媽媽如何控制自己的情緒

蔣佩蓉

做充滿愛意的事

當(dāng)我還是個(gè)年輕姑娘的時(shí)候，我常常壓制種種情緒。后來，我學(xué)會(huì)了把全部情緒當(dāng)作自己的整體來擁有和接受，而不是去控制它們。

電影《消防員》為正確處理情緒提供了方法。在電影中，一對(duì)處于離婚邊緣的夫妻彼此不再感覺有愛意。丈夫的父親給了兒子一本名為《煉愛·真愛挑戰(zhàn)四十天》的書，鼓勵(lì)他在“感覺”不到愛時(shí)，仍然做出愛的行動(dòng)，比如給妻子送玫瑰花等等。電影中有一句經(jīng)典臺(tái)詞：不要聽由感情引導(dǎo)，而要聽由心靈引導(dǎo)。當(dāng)人們用頭腦去思考，用意志去做理性決定時(shí)，我們就被要求引導(dǎo)我們的情緒，而不能被情緒所引導(dǎo)。這不是說我們不被允許感覺情緒，或否定它們的存在，而是用更高的頭腦與意志的功能去控制它們。我曾多次對(duì)我的丈夫或孩子感到枯燥無味，但我必須繼續(xù)用我充滿愛意的行為去服務(wù)他們。

無條件的愛

一位朋友曾向我吐露真心話時(shí)說，她有時(shí)根本就不喜歡她兒子，這讓她感到羞愧。在她生孩子之前，她自信會(huì)無條件地愛自己的孩子。然而，在她兒子出生之后，她發(fā)現(xiàn)，有時(shí)她根本體會(huì)不到自己對(duì)孩子的愛。她覺得自己一定出什么問題了。當(dāng)我跟她承認(rèn)說，產(chǎn)生這樣的想法極其正常，并且我對(duì)自己的孩子也會(huì)這樣時(shí)，她大為震驚。

在我婚姻生活的早期，我總是希望我丈夫會(huì)珍惜我，并用語言表達(dá)對(duì)我的欣賞。我不想主動(dòng)要求這些，但覺得他應(yīng)該知道那是我深藏內(nèi)心的渴望。在重復(fù)給他暗示而沒有看到任何改變后，我對(duì)一位老朋友吐露心聲說，自己感覺嫁錯(cuò)了人。這位朋友對(duì)我說：“親愛的，在你嫁給他之前，你有充分的權(quán)利這么說。但在你說完那些誓言后，無論你喜不喜歡，他就是你要的那個(gè)人，而你必須把他當(dāng)作你愛的那個(gè)人來對(duì)待，不管你此時(shí)作何感受?！?/p>

于是，我開始檢討我自己，發(fā)現(xiàn)我對(duì)他不夠感激。我意識(shí)到，我的愛是相對(duì)有條件的。我明白在這個(gè)世上，我能夠改變的唯一一個(gè)人就是我自己，并下定決心做一個(gè)懂得感恩的人。我發(fā)現(xiàn)，隨著我做出改變，我丈夫也同樣改變，因?yàn)槲业膽B(tài)度影響了他對(duì)我的反應(yīng)。

三個(gè)兒子的麻煩

我的大兒子凱文三年級(jí)時(shí)，老師對(duì)我說凱文的表達(dá)能力非常差，特別是在作文寫作上。起初，我確實(shí)很焦慮。我的焦慮導(dǎo)致我煩躁不安地強(qiáng)迫他坐下來練習(xí)寫作。凱文一定感覺到了我的不安，因?yàn)槲以绞菑?qiáng)迫他，他抵抗得越強(qiáng)烈。幸好，我丈夫做得很成功，緩和了這種氣氛。他讓我們?nèi)乙黄饘憱|西，并彼此分享各自寫的有趣的故事。凱文開始喜歡寫作，我開始充滿期待地閱讀他寫的故事，并真真切切地震驚于他原來如此富有創(chuàng)造力。面對(duì)孩子的“缺陷”一定要控制住情緒，不要過分焦慮、急于求成。做媽媽首先要接納他，然后用富有創(chuàng)意的方式引導(dǎo)他，問題就可以解決。

到我們面對(duì)次子凱恩的問題時(shí)，我已準(zhǔn)備好了引導(dǎo)自己的情緒。學(xué)前老師告訴我們，凱恩在說話方面有問題。我心平氣和地到兒子的課堂觀察他和其他孩子，我發(fā)現(xiàn)，他在情緒和社交方面確實(shí)比別人慢一些，因?yàn)樗浅：π?，不能和別人從容相處。不過，一旦他花時(shí)間觀察別人，決定和誰交朋友，他就會(huì)長期對(duì)那位朋友保持忠誠。另一方面，他不善言辭其實(shí)是因?yàn)樗季S太快，以致他的嘴跟不上思維的速度，這使得他說話未免含糊其辭，而不是花時(shí)間慢慢交流想法。我保持著這種開放的頭腦，和他的老師結(jié)成一個(gè)聯(lián)盟來調(diào)查這些問題，并在詢問過許多開放式的問題后，達(dá)成相似的結(jié)論。假如我過于焦慮，我就不可能把這兩個(gè)問題分開。也可能會(huì)同意老師對(duì)他的評(píng)價(jià)，把他當(dāng)作一個(gè)有問題、必須得到調(diào)整的孩子來看待，偷偷地為他感到羞愧。凱恩一直過著正常而快樂的兒童生活，這很大程度上得益于我在情緒控制上的教訓(xùn)。

到小兒子凱安經(jīng)歷同樣的問題時(shí)——他在漢英雙語課上英語得分比較低。對(duì)此，我毫不吃驚或焦慮，因?yàn)樵跉v經(jīng)我那兩個(gè)大一點(diǎn)的男孩的兩次磨煉之后，我在心里已經(jīng)做好長期打算，知道如何處理凱安在英語方面的低分表現(xiàn)了。

如何控制情緒

如何管理自己的情緒，在家里創(chuàng)造出一種積極的氛圍，使它成為一個(gè)充滿無條件的愛、接納和溫暖的地方。我愿意分享下面這些小竅門。

駕馭情緒 我常用一句祈禱文提醒自己要駕馭自己的情緒：“上帝，賜我寧靜，去接受我所不能改變的;賜我勇氣，去改變我所能改變的;賜我智慧，去分辨二者之間的不同?！?/p>

避免比較 不要和別人比較，擔(dān)心我們這里不足、那里有缺陷，而是要找出、確認(rèn)你自己、你愛人、你的孩子，以及你的家庭與眾不同的特性，并經(jīng)常對(duì)這些特性心懷感恩，這將讓我們感覺越來越好，因?yàn)槲覀兛创澜绲姆椒ㄒ呀?jīng)變了。

學(xué)會(huì)等待 不管是在家里等著開飯，還是在公共場(chǎng)合排隊(duì)，總是讓別人優(yōu)先，以此培養(yǎng)耐心的品性。學(xué)會(huì)耐心等待，這樣就可以心平氣和、頭腦清楚地處理事情。不管是訓(xùn)導(dǎo)做了錯(cuò)事讓你生氣的孩子，還是對(duì)待愛人的不夠體貼。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)，等你的情緒冷靜下來之后，你可以在溝通你的需要和期望上更有效。

享受過程，而非結(jié)果

在這個(gè)行為驅(qū)動(dòng)以結(jié)果為目標(biāo)的世界上，大家很容易忘記這一點(diǎn)——達(dá)到目標(biāo)的過程，總是比最終得到它更為愉悅。為了純粹的快樂做事，而不是只做能帶給你有形的物質(zhì)利益的事。

減少欲望，知足常樂 有兩種辦法變得富裕：增加財(cái)富和減少欲望。我認(rèn)為容易一點(diǎn)的辦法就是監(jiān)督、控制自己的欲望，這樣，在你擁有不錯(cuò)的生活的情況下，你就能感到滿意、富有、安全。

心甘情愿地付出 “施比受更為有福?！蹦転樗烁冻鍪菢O其美好的事。但我們?cè)诮o予的時(shí)候也要掂量自己的能力——不僅在金錢和物質(zhì)上，在時(shí)間和精力上更是如此，不要因?yàn)檫^度付出導(dǎo)致自己內(nèi)心覺得委屈。當(dāng)我們心甘情愿地付出后——先為家人、然后是為我們身邊的其他人，會(huì)發(fā)現(xiàn)心靈的境界大大拓展了。

保持幽默感 我丈夫送給我的最好的禮物之一，就是他在每種處境中都能發(fā)揮幽默的能力。當(dāng)他正視自己的缺點(diǎn)時(shí)，他不是感到尷尬，而是可以嘲笑自己，如此一來就比自視過重更能夠讓處境變得輕松一些。這樣就增加了全家應(yīng)對(duì)嚴(yán)重的挫折的能力，并讓我們不管在什么處境下都總是尋求有趣的一面。

母親的威力是巨大的，她可以讓家成為溫暖的避風(fēng)港，也可以讓家里布滿壓力和焦慮的烏云。她只有管理好自己的情緒，才能營造溫馨的家庭氛圍。這樣，不僅她的丈夫和孩子，就連他們的朋友，都渴望讓自己疲憊的靈魂在這個(gè)舒適、溫暖的地方得到休息。