8件小事讓我們的牙強(qiáng)根固本

小尛

有健康的牙齒才有健康的儀容

說(shuō)到牙對(duì)儀容的影響，大家一定首先想到齙牙。不錯(cuò)，齙牙是牙健康問(wèn)題的一種，它對(duì)人的心理傷害是顯而易見(jiàn)的。有一口美麗潔白的牙齒能夠增強(qiáng)人的自信和魅力，對(duì)積累人脈和交際有直接的意義。整齊的牙齒，即使相貌平平也會(huì)給人視覺(jué)上一種干凈、素雅的氛圍，能夠促進(jìn)人與人之間的人際關(guān)系。無(wú)論是白皮膚、黃皮膚、黑皮膚的人，審美雖然是千變?nèi)f化的，但整齊潔白的牙齒一定會(huì)給儀容加分。

伶牙俐齒，語(yǔ)言表達(dá)離不了牙齒

牙齒在輔助發(fā)音上的功能，特別是前門(mén)牙，對(duì)于兒童準(zhǔn)確地發(fā)音、清晰地發(fā)音、咬字都極為重要。如果牙齒有缺陷，容易口齒不清。兒童頜骨正在發(fā)育，如果后牙缺失，缺牙側(cè)面部1/3垂直距離會(huì)變短，使面型左右不對(duì)稱(chēng)。缺牙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上下牙槽由于長(zhǎng)期失去正常的咬合關(guān)系，頜骨缺乏生理性的功能刺激，發(fā)展嚴(yán)重的能使頜骨吸收、萎縮。

細(xì)嚼慢咽，健康的第一道關(guān)卡

俗話(huà)說(shuō)”牙不好，疾病滿(mǎn)身跑”，口腔是食物進(jìn)入人體的首個(gè)通道，牙齒是否健康影響著人們的健康和壽命。一旦出現(xiàn)牙病，或者牙缺失，長(zhǎng)時(shí)間不治療，患者會(huì)比牙齒健康的人生病的幾率高，例如：心臟病風(fēng)險(xiǎn)高、腸胃遭殃、容易咽炎、記憶力受損等。而且迪肯大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，牙齒好壞與抑郁癥有關(guān)聯(lián)，61%的受調(diào)查者有抑郁癥狀，同時(shí)在過(guò)去一年里，牙齒是有過(guò)不適感，57.4%的人自認(rèn)為牙齒健康狀況不好。

牙好不好，你的心里該有點(diǎn)數(shù)

世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，世界上有70%的人有口腔疾病，為了提醒人們愛(ài)護(hù)牙齒，每年的9月20號(hào)被定為“國(guó)際愛(ài)牙日”！在我國(guó)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，達(dá)到牙齒健康標(biāo)準(zhǔn)的人口不足 1% 。牙齒健康是一個(gè)人健康的重要標(biāo)志，也對(duì)全身健康有重要影響。你可以對(duì)照下面自檢，看看你是那健康的1%嗎？

自我檢查

1. 刷牙時(shí)刷毛是否粘有血跡，咀嚼食物時(shí)食物上是否有血跡，可判斷是否患有牙齦炎；

2. 照鏡子看看牙齦的健康情況，如果有牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象，可判斷有牙齦炎；

3. 牙齒有不同程度的松動(dòng)，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發(fā)展到牙周炎；

4. 口腔有較大的口氣或口臭，可判斷可能有牙周炎；

5. 對(duì)著鏡子看到有蛀牙，說(shuō)明口腔環(huán)境不容樂(lè)觀；

6. 可明顯看到牙結(jié)石和牙漬，說(shuō)明口腔清潔方面存在問(wèn)題；

7. 有牙痛，判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的癥狀；

8. 對(duì)冷熱刺激食物有酸疼的反應(yīng)，說(shuō)明牙齒出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象；

9. 牙表面出現(xiàn)裂痕，缺乏光澤，說(shuō)明牙齒開(kāi)始出現(xiàn)釉質(zhì)流失，牙齒出現(xiàn)礦化。

如果發(fā)現(xiàn)自己的口腔牙齒出現(xiàn)以上1～3個(gè)上述的癥狀，說(shuō)明你的口腔或牙齒已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，要及時(shí)預(yù)防以防止口腔健康進(jìn)一步惡化；如果出現(xiàn)3～6個(gè)癥狀，說(shuō)明你的口腔及牙齒已經(jīng)處于非健康狀態(tài)，必須盡快治療；如果出現(xiàn)7～9個(gè)的癥狀，說(shuō)明你的口腔牙齒已經(jīng)處于非常不健康的狀態(tài)，必須馬上進(jìn)行有效治療。

健康的根本是牙齒，牙齒的根本是牙床

對(duì)我們中的大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，第一個(gè)浮現(xiàn)在腦海中的詞可能是“牙齒”。其實(shí)一口潔白亮眼的牙齒，更離不開(kāi)滋養(yǎng)它的“土壤”——牙床。

美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問(wèn)題。

牙齦俗稱(chēng)牙床，與牙齒的命運(yùn)緊緊相連。

調(diào)查顯示，美國(guó)35歲以上成年人中，超過(guò)3/4的人患有牙周疾病，其中5%～15%的人有嚴(yán)重的牙齦炎。

中國(guó)人的牙齦狀況也不樂(lè)觀，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。

口腔中有百余種細(xì)菌，它們會(huì)在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。

如果不注意口腔衛(wèi)生，會(huì)引起牙齦炎，繼續(xù)發(fā)展就是牙周炎，從剛開(kāi)始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動(dòng)，最終的結(jié)果就是牙齒脫落。

牙齦問(wèn)題的危害不僅如此，有研究發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。

美國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究還表明，牙齦感染會(huì)增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，口腔中的有害細(xì)菌還會(huì)阻礙免疫細(xì)胞和抗生素發(fā)揮作用。

要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。

健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應(yīng)該貼合牙面，質(zhì)地堅(jiān)韌而富有彈性。

當(dāng)牙齦有炎癥時(shí)，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質(zhì)地變軟，最明顯的一個(gè)信號(hào)是牙齦出血。

牙床出血的5個(gè)常見(jiàn)原因

1.牙齦炎

附著在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發(fā)炎。

如果不認(rèn)真刷牙、定期清潔，沒(méi)有及時(shí)醫(yī)治牙齦炎，就會(huì)引起牙周病，表現(xiàn)為牙齦組織退化、牙齒松動(dòng)。

牙齦炎是可以逆轉(zhuǎn)的，也完全可以提前預(yù)防。

使用恰當(dāng)?shù)难栏嗨⒀馈B(yǎng)成用牙線(xiàn)的習(xí)慣等，都可以清除掉牙菌斑。

定期做口腔檢查，及時(shí)采取防護(hù)措施，可以預(yù)防牙齦出血和牙齦炎的發(fā)生。

2.吸煙

吸煙會(huì)讓刺激性有毒物質(zhì)附著到牙齒表面，難以去除，進(jìn)而引起牙齦退化，容易出血。

解決辦法很簡(jiǎn)單，那就是戒煙。

3.飲食不科學(xué)

酸味糖果、甜點(diǎn)是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質(zhì)會(huì)溶解牙釉質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致蛀牙。

保持均衡飲食有利于身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會(huì)健康。

4.某些藥物

某些抗癲癇藥可能會(huì)引起牙齦腫脹；

一些降壓藥會(huì)引起牙齦發(fā)炎；

某些抗凝藥會(huì)導(dǎo)致牙齦出血。

有些藥物不會(huì)直接引起牙齦炎，卻會(huì)引起口干，間接導(dǎo)致牙齦問(wèn)題。

建議服藥前要和醫(yī)生多溝通，了解相關(guān)的副作用，并遵醫(yī)囑用藥。

5.全身性疾病

多種全身性疾病可導(dǎo)致牙齦出血，比如高血壓、血液系統(tǒng)疾病、肝硬化、肝功能?chē)?yán)重?fù)p傷、脾功能亢進(jìn)、壞血病以及女性妊娠期等。

其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現(xiàn)的癥狀?；颊呖赡苤皇请S便一動(dòng)就出血，而且止血比較困難。

出現(xiàn)這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)。

8招給牙齒一張舒適的床

生活中，保護(hù)牙床，要從8件小事做起。

正確刷牙

“預(yù)防牙齦感染的關(guān)鍵所在就是認(rèn)真刷牙?！泵刻毂ＷC早晚各刷一次牙，刷牙時(shí)間至少3分鐘，刷牙時(shí)要豎著刷，橫著刷牙對(duì)牙齦傷害很大。

牙刷要軟毛的

牙刷不要選太硬的，會(huì)損傷牙齦和牙釉質(zhì)，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說(shuō)明刷毛太硬。

刷完牙做個(gè)牙齦按摩

洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。

反復(fù)動(dòng)作數(shù)次，按摩后漱口。

使用電動(dòng)牙刷時(shí)，可以用弱振動(dòng)輕輕地按摩牙齦。

每天使用牙線(xiàn)

美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)建議，幾乎所有人都應(yīng)該每天用一次牙線(xiàn)，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護(hù)牙齦。

少吃甜食

甜食對(duì)牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會(huì)減少牙齦問(wèn)題。

多喝水

每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細(xì)菌形成的菌斑，保護(hù)牙齦。

拒絕煙草

吸煙的人更應(yīng)該認(rèn)真刷牙，最好戒煙。

學(xué)會(huì)放松

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)精神緊張時(shí)，身體里應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì)提高，增加患口腔炎癥的可能性。

責(zé)編/昕莉