“習(xí)”成了“慣”才是習(xí)慣

張志明

生活中，我們常常會(huì)聽到一個(gè)人被埋怨或詬病沒有好的習(xí)慣。尤其在學(xué)校和家里，老師和家長更是會(huì)高頻率地使用“習(xí)慣”這個(gè)詞，并常常感嘆培養(yǎng)習(xí)慣的苦惱和無奈。毫不夸張地說，“習(xí)慣”一詞幾乎快被我們說爛了，孩子們的耳朵里也已經(jīng)被說出繭子來了。教師說習(xí)慣，家長盼習(xí)慣，已經(jīng)成為千古神話和傳奇了。

無論在家庭、學(xué)?；蚬ぷ鲉挝?、公眾場合，擁有良好行為習(xí)慣的人，都是令人歡迎和喜愛的。一個(gè)擁有良好行為習(xí)慣的人會(huì)受益終生。

可是，“習(xí)慣”的含義，尤其是“慣”的含義，好像大多數(shù)人都沒有真正理解過，甚至沒有注意過。須知，在“習(xí)慣”中，“慣”才是最重要的，最根本的。

到底什么是習(xí)慣？簡單說，“習(xí)———慣”就是：習(xí)性、行為變成慣性。國外把這種“行為的慣性”稱作“行為的自動(dòng)化”。

“習(xí)慣”里的“習(xí)”我們應(yīng)該都懂，指的就是人的行為。唯獨(dú)最重要的“慣”，被我們忽視、忽略了。

很多家長培養(yǎng)習(xí)慣的方式還是想當(dāng)然地沿用那種老掉牙的傳統(tǒng)的思想教育方式，就是說教、呵斥、打罵，想起來了說一次，顧過來了罵一句，比如：坐直了；眼睛離書本遠(yuǎn)點(diǎn)；自己的東西自己收好；房間成了豬窩，去收拾去整理……只要看到當(dāng)時(shí)有了效果，孩子照辦了，就沒有后續(xù)的加強(qiáng)和鞏固措施了，以為這樣孩子習(xí)慣就養(yǎng)成了。殊不知，要讓孩子養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，要讓一種行為變成慣性，那是一個(gè)曠日持久的浩大系統(tǒng)工程，絕對(duì)不是你偶爾說兩句，苦口婆心、痛心疾首地罵一頓就可以一蹴而就、萬事大吉的。

養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是需要有效、科學(xué)的方法的，而不是隨意、偶爾的一次空洞說教或責(zé)罵就可以的。只停留在紙上談兵的泛泛說教，而沒有拿出精力和時(shí)間持續(xù)地跟進(jìn)、督促、監(jiān)督、鼓勵(lì)或懲罰，想養(yǎng)成好習(xí)慣，就是一廂情愿的空談。

那怎樣才可以培養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣呢？簡單的概括就是：在一段時(shí)間內(nèi)，讓一個(gè)人在基本固定的時(shí)間或基本固定的地點(diǎn)重復(fù)同樣內(nèi)容的行為，令該行為最終形成慣性，一個(gè)習(xí)慣便養(yǎng)成了。也就是說，當(dāng)“習(xí)”變成下意識(shí)的行為、條件反射的行為，就是“習(xí)慣”。

曾流傳一種說法，說是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣只需要21天，并說該理論來自一個(gè)美國心理學(xué)家；后來又有人說，那是一個(gè)誤傳、謬傳，又說養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要84天；然后又來了一個(gè)據(jù)說更加科學(xué)和準(zhǔn)確的理論，不同的人養(yǎng)成不同的習(xí)慣需要的時(shí)間也是不同的，并舉出一些實(shí)驗(yàn)案例來證明該理論的科學(xué)性、權(quán)威性。最后這個(gè)說法看起來應(yīng)該是更靠譜和可信的。

培養(yǎng)習(xí)慣必須要有可操作性強(qiáng)的方法，絕對(duì)不是難以執(zhí)行和操作的空洞理論。舉例來說，現(xiàn)在許多孩子房間非常臟亂，如何培養(yǎng)孩子干凈整潔有條理的習(xí)慣呢？首先父母可以和孩子商量、約定，承諾爸爸媽媽想?yún)f(xié)助、幫助他養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，可以讓他房間干凈漂亮，同學(xué)客人來了會(huì)很有面子。第一次父母要和孩子一起整理，直到房間干凈整潔。接下來，父母必須堅(jiān)持每天監(jiān)督檢查，督促孩子每天做到房間整潔干凈。且注意越是孩子在房間時(shí)，越是要去檢查，給孩子一種感覺，父母每天都會(huì)檢查，以達(dá)到孩子每天能把自己房間收拾整理干凈的效果。如此堅(jiān)持下去，孩子每天都處在干凈整潔漂亮的環(huán)境中，久而久之，他適應(yīng)了這個(gè)干凈整潔的環(huán)境，每天都置身清爽美觀的房間，如果有一天房間臟亂了，他反而不適應(yīng)了，不舒服了，就會(huì)不由自主地去收拾整理，恢復(fù)整潔干凈。至此，一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了。

習(xí)慣，是不需要消耗意志力就可以完成的事情，是條件反射般地去做，根本不需要克服懶惰、刻意而為。一旦行為變成習(xí)慣，一切都成為輕松、自然的事情，而不會(huì)是約束和負(fù)擔(dān)。行為心理學(xué)研究表明，習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段。第一階段1～7天左右，此階段的特征是“刻意，不自然”；第二階段7～21天左右，此階段的特征是“刻意，自然”；第三階段21～90天左右，此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，表明習(xí)慣已經(jīng)形成。

總是告誡一個(gè)人什么該做什么不該做是不夠的，也是很累的。讓一個(gè)人自覺做該做的事，不做不該做的事才是正道。只知道孩子應(yīng)該具備什么樣的“習(xí)”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，“習(xí)”不形成“慣”，一切都白談！