你的不自律，不只是因?yàn)閼?/h1>

2018-05-10 11:55:04May

人人健康訂閱 2018年5期 收藏

關(guān)鍵詞：滿足感后果自律

May

你是一個(gè)懶惰的人嗎？

你有沒有過這樣的經(jīng)歷：

本來(lái)打算好傍晚去運(yùn)動(dòng)，可是這還需要特地?fù)Q一身運(yùn)動(dòng)服，然后走好遠(yuǎn)的路才能開始運(yùn)動(dòng)，想想就心累，于是放棄了；

本來(lái)計(jì)劃好這周看完一本書，結(jié)果電視、手機(jī)的誘惑比書大多了；

本來(lái)想周末收拾收拾房間，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手，算了，還是躺會(huì)兒比較舒服；

……

實(shí)不相瞞，原來(lái)的我也是這個(gè)樣子的，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都?xì)w結(jié)為“懶”，認(rèn)為懶這種東西是天生的，太難改變了，于是就這么放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過不好這一生”。

后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，我其實(shí)不是真的懶，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限”。

比如現(xiàn)在有人承諾給你一億，只要你在未來(lái)的10年里，每周看2本書，每天早上5點(diǎn)起來(lái)跑步1小時(shí)，并從早上7點(diǎn)拼命工作到晚上9點(diǎn)，再進(jìn)行1小時(shí)的深度思考，然后才能上床休息。

做到這些，就把一億給你。相信在這種回報(bào)很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的。

但是，如果這些事跟掙一個(gè)億有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，卻沒有明確地跟你敲定一個(gè)億的合約，只是告訴你，這么做一定能掙大錢，相信有99%的人都堅(jiān)持不下來(lái)。因?yàn)楹芏嗳说恼J(rèn)知還沒有達(dá)到那個(gè)層次。

再比如今天去報(bào)個(gè)舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了，因?yàn)樵谀阊劾铮瑢W(xué)習(xí)舞蹈帶來(lái)的好處，無(wú)非是提升提升自己的氣質(zhì)，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那么難，還不一定學(xué)得會(huì)，所以隨便找個(gè)理由就能放棄那次的舞蹈練習(xí)。

而如果能清晰地意識(shí)到，學(xué)好了舞蹈，整個(gè)人會(huì)更有自信，這種自信會(huì)幫助你在平時(shí)的工作生活中更有底氣，未來(lái)會(huì)在某一次的活動(dòng)中因?yàn)檫@項(xiàng)技能獲得上司的另眼相看，那么就可能會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。

當(dāng)回報(bào)不清晰明朗時(shí)，大部分人的動(dòng)力就不夠了，從而表現(xiàn)出懶的特性，而有些人，有遠(yuǎn)見，認(rèn)知能力強(qiáng)，能夠看到普通人看不到的回報(bào)，所以他自然而然地選擇了努力。

因此我們首先要做的，就是突破原有的認(rèn)知，然后以切實(shí)可行的方法堅(jiān)持下去。

告別“懶惰”的有效方法

1.打破你對(duì)原有概念的認(rèn)知

一個(gè)人的認(rèn)知程度，多半是基于他的見識(shí)、閱歷。所以，在工作之余要多學(xué)習(xí)，通過各個(gè)渠道了解行業(yè)內(nèi)外的消息，跟上時(shí)代的變化；遇事心要靜，不能浮躁，人在冷靜的時(shí)候，考慮問題才能不被情緒所左右，才能更清晰明了地知道自己真正想要的是什么；多看書，且不拘于類別，最好是各個(gè)方面的都看一些，這樣思維會(huì)更廣闊，對(duì)很多東西更能融會(huì)貫通。

2.學(xué)會(huì)分解任務(wù)

當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間很長(zhǎng)、難度很大的時(shí)候，可能很多人做著做著就放棄了。這個(gè)時(shí)候，就要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解，將大任務(wù)不斷地細(xì)分為每個(gè)小任務(wù)。

這樣，當(dāng)我們獲得階段性的小成就時(shí)，就會(huì)獲得滿足感，從而給自己提供繼續(xù)努力的動(dòng)力，困難的任務(wù)也在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)的小小的滿足感中完成了。

3.試想如果沒有完成任務(wù)可能會(huì)帶來(lái)的后果

后果是客觀存在的，但對(duì)它的判斷卻是主觀的，由你的大腦和思維控制。所以當(dāng)你想要偷懶時(shí)，不妨對(duì)偷懶的后果進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぁ?h4>4.給自己唯一性的階段性獎(jiǎng)勵(lì)

小時(shí)候你一定有過下面這樣的經(jīng)歷，或者你正在這樣教育你的小孩：

做完今天的功課，允許你玩一個(gè)小時(shí)的游戲；

把這首曲子練熟，獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)你想要很久的禮物；

期末考試達(dá)到前幾名，暑假帶你去哪里玩；

……

這種方法很常見，也頗有成效，很多小朋友都吃這一套。

其實(shí)，這樣的方法用在平時(shí)的工作任務(wù)中一樣很有用。一個(gè)任務(wù)經(jīng)過分解之后，完成任務(wù)，你才可以獲得一個(gè)你之前一直很想要的東西，這樣，你就能獲取一輪的動(dòng)力去完成接下來(lái)的事情。

別再為自己的拖延、放縱找借口。

成功與否，能不能做到自律，很大一部分源自你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知。多讀書，多學(xué)習(xí)，多經(jīng)歷，不斷提升自己的認(rèn)知能力，明白什么是你真正想要的，并用正確的方法去完成計(jì)劃。

相信你也可以成為一個(gè)自律的人，然后昂起頭顱，度過很滿意的一生！