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    蔣夢婕“玩”瘦有術(shù)

    2018-04-20 03:51:36陳明
    關(guān)鍵詞:狗刨肚皮舞塑身

    陳明

    青年女演員蔣夢婕因出演新版《紅樓夢》中林黛玉一角而被廣泛關(guān)注,而后其在《三少爺?shù)膭Α贰对茙p之上》《28歲未成年》等影視作品里的表現(xiàn)也十分亮眼,青春靚麗的她因婀娜身姿深受觀眾喜愛,那么她是怎樣保持身材的呢?對此,蔣夢婕透露了自己的塑身秘笈,那便是邊玩邊瘦,感興趣的朋友一起來學(xué)學(xué)吧。

    1.戶外享受陽光

    越是喜歡運(yùn)動(dòng)的人,越喜歡夏季。夏天陽光普照,讓人渾身迸發(fā)著運(yùn)動(dòng)的激情。

    2.保持舞動(dòng)的節(jié)拍

    舞蹈是塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞,從踢踏舞到搖擺舞,只要愿意,你都能隨著炫動(dòng)節(jié)拍翩翩起舞。

    3.郊區(qū)采摘

    繁忙的都市生活讓人身心疲憊,而郊區(qū)卻有很多供采摘的果園子或菜園子,閑暇時(shí)抽空一去,既能親近自然,還能收獲純天然的蔬菜水果。

    4.奔向海灘

    面朝大海,感受海水漲落,聽著海浪的聲音,或邀三五好友來一場沙灘排球,真是美不勝收。

    5.加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)

    也許是排球,網(wǎng)球或者羽毛球,無所謂水平高低,只要樂在其中就好。越能沉浸在運(yùn)動(dòng)中,消耗的能量越高。為了讓自己全情動(dòng)起來,加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)吧。

    6.游泳

    在游泳池里做些有氧運(yùn)動(dòng)吧,單獨(dú)一人或一起做都行。來半小時(shí)的蛙泳、自由泳都好,或者僅僅是“狗刨”也會(huì)受益匪淺。要知道,水中運(yùn)動(dòng)不用擔(dān)心重力壓迫關(guān)節(jié)。

    7.走進(jìn)大自然

    登上山頂,鳥瞰大地;穿過樹林;到動(dòng)物園和植物園看看,這樣不僅獲得了鍛煉的機(jī)會(huì),也愉悅了心情。

    8.相信自己

    當(dāng)氣候變暖,人體內(nèi)就會(huì)涌出運(yùn)動(dòng)的激情,順應(yīng)激情,別懶惰,步行或騎自行車去超市而不是開車。

    9.及時(shí)喝水

    要喝足夠多的飲料,尤其是水。在運(yùn)動(dòng)前至少每15分鐘喝200到500毫升水,運(yùn)動(dòng)中規(guī)律飲水。隨身攜帶一瓶水,拒絕咖啡因,因?yàn)樗菀资谷嗣撍?/p>

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