TOP2想要延緩衰老嗎科學家證實這個方法確實有效

劉赟

那么存不存在可行的方法延緩衰老呢？有！

近期科學家發(fā)現(xiàn)了延緩衰老的一個有效方法——有規(guī)律的定期鍛煉。而這個延緩衰老的方法，其效果比我們想象的要大得多，即使你以前知道有規(guī)律的定期鍛煉可以提高身體機能，但是你絕對想不到其在延緩衰老方面的效果依舊拔群。

研究人員招募了共計有125名年齡在55歲到79歲的業(yè)余自行車運動員，其中男性運動員84位，女性運動員41位。納入標準是：男性可以在6.5小時內(nèi)完成100公里完成100公里的騎行，而女性則要求在5.5小時內(nèi)完成60公里的騎行任務。研究人員將獲得研究數(shù)據(jù)和另外兩組年齡分別在57歲至80歲（75名研究對象）和20歲到36歲（55名研究對象）的人群進行了各方面的數(shù)據(jù)比對。

結果令人大吃一驚！

研究結果發(fā)現(xiàn)：這些定期的有規(guī)律的訓練的人并不會出現(xiàn)肌肉含量的下降，同時其力量也是。而更關鍵的是：可以完成騎行任務的男性在年齡增加的同時其體脂和膽固醇并沒有升高，其睪酮也保持在一個較高的水平，這意味他們在男性魅力方面的表現(xiàn)絲毫不遜色于年輕人。

而更令人吃驚的還在后面！

研究人員發(fā)現(xiàn)：有規(guī)律的運動似乎還可以避免免疫系統(tǒng)的衰老。我們都知道，人類的胸腺器官具備分泌免疫細胞的功能，而胸腺在20歲左右便開始萎縮，并且會逐漸減少T細胞的分泌，自身免疫能力低下使得老年人更容易罹患疾病。但是在這項研究中發(fā)現(xiàn)：保持規(guī)律運動的老年人的胸腺和正常的年輕人分泌的T細胞幾乎一樣多！這表明這些老人的免疫能力并沒有隨著年齡增加而下降。

根據(jù)一項大型社會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：超過65歲以上的老年人，幾乎不到一半人長期堅持有規(guī)律的運動和鍛煉。而與此同時，這些不運動的老年人幾乎都至少患有1～2中慢性疾病，比如糖尿病和高血壓。

衰老使得我們免疫能力下降，而運動可以讓我們維持正常的免疫能力，這并不是指我們變得更健康，而是隨著時間流逝，我們的健康水平并不會降低，這意味著衰老將更少的偷走我們的健康。研究結果表明：運動的人通過長期的鍛煉使得自己的身體可以抵抗衰老的侵蝕，他們的身體可以承受更多歲月帶來的損害，而這，是不運動的人達不到的。

當然，研究人員也提出：我們不可能像運動員那樣，具備如此強大的生理功能，但是我們可以盡可能的選擇合適自己的運動類型，在運動中保持身體的健康。事實上，運動讓衰老帶來的“副作用”降低很多。

如果想更多的延緩衰老，就找一個自己喜歡的運動，動起來吧！