好朋友的8個(gè)黑閨蜜

Moyin

女人最痛莫過于M痛，痛到彎腰痙攣時(shí)，難免情緒波動(dòng)，老發(fā)脾氣。

不想受苦，和變成亂發(fā)脾氣的女魔頭，就要聽中醫(yī)的建議，原來不少黑色食物都可減輕M痛！

痛經(jīng)的思考

痛經(jīng)有什么原因呢？

中醫(yī)的角度，痛經(jīng)約分三種。第一是子宮寒，如陽虛或經(jīng)常喝冷飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，這類人痛經(jīng)時(shí)愛喝熱飲、敷暖水袋、怕凍。第二，也是最痛的，痛經(jīng)來自瘀血積聚，如果經(jīng)血色深、有血塊、經(jīng)血黏稠，都代表有血瘀的情況。第三種是腎虛，來經(jīng)時(shí)會(huì)腰酸，不是刺激性的痛，而是酸軟疲累，有時(shí)氣虛、血虛的人也會(huì)有以上情況發(fā)生，這類人比較虛弱，經(jīng)期時(shí)容易病。

黑色食物為何可改善痛經(jīng)？

中醫(yī)將中藥和食物分成寒、涼、平、溫、熱性5種特性，黑木耳和黑豆屬平性、黑糖與黑芝麻分別是溫性及熱性，黑胡椒則為溫性調(diào)味料。子宮寒冷的女性可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜。而黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如va、β-胡蘿卜素、Vpp（煙酸）等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況。其實(shí)不止黑色的食物可醫(yī)痛經(jīng)。在中醫(yī)的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有痛經(jīng)，吃一些補(bǔ)腎的食材，對(duì)紓緩?fù)唇?jīng)有很大幫助。

戒什么食物可防痛經(jīng)？

a.戒涼性水果

像西瓜、柚子、梨等一些涼性水果，吃了會(huì)造成女性月經(jīng)紊亂，甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng)，應(yīng)盡量不吃或者少吃。

b.戒冷飲和冰淇淋

冰淇淋和冷飲雖然是很多女孩子的最愛，在夏季可以吃得更過癮，但是如果在月經(jīng)期吃冰淇淋和冷飲，就會(huì)造成女性的月經(jīng)出現(xiàn)不暢，而且會(huì)引起痛經(jīng)。

c.戒辛辣食品

如果在月經(jīng)期間吃辛辣的食物，就會(huì)造成體內(nèi)直接受到刺激，使體內(nèi)的血液流動(dòng)比較快，而且會(huì)直接刺激到女眭的子宮內(nèi)膜，就會(huì)造成女性痛經(jīng)。

d.戒海鮮

海鮮屬于寒性食物，在月經(jīng)期間，特別是月經(jīng)前兩三天，也不建議你吃海鮮特別是一些抵抗力比較差的女人，這時(shí)候如果你選擇吃海鮮，特別會(huì)容易引起身體的不適。

e.戒酸性蔬果

在月經(jīng)期間，如果吃酸性過強(qiáng)的蔬果，因?yàn)橛兄寡墓π?，?huì)造成月經(jīng)期間的血液不能充分的排出體外，甚至造成月經(jīng)不暢通。所以在月經(jīng)期間，盡量的要少吃酸度過高的食物，以免造成痛經(jīng)，比如酸梅、山楂、杏等。

巧克力

含有豐富的可可成分，吃了純巧克力的確可令人放松、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對(duì)付輕微的痛經(jīng)。有些人在經(jīng)期時(shí)情緒不穩(wěn)、易有起伏.太緊張或憤怒會(huì)令子宮、腹部的肌肉收縮，可吃巧克力舒緩情緒。

黑豆

本來不是用來治療痛經(jīng)的，但黑豆可補(bǔ)腎，補(bǔ)而不躁，對(duì)于腎虛型的痛經(jīng)有幫助。平日多吃，可令腎臟強(qiáng)壯.減少經(jīng)期時(shí)的痛癥。月經(jīng)時(shí)除了肚痛外，有些人更會(huì)有腰痛，應(yīng)多吃黑豆，會(huì)有很大改善。

簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

南棗

比紅棗更適合所有人，因?yàn)橛行┤顺约t棗會(huì)熱氣，南棗則有補(bǔ)虛、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血的功效，而且不會(huì)有紅棗的燥性，適合虛弱、經(jīng)期不適的人，可于經(jīng)前喝南棗茶，有效緩和經(jīng)痛。

黑木耳

可活血化瘀，有通經(jīng)詠的作用，對(duì)于—些因瘀血而引起的經(jīng)痛，效果非常好。

桑椹子

桑樹的果實(shí)，可補(bǔ)益肝腎，亦能起平補(bǔ)之效，即補(bǔ)而不燥的效果?？梢陨裕嗫捎谒幉匿佡I干果，用來煲湯。

黑芝麻

一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質(zhì)豐富，亦含維他命E、種籽油，有潤腸的功效，令人排便更暢順。經(jīng)期有些人可能有肚瀉或便秘.后者宜吃黑芝麻。

黑糖

小量的糖分可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內(nèi)臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的痛經(jīng)，黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在于一定要熱飲，不可冷飲。

黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效.特別適合胃寒、有經(jīng)痛的人，這些人在經(jīng)期時(shí)有時(shí)會(huì)感到體虛、怕冷，胃部不適，感到煩悶、食欲不振，吃多一點(diǎn)又想嘔等情況。經(jīng)期時(shí)用適量、比平日多一點(diǎn)的黑胡椒來調(diào)味，可改善以上癥狀。