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    練習(xí)瑜伽請先了解自己的身體
    
                
    2018-05-14 12:05:57楊蔚然何新群肖斐
    
                
    科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2018年21期 
    關(guān)鍵詞：腰椎病蔚然醫(yī)學(xué)科
    
                    
    楊蔚然  何新群  肖斐
    長沙市第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任肖樂提醒，防瑜伽之傷，有三大注意事項(xiàng)：
    初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)資格證的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程。練習(xí)時穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業(yè)道具如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便有更好的保護(hù)和支撐。練習(xí)前應(yīng)充分熱身，做時量力而行，感到不適應(yīng)馬上停止。
    值得提醒的是，每個人的身體狀態(tài)都不相同，不要盲目與其他練習(xí)者攀比，只需根據(jù)自己身體狀況練習(xí)即可。中年人、骨質(zhì)疏松癥者、頸及腰椎病患者、心血管疾病患者或肥胖者不宜練習(xí)。
    

    
                        
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