想變職場(chǎng)紅人？開(kāi)會(huì)前先運(yùn)動(dòng)10分鐘

半小時(shí)后要跟主管報(bào)告業(yè)績(jī)？你該做的可能不是拼命翻資料，而是先去附近快走或騎自行車(chē)一圈。

《神經(jīng)心理學(xué)（Neuropsychologia）》期刊一項(xiàng)研究指出，只要運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能在短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)腦力。

先前研究指出，長(zhǎng)期、規(guī)律的身體活動(dòng)能幫大腦更健康。也有研究說(shuō)，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生直接影響。加拿大西安大略大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授希斯（Matthew Heath）率團(tuán)隊(duì)測(cè)試14名健康年輕人，讓一組人坐下來(lái)看雜志；另一組則用中等速度騎固定式腳踏車(chē)10分鐘。測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自行車(chē)組的認(rèn)知表現(xiàn)比運(yùn)動(dòng)前提高14%；坐著閱讀組則沒(méi)有差別。

研究團(tuán)隊(duì)指出，現(xiàn)在還不知道這種“腦力爆發(fā)”可以持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間（試驗(yàn)是在運(yùn)動(dòng)后17分鐘內(nèi)進(jìn)行認(rèn)知測(cè)試）；也還需要進(jìn)一步測(cè)試觀察，比這次對(duì)象年長(zhǎng)或不健康的人做了短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，能獲得多少好處。不過(guò)有一點(diǎn)倒是可以大膽建議，希斯說(shuō)：“如果想表現(xiàn)得讓人眼睛一亮，先走出門(mén)吧！”