小滿養(yǎng)生 重在除“濕邪”

徐銳

小滿2018年05月21日

小滿一般在每年公歷的5月20日—22日。從小滿開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見(jiàn)飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

小滿時(shí)節(jié)，氣溫明顯增高，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。氣溫升高的同時(shí)，雨水也逐漸增多，正如民諺所說(shuō)：“小滿小滿，江滿河滿?！庇旰?，氣溫又會(huì)急劇下降，因此要注意增減衣服，以防著涼感冒。

小滿時(shí)節(jié)高溫多雨，在這種高溫高濕、濕熱交加的環(huán)境中，人體感覺(jué)濕熱難耐，卻又無(wú)法通過(guò)水分蒸發(fā)來(lái)保持熱量的平衡。這種體溫調(diào)節(jié)上的保障，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。

中醫(yī)把對(duì)人們的身體健康有負(fù)面影響的高溫高濕稱為“熱邪”和“溫邪”，把人體陰陽(yáng)氣血、臟腑功能活動(dòng)稱為正氣，熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。當(dāng)“邪氣”盛于正氣時(shí)，人就會(huì)患病。

夏季如長(zhǎng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥?！皾裥啊鼻秩腙P(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會(huì)引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。

首先，要改善居住環(huán)境，避免潮濕。研究表明，居室里適宜的氣候條件是：室溫達(dá)18℃時(shí)，相對(duì)濕度控制在3 0 %～4 0 %；室溫達(dá)25℃時(shí)，相對(duì)濕度控制在40%～50%為宜。為了維持這種小氣候，在陰雨或霧天里要少開(kāi)窗戶，避免濕氣進(jìn)入；室外艷陽(yáng)高照時(shí)，要開(kāi)窗通風(fēng)；要經(jīng)常利用空調(diào)的抽濕功能，保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。

其次，飲食宜清淡，以便于消化。要多食用消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等，以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。

值得注意的是，雨天要及時(shí)避雨，濕邪正是在人不注意的時(shí)候入侵人體的。如果涉水淋雨，回家后應(yīng)及時(shí)換上干衣，并飲服姜糖水。要是感到頭重、身熱，就應(yīng)服用藿香正氣丸等藥。另外，衣服汗?jié)窈?，?yīng)及時(shí)洗澡更衣，平時(shí)要注意保持 衣服干燥。陰雨過(guò)后，一定要晾曬衣被，以驅(qū)潮防霉。

總之，小滿時(shí)節(jié)的濕氣很重，要盡量避免身體處于潮濕的環(huán)境中，這樣才能不受濕邪的侵襲，保證身體健康。