽懷里。所以改善這種夜醒，應(yīng)先從入睡方式著手。