文/孔宇虹 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 副主任醫(yī)師

手是人勞作、生活里最常用的器官之一，十分靈巧。不管是能人巧匠做出的精美工藝品，還是日常生活里家人做出的粗茶淡飯，都需要手的操作。手的功能不可小覷，所以更需保養(yǎng)。

日曬、外傷、化學(xué)損傷，小傷害無處不在

手部皮膚與身體其他部位并沒有太大差異，但掌部角質(zhì)層極厚、沒有毛囊和皮脂腺，局部皮膚水分的保持、皮脂對(duì)皮膚的濡潤都受到了一定限制。而且手部皮膚接觸外界物質(zhì)如化學(xué)物質(zhì)（如家庭清潔劑等）、日光照射、物理刺激（外傷、燙傷等）等較其他部位更多，就更加容易受到損傷。當(dāng)受到外界各種因素影響時(shí)，手部皮膚會(huì)失去彈性，導(dǎo)致皮膚組織斷裂，從而皸裂、老化。

一般女性進(jìn)行家務(wù)活動(dòng)時(shí)，難免會(huì)接觸到洗滌劑、清潔劑、消毒劑等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)手部的皮膚危害很大。有一種皮膚病叫手部濕疹，又稱“主婦皮炎”。一聽這名字，就知道好發(fā)人群是經(jīng)常做家務(wù)的女性。因?yàn)檫@些化學(xué)物品往往偏堿性，長期接觸會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生過敏反應(yīng)，從而出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰、滲液等皮膚表現(xiàn)。瘙癢劇烈、反復(fù)發(fā)作可以導(dǎo)致皮膚增厚，甚至干燥、皸裂，而最好的預(yù)防方法就是做家務(wù)時(shí)帶橡膠手套。

有些人會(huì)問，那像洗面奶、洗手液、洗發(fā)水這些身體清潔劑用了好久都不過敏，應(yīng)該對(duì)手部皮膚不會(huì)有影響吧？其實(shí)不然，這些清潔劑的長期接觸也會(huì)破壞手部皮膚的皮脂代謝，從而破壞皮膚的屏障功能，導(dǎo)致水分流失增快，皮膚干燥、敏感，所以使用完后一定要沖凈雙手，避免清潔劑的殘留，然后涂抹護(hù)手霜，修復(fù)皮膚屏障功能。如果已經(jīng)出現(xiàn)了紅疹、瘙癢等癥狀就要停止接觸，到皮膚科門診診治。

清潔也是保養(yǎng)之道

因?yàn)槿菀资艿綋p傷，日常護(hù)理就更加重要。但其實(shí)清潔，也是手部護(hù)理中非常重要的一部分。雙手每天要接觸各種各樣的物質(zhì)，大量細(xì)菌等微生物定植在手的皮膚表面，如果做不到很好的清潔，一旦發(fā)生破潰就很容易出現(xiàn)感染。因此，洗手很關(guān)鍵，在這里為大家推薦五步洗手法：

五步洗手法：濕、搓、沖、捧、擦。

濕，即用流動(dòng)水把手淋濕，擦涂肥皂或洗手液；搓，即雙手相對(duì)揉搓20秒，手掌、手背、手指、指縫、手腕都要搓到；沖，即再用清水把手沖洗干凈；捧，即捧水將水龍頭開關(guān)沖洗干凈，再關(guān)閉水龍頭；擦，即最后用干凈的毛巾或者紙巾將手擦干或用烘干機(jī)烘干。

正如前面所說，長期接觸清潔劑會(huì)對(duì)手部皮膚有傷害，反復(fù)洗手也會(huì)導(dǎo)致手背部皮膚皮脂分泌減少，皮膚失去滋潤功能。因此，洗手后要注意及時(shí)擦涂護(hù)手霜。

很多人覺得手部皮膚干燥、起皮就是“角質(zhì)太厚”了，喜歡用一些去角質(zhì)的產(chǎn)品人為把它清除掉，實(shí)際上沒有必要。皮膚角質(zhì)是人體皮膚免疫的第一道屏障，隨著皮膚的新陳代謝，28天左右就會(huì)更新一次，過度的去除角質(zhì)就等于把免疫屏障破壞了，皮膚就更加容易過敏、紅腫，因此不宜經(jīng)常去角質(zhì)。如果一定要做，也建議不要太過頻繁，2～3周左右一次即可。

珍珠三白膏，巧手DIY

提到護(hù)理，首先大家就會(huì)想到護(hù)膚品，因?yàn)槠つw主要是通過角質(zhì)層、毛囊皮脂腺和汗管口三個(gè)途徑吸收護(hù)膚品。手背皮膚與身體其他部位皮膚吸收的作用相差不大，但是手掌皮膚角質(zhì)層極厚，又缺少毛囊皮脂腺，因此對(duì)護(hù)膚品的吸收就會(huì)受到影響，吸收效果較差。這就是為什么有些人手掌容易干裂，尤其到了冬季，即使涂抹了護(hù)膚品也很難痊愈。

那么，平時(shí)應(yīng)該選擇什么樣的手部保養(yǎng)品呢？其實(shí)護(hù)手霜、手膜這些護(hù)膚品都是不錯(cuò)的選擇，成分簡單的如凡士林、硅霜、橄欖油等，只要能起到潤膚、保濕作用的都可以作為日常護(hù)膚使用。

針對(duì)手部干燥、脫屑、皸裂明顯的朋友，在這里為大家推薦一種簡便的自制小藥膏——珍珠三白膏，做法非常簡單。

【做法】取中藥三七粉3g、白及面3g 、珍珠粉0.9g與白凡士林30g調(diào)勻。每日清潔雙手后，涂抹于患處，每日2次。為了加強(qiáng)療效，還可以在涂抹藥膏后使用保鮮膜纏繞封包，每次包1小時(shí)，每周2～3次即可，皸裂嚴(yán)重者也可每天1次，連用1周。

關(guān)節(jié)粗大？讓手指舞動(dòng)起來

要想擁有一雙纖纖玉手，除了前面說到的清潔、外用護(hù)膚品，還應(yīng)該注意防曬（涂抹防曬霜、打傘等）、保暖（戴手套等），平時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)。

說到手部運(yùn)動(dòng)，有些人平時(shí)喜歡擠壓指間關(guān)節(jié)，發(fā)出聲響。但長期這樣擠壓關(guān)節(jié)很容易使其受損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)粗大、手指歪斜，影響美觀，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥。

這里向大家介紹一套簡便易行的手指操，可在每日閑暇時(shí)或手部清潔護(hù)理完畢后操作：

①用右手的拇、食指夾住左手的手指按摩、拉伸（五個(gè)手指依次按揉），從指根處按摩到指尖。

珍珠三白膏

三七粉

白及面

珍珠粉

白凡士林

②左手掌心向上，右手大拇指由掌根部向手指方向推壓按揉，經(jīng)過掌心，直到指尖。

③右手握住左手大拇指，揉一揉、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直，五個(gè)手指依次拉伸。

④隨后換手操作，雙手的手指依次進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)，使每個(gè)手指都活動(dòng)到。

隨時(shí)做做簡單的手指操，可以鍛煉手部關(guān)節(jié)，健美手形，滋潤肌膚，保持光滑和彈性，一雙纖細(xì)柔順的手，也是彰顯美麗的一面。