提高體育課堂練習(xí)密度的幾點(diǎn)策略

章以賽 錢丹丹

摘 要：練習(xí)密度是評價(jià)體育課堂教學(xué)質(zhì)量的重要指標(biāo)之一，它反映了學(xué)生在體育課堂中的實(shí)際身體活動(dòng)時(shí)間，針對體育課堂練習(xí)密度普遍低下、運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)狀，筆者查閱多篇文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)目前提高體育課堂練習(xí)密度的策略主要側(cè)重于理論方面。而本文從教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，提出提高體育課堂練習(xí)密度的幾點(diǎn)策略，通過課堂實(shí)例對比分析證明策略的實(shí)效性。

關(guān)鍵詞：體育課；練習(xí)密度；策略

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2018）02-0047-02

體育課練習(xí)的密度、次數(shù)、時(shí)間是評價(jià)有效課堂的重要指標(biāo)。近年來較多學(xué)者對提高練習(xí)密度進(jìn)行研究，但目前發(fā)表的論文主要傾向于理論方面，大部分研究者從影響課堂練習(xí)密度的因素出發(fā)提出幾點(diǎn)建議，例如唐軍良老師在《提高中學(xué)體育課堂練習(xí)密度的策略》中，采用“三化”方式從教學(xué)語言精練化、教學(xué)手段多樣化、教學(xué)方法多元化三點(diǎn)出發(fā)，提出提高練習(xí)密度的策略；朱建紅老師在其論文中則提出教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)需上下緊扣，以及巡回指導(dǎo)和互助學(xué)練的方法。以上研究者提出的觀點(diǎn)都是提高課堂練習(xí)密度的方法，本文將通過幾個(gè)課堂案例的對比分析，將這些觀點(diǎn)融于實(shí)踐教學(xué)中，總結(jié)提高課堂練習(xí)密度的策略。

一、改變隊(duì)形組織，提高練習(xí)密度

如要提高練習(xí)密度，首先是在同一時(shí)間里增加練習(xí)次數(shù)。其中一種方法是在每一個(gè)練習(xí)過程中單個(gè)或單組的練習(xí)方式，應(yīng)盡量向全班同時(shí)練習(xí)方式靠攏。教師在教學(xué)過程中盡量選擇既能適合教師的調(diào)控和輔導(dǎo)，又能適合全班練習(xí)的隊(duì)形，來增加練習(xí)次數(shù)，提高練習(xí)密度。案例如下，見圖1、圖2。

【案例一】蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教學(xué)

對于蹲踞式起跑及起跑后的加速跑這個(gè)教材，兩堂課采用了同樣的練習(xí)手段，但是在隊(duì)形設(shè)計(jì)方面略有不同。本班共48名學(xué)生，蹲踞式起跑后的加速跑教學(xué)手段在課的基本部分設(shè)置6分鐘練習(xí)時(shí)間。課堂一隊(duì)形組織形式：在100米起點(diǎn)，8人一組共同出發(fā)，跑過30米后，從兩側(cè)緩緩走回，同時(shí)下一組再出發(fā)，每6組一輪次，6分鐘共練習(xí)2次。課堂二采用“十”字隊(duì)形，全班同學(xué)同時(shí)出發(fā)，6分鐘練習(xí)6次。另外在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑教學(xué)過程中，課堂一采用八列橫隊(duì)，課堂二采用的菱形隊(duì)形也更有利于教師對學(xué)生動(dòng)作的觀察和及時(shí)糾正輔導(dǎo)。

通過兩個(gè)課堂的對比，同樣的練習(xí)人數(shù)、練習(xí)時(shí)間、練習(xí)手段，不同的隊(duì)形組織不僅對課堂練習(xí)密度的提高起著很大的作用，減少不必要的隊(duì)形變換，同時(shí)也有利于教師全方位地觀察學(xué)生動(dòng)作。所以體育教師在鉆研教材的基礎(chǔ)上，應(yīng)全面地考慮場地現(xiàn)狀，充分利用場地，創(chuàng)新隊(duì)形。

二、新授結(jié)合復(fù)習(xí)，提高練習(xí)密度

新授課的學(xué)習(xí)過程中，因場地、器材等因素的限制，在練習(xí)過程中需要多人次分成一個(gè)小組進(jìn)行學(xué)習(xí)。在同一小組的練習(xí)過程中因依次練習(xí)，導(dǎo)致出現(xiàn)學(xué)生等待練習(xí)或者有休息時(shí)間的情況。在這一空閑時(shí)間里，應(yīng)充分利用其他器材，復(fù)習(xí)上一內(nèi)容，來提高練習(xí)密度。案例如下，見圖3、圖4。

【案例二】連續(xù)跨過3～4個(gè)低欄教學(xué)

在連續(xù)跨過3～4個(gè)低欄的第二課次學(xué)習(xí)中，將起跨腿的蹬、疊、拉設(shè)為本課的重點(diǎn)。本班共有48名學(xué)生，考慮場地、器材等因素，將本班學(xué)生分成8個(gè)小組學(xué)習(xí)。課的基本部分手段一同樣設(shè)計(jì)為復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿的技術(shù)。課堂一在學(xué)習(xí)起跨腿技術(shù)中，各種手段連續(xù)跨過3～4個(gè)低欄后，都是從欄架的兩側(cè)緩緩地走回，然后排在本組隊(duì)伍的最后面。課堂二則在欄架的兩側(cè)分別增設(shè)兩排各5塊的小墊子，連續(xù)過欄架后，在返回的途中復(fù)習(xí)擺動(dòng)腿連續(xù)跨過墊子的技術(shù)。本課在連續(xù)跨過3～4個(gè)低欄的練習(xí)時(shí)間里兩堂課都近25次返回，課堂二的方法使整課密度提高了8%左右。

通過兩堂課的對比，課堂一在返回途中不算課的練習(xí)密度，課堂二巧妙地增設(shè)墊子，將休息時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)內(nèi)容練習(xí)，不僅提高練習(xí)密度，同時(shí)也大大地鞏固了擺動(dòng)腿的技術(shù)，使得課堂更加高效。

三、技能學(xué)習(xí)融入體能練習(xí)，提高練習(xí)密度

近些年“課課練”從淡化、退出到重現(xiàn)、回歸，說明“課課練”具有為完成新授課打下身體基礎(chǔ)、快速全面發(fā)展體能，以及彌補(bǔ)體育課某些教材的運(yùn)動(dòng)量和密度的不足等功能。不少體育教師習(xí)慣在課的基本部分留出5～10分鐘時(shí)間進(jìn)行體能練習(xí)，結(jié)果使主教材的練習(xí)時(shí)間大大地減少。教師應(yīng)在不改變“課課練”的目的和功能前提下，將其融入主教材的練習(xí)時(shí)間里，提高練習(xí)密度，案例如下。

【案例三】遠(yuǎn)撐前滾翻教學(xué)

屬體操技巧類教學(xué)，具有練習(xí)過程中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對較小的特點(diǎn)。在遠(yuǎn)撐前滾翻教學(xué)中，由于器材有限將本班48名學(xué)生分成8個(gè)小組，每組6名學(xué)生。課堂一主教材學(xué)習(xí)時(shí)間設(shè)置22分鐘，前滾翻、不同方式的遠(yuǎn)撐前滾翻共練習(xí)了25次，最后預(yù)留5分鐘的時(shí)間進(jìn)行體能練習(xí)。課堂一每名學(xué)生每一次滾翻練習(xí)后，排到隊(duì)伍的末尾等待下一次的練習(xí)開始，基本部分練習(xí)密度約28%。課堂二教師設(shè)計(jì)主教材學(xué)習(xí)時(shí)間27分鐘，本課每名學(xué)生前滾翻、不同遠(yuǎn)度的遠(yuǎn)撐前滾翻共練習(xí)了32次。課堂二教師充分利用學(xué)生排隊(duì)等待時(shí)間設(shè)計(jì)各種體能練習(xí)，一堂課學(xué)生實(shí)際體能練習(xí)時(shí)間約為12分鐘，基本部分練習(xí)密度約56%。

兩堂課相比，提高的不僅僅是課的練習(xí)密度，而且在技能學(xué)習(xí)上練習(xí)的次數(shù)也有明顯增加，這更利于技術(shù)的掌握，同時(shí)體能的練習(xí)時(shí)間也大大地增長，更有效地促進(jìn)身體素質(zhì)的發(fā)展。利用空閑練體能要注意，有了補(bǔ)償性體能的練習(xí)，還需要考慮怎么安排比較合適。主教材與體能練習(xí)兩者之間，應(yīng)以前者為主，后者為輔，在不影響前者學(xué)習(xí)的情況下，充分發(fā)揮體能練習(xí)的價(jià)值。遵循技術(shù)關(guān)鍵，安排的內(nèi)容最好與主教材的技術(shù)動(dòng)作有聯(lián)系，既能發(fā)展體能，又能幫助學(xué)生更好地掌握主教材技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到動(dòng)作的正遷移。另外教師在巡回指導(dǎo)學(xué)生主教材學(xué)習(xí)過程中，要時(shí)刻監(jiān)督學(xué)生的體能練習(xí)，防止動(dòng)作質(zhì)量下降。

參考文獻(xiàn)：

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