小學(xué)一年級“跳短繩”教學(xué)方法初探

郜金美

【摘 要】跳短繩對場地器材的要求不高，且具有適應(yīng)性強和容易推廣的特點，是小學(xué)體育教學(xué)中非常重要的內(nèi)容。本文從了解學(xué)生基礎(chǔ)、講解動作要領(lǐng)、組織課堂教學(xué)、建立學(xué)習(xí)氛圍等幾個方面分析研究了小學(xué)一年級跳短繩的教學(xué)方法，供實際教學(xué)中參考。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)一年級；跳短繩；興趣；教學(xué)方法

中圖分類號：G622.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-0568（2017）16-0075-02

跳短繩是一項操作簡單并深受小學(xué)生喜愛的體育運動，也是全國中小學(xué)生體質(zhì)健康測試的內(nèi)容之一。跳短繩是一項很好的有氧健身運動，它不僅能增強呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于強健體魄、開發(fā)智力、提高身體各方面的素質(zhì)，還對培養(yǎng)學(xué)生的觀察、判斷、想象創(chuàng)造等能力具有重要作用。在體育課堂中合理地進(jìn)行跳短繩練習(xí)，可以有效地提高學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。那么如何使小學(xué)一年級學(xué)生盡快學(xué)會跳短繩呢？作為一名小學(xué)低學(xué)段的體育老師，筆者在此談一談自己的經(jīng)驗和做法。

一、了解學(xué)生基礎(chǔ)，因材施教、循序漸進(jìn)

跳短繩的動作要領(lǐng)是由量繩、持繩、擺繩、起跳等動作組成的。這些動作看似容易，但對于一年級的小朋友來說，要真正掌握跳短繩的動作技術(shù)是比較困難的。在教學(xué)實踐過程中我們發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生在幼兒園時就已經(jīng)學(xué)會了跳短繩，但也有一部分學(xué)生對于跳繩的動作技術(shù)毫無概念，完全不會。經(jīng)過初期的觀察，造成學(xué)生不會跳短繩的原因大致歸納為：手臂不會擺繩、對擺繩和起跳的時機(jī)把握不準(zhǔn)，不是跳早了就是跳晚了等。因此，在教學(xué)過程中我們應(yīng)該把重點放在不會跳的學(xué)生身上。我們應(yīng)改變教學(xué)方法，因材施教，根據(jù)每個學(xué)生的不同特點，給予相應(yīng)的教學(xué)指導(dǎo)，讓每個學(xué)生都能一步一步地逐漸領(lǐng)會跳繩的方法和技巧。教師可以讓學(xué)生先原地不跳，兩手握繩，開展由前向后搖和由后向前擺繩子的練習(xí)；還可以讓學(xué)生單手握住繩子的兩個手柄，開展由前向后邊搖繩邊跳的練習(xí)方法，讓其空搖繩，體會繩子在空中的運動軌跡和手臂正確的用力方法。采用多種練習(xí)法可以讓學(xué)生盡快熟悉學(xué)跳短繩的具體步驟，還可以讓同學(xué)之間互幫互助，讓原本會跳的同學(xué)去幫助那些不會跳的學(xué)生，這種方法對于性格比較內(nèi)向的學(xué)生比較容易接受。當(dāng)然，我們最終的目的是要使每個學(xué)生都能掌握跳繩的動作要領(lǐng)，讓每個孩子真正學(xué)會跳短繩。

二、講解動作要領(lǐng)，分解步驟、掌握重難點

1. 巧搖短繩（通過空搖法建立正確的搖繩空間路線）

一堂跳繩課下來，不難發(fā)現(xiàn)一年級學(xué)生剛開始接觸跳短繩時易犯的一個普遍性錯誤是：搖繩的方向不正確，大部分學(xué)生會出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)朝前，雙手持繩子掛擺在肩上，或者雙手持繩兩臂伸直高舉過頭頂?shù)儒e誤動作，導(dǎo)致繩子在空中的路線不對、弧度不夠、連貫性不強、寬度不夠大，而使身體難以穿過繩子。所以學(xué)好跳短繩的關(guān)鍵所在是有較好的搖繩技術(shù)。所謂空搖法是對初學(xué)者而言的，讓學(xué)生站在原地不拿繩子，反復(fù)模擬練習(xí)雙手持繩的手臂搖擺動作，通過不斷的練習(xí)、強化和刺激，讓學(xué)生建立一個正確的空間感和搖繩動作概念。

2. 巧跳短繩（通過空跳法解決手腳不協(xié)調(diào)的問題）

小學(xué)一年級學(xué)生身體的協(xié)調(diào)素質(zhì)發(fā)展不均衡，由于每個學(xué)生的個體差異導(dǎo)致理解能力、接受能力等都有較大區(qū)別，因而，跳繩時手腳不協(xié)調(diào)是初學(xué)者的主要問題。采用空跳法，就能有效解決學(xué)生協(xié)調(diào)能力差的問題了。空跳法指的是學(xué)生站在原地持繩空跳或不持繩空跳。持繩空跳法又可分為：單手持繩空跳法和雙手持繩空跳法。單手持繩空跳是：一手持繩，另一手不持繩做跳繩的搖擺空跳。雙手持繩空跳指的是：雙手持兩根繩子，一只手持一根進(jìn)行空跳搖擺練習(xí)。通過這兩種方法的反復(fù)練習(xí)，可以讓學(xué)生快速解決手腳不協(xié)調(diào)的問題，并能對跳短繩練習(xí)快速上手。

3. 巧借標(biāo)志物（通過標(biāo)志物法解決起跳時機(jī)難把握的教學(xué)難點）

學(xué)生在學(xué)習(xí)跳短繩的過程中對起跳時機(jī)的把握極為重要。有很多學(xué)生由于起跳時機(jī)不對而跳不好繩，甚至不會跳繩，起跳早了兩腿擋住繩子，起跳晚了腳又要踩住繩子。教師在最初教學(xué)時，可以利用一些標(biāo)志物來提高學(xué)生對起跳時機(jī)的把握；也可以利用籃球場或者跑道上的線，讓學(xué)生站在一個固定的點上，當(dāng)繩向前搖擺至指定的標(biāo)志線時迅速起跳，完成甩繩搖擺跳的完整動作；還可以在學(xué)生雙腳前三十厘米處，畫出或貼上醒目顏色的標(biāo)記，學(xué)生眼不離繩，當(dāng)繩子碰到地上標(biāo)記的瞬間，學(xué)生雙腳快速起跳讓繩子順利通過。俗話說，熟能生巧！經(jīng)過不斷重復(fù)強化練習(xí)后，學(xué)生自然就能掌握恰當(dāng)?shù)钠鹛鴷r機(jī)了。當(dāng)學(xué)生能夠熟練把握起跳時機(jī)后，那么眼睛就不需要再看標(biāo)志物了，跳繩的動作會變得越來越自然協(xié)調(diào)。

4. 巧用感知（通過感知法把握跳短繩時的起跳時機(jī)）

對于協(xié)調(diào)性差但感知性較好的學(xué)生，我們可以采用以下方法來解決起跳時機(jī)的問題。方法如下：在短繩的正中間打一個繩結(jié)或系一個重量適中的小物體，當(dāng)繩由后向前搖出后，在接觸地面的一剎那，由于繩子重量增加，學(xué)生在搖擺時手臂就能感覺到要做好起跳的準(zhǔn)備，當(dāng)繩子接觸地面發(fā)出“啪”的聲響的瞬間，學(xué)生迅速做出起跳動作。

三、組織課堂教學(xué)，分組練習(xí)、比賽和考試

1. 巧分小組（通過合理的分組來增加練習(xí)密度，提高練習(xí)效率）

合理的分配小組，不僅可以加強學(xué)生的練習(xí)密度與練習(xí)強度，還能夠增進(jìn)同學(xué)間的情感交流。那么如何分小組，每組的人數(shù)多少最為合理呢？起初的想法是：分組后，小組內(nèi)每位成員輪流跳，沒輪到的同學(xué)幫忙計數(shù)。但此方法會讓學(xué)生等待時間過長，這樣不僅降低了練習(xí)密度，還不利于學(xué)生跳出好成績。若每組的人數(shù)定少了也不合適，因為一年級部分學(xué)生計數(shù)能力有限，且計數(shù)的準(zhǔn)確性也不夠精確，導(dǎo)致學(xué)生跳繩實際個數(shù)與記數(shù)同學(xué)所報的個數(shù)誤差較大。經(jīng)過教學(xué)實踐，最終認(rèn)為每組人數(shù)為3～4人最為恰當(dāng)，學(xué)生不但可以享受小組合作的樂趣，而且可以提高學(xué)生組內(nèi)競爭的意識，還增加了練習(xí)的密度，同時也提高了練習(xí)的強度。

2. 巧定組長（通過公平競爭來爭當(dāng)小組長，提高學(xué)生競爭意識）

組長的設(shè)定一般是由體育老師指定表現(xiàn)較好的學(xué)生擔(dān)任，但這種方式存在一定的片面性。那么如何定小組長，小組長怎樣定最為合理呢？根據(jù)以學(xué)生為主體的中心思想，為了給每個學(xué)生公平競爭的機(jī)會，讓學(xué)生自己選組長，通過自己的能力來贏得小組長的職務(wù)。每組學(xué)生都拿起自己的繩子比一比，在一分鐘內(nèi)以跳繩個數(shù)最多者當(dāng)選為該組的組長。通過比賽定下的組長，同學(xué)們都心服口服，并以自己的小組長為目標(biāo)，努力練習(xí)，爭取早日超越自己的小組長；同時對那些跳得差或者不會跳的學(xué)生，在老師和小組長的鼓勵和幫助下，樹立信心，克服困難，戰(zhàn)勝恐懼心理，迎難而上，經(jīng)過不斷努力學(xué)會跳繩。這種設(shè)定組長的方法在其他練習(xí)項目中也可以采用，可以讓同學(xué)們在體育課中能充分發(fā)揮自己的強項，為今后體育課堂更加富有生機(jī)打下基礎(chǔ)。此外，在練習(xí)跳繩過程中，如果其他組員超越了小組長，那么可以當(dāng)選為新組長。這樣一來，同學(xué)們根據(jù)原組長跳的個數(shù)作為參考值及奮斗的目標(biāo)，使教學(xué)過程更具挑戰(zhàn)性。

3. 巧行比賽（通過多種形式的比賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興致）

一年級學(xué)生好勝心強，喜歡競賽。當(dāng)學(xué)生跳短繩技術(shù)掌握到一定程度后，教師可以組織他們進(jìn)行單人或小組比賽。在比賽中教師進(jìn)行提優(yōu)補差工作，適當(dāng)獎勵優(yōu)勝者和進(jìn)步快的學(xué)生。在一分鐘個人賽時，根據(jù)學(xué)生間的個體差異，教師可以設(shè)置不同程度的單次跳繩目標(biāo)個數(shù)。例如：規(guī)定跳繩比較好的學(xué)生目標(biāo)設(shè)定為單次120個算成功，跳得一般的學(xué)生單次85個算成功，跳得較差或不怎么會跳的學(xué)生設(shè)置為30個就算成功，這樣不僅能增強學(xué)生的自信心和合作意識，還能有效提高練習(xí)效率。

這種小型比賽不僅可以在課堂上開展，還可以延伸到課間。這種在操場上屢見不鮮的活動，只要我們稍微加以利用并引導(dǎo)，就很容易讓同學(xué)們自覺地去練習(xí)。長此以往，學(xué)生就能比較熟練地掌握跳短繩的動作要領(lǐng)了。教師可以根據(jù)學(xué)生不同的個性特點來充分調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性，為學(xué)生快速掌握跳短繩的技能營造一個良好的學(xué)習(xí)氛圍。

4. 巧設(shè)考試（通過隨時隨地測試來激勵學(xué)生平時加強練習(xí)）

傳統(tǒng)意義上的考試方式是到了期末復(fù)習(xí)階段，在規(guī)定的時間內(nèi)進(jìn)行體育類各個項目的測試，以各項目的一次測試成績、學(xué)生平時表現(xiàn)和出勤率等來判定最終成績。有些學(xué)生為了考出好成績但又不想花太多的練習(xí)時間，他們便會在考試的最后階段突擊訓(xùn)練跳短繩，這樣的結(jié)果不是體育教學(xué)的目標(biāo)，我們希望大部分學(xué)生都能夠通過體育運動樹立鍛煉的意識。傳統(tǒng)考試法的弊端還體現(xiàn)在對于那些平時成績好的學(xué)生可能因為身體不適或發(fā)揮不好等各種因素導(dǎo)致成績不佳，而能力較弱學(xué)生可能成績更糟糕，這兩者都會影響學(xué)生以后對跳繩的興趣。對此，教師可以通過改進(jìn)考試的方式來提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師可以將跳短繩的考試方式改為“隨時隨地測試”，鼓勵學(xué)生平時多加練習(xí)，當(dāng)學(xué)生認(rèn)為練習(xí)到一定程度后可以隨時找老師進(jìn)行測試。但每次考試的成績也不一定是最終成績，直到學(xué)期結(jié)束，教師對每個學(xué)生所有的考試成績進(jìn)行匯總，取最好成績作為該生跳短繩的最終成績。這樣一來，更能激發(fā)學(xué)生平時自覺自愿練習(xí)跳短繩的積極性，同時能提高其體育運動能力，達(dá)到強身健體的作用。

四、建立學(xué)習(xí)氛圍，樹立榜樣、激發(fā)興趣

俗話說榜樣的力量是無窮的。一些學(xué)生對于自己不喜歡的運動項目望而卻步，越不去學(xué)習(xí)就越不會，形成一個惡性循環(huán)。針對那些對跳短繩運動項目學(xué)習(xí)興趣不濃，練習(xí)積極性不高的學(xué)生，我們只要抓住該年齡段學(xué)生興趣易轉(zhuǎn)移、模仿能力強的特點，采用榜樣法來進(jìn)行教學(xué)，就能達(dá)到事半功倍的效果。例如，教師可以在第一次跳短繩授課前巧妙地安排一些跳短繩的展示，找那些已經(jīng)熟練掌握跳繩技術(shù)的學(xué)生進(jìn)行表演展示，教師自己也可以進(jìn)行一些花樣跳繩的展示。通過榜樣的出色表演，來激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)跳短繩的興趣，提升他們的學(xué)習(xí)欲望。

作為低學(xué)段的體育教師不管是教授學(xué)生學(xué)跳短繩還是其他運動項目，都需要有足夠的細(xì)心和耐心。在教學(xué)實踐中，教師要選擇符合小學(xué)生身心特點的教學(xué)內(nèi)容，緊扣課堂教學(xué)這個中心舞臺，豐富教學(xué)手段，提升教學(xué)水平，關(guān)注個體差異，面向全體學(xué)生，使小學(xué)一年級學(xué)生盡快學(xué)會跳短繩，讓學(xué)生在操場上盡情綻放燦爛的笑臉，跳躍輕盈的身姿，舞動出美麗的繩弧線。

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（編輯：胡 璐）